القلق يقول الجميع يكرهني

أنا شخص قوي ، جسديا. عند ارتفاع ستة أقدام وثلاث بوصات و 250 رطلاً ، لن يضيع معظم الناس أنفاسهم بحجة هذا التأكيد. و ، سواء بسبب أو على الرغم من بلدي تشخيص القطبين والقلق، أنا أعتبر نفسي قوية عقليا ، كذلك. أنا ذكي ، إنجاز ، محبوب ، وناجح.

على الرغم من جبال الأدلة على ذلك ، فإن عقلي يعمل بجد لإقناعي بأن كل تفاعل لدي مع شخص آخر هو خطوة خاطئة. إذا قمت بإرسال رسالة إلى شخص ما ولم يردوا ، فمن الواضح أنهم غاضبون مني. إذا كان شخص ما لا يرد على الهاتف عندما أتصل ، أو قل مرحباً عندما يمر ، أو يرد على بريدي الإلكتروني ، فإن عقلي يدور حول ما يمكن وصفه بأنه مجرد أداة لفافة عاطفية. انها ليست متعة ، السفينة الدوارة للدولة من بين الفن ، سواء. إنها خشبية قديمة ، سيئة الصيانة ، وهي مؤلمة عندما تتحول إلى زوايا. الركوب أعلى التل الأول متشنج وبطيء ، والترقب يرسل موجات صدمية يمكن أن أشعر بها في جميع أنحاء جسدي. هو عاطفي وجسدي ، وحتى توتر عقليا. إنه الخوف ، الذعر ، الترقب ، والفزع ، كلها تدحرجت إلى جسم كامل عملاق نوبة الهلع.

القلق يقنعني بأن الجميع يكرهونني

في تلك اللحظة ، أشعر كما لو أن كل شخص أعرفه غاضب مني. إنهم جميعًا لا يحترمونني ، أعتقد أنني غبية ، ولا يريدونني في حياتهم لفترة أطول. بكل بساطة ، قلقي يقول الجميع

يكره أنا.

الآن ، على رأس كل العواطف الأخرى ، أشكال الذنب. أشعر بالذنب أنني وضعت شخصًا في مثل هذا الموقف الصعب. لقد فرضت من خلال الوصول إليهم. لم يكن هناك ما يبرر طرح سؤال لهم أو لصالحه أو مجرد قول مرحبًا به. لا ينبغي أن أفعل ذلك ، وبما أنني شخص جيد ، أريد الاعتذار. أريد أن أتواصل معهم وأن أسألهم عما إذا كانوا مجنونين ، وإذا كانوا بخير ، فما الخطأ الذي قمت به ، وأعلمهم أنني أريد أن أقوم بالتعديل. أريد ضبط الأمور في نصابها الصحيح.

أريد فقط أن يتوقف القلق

في أكثر الأحيان ، ما هل أزعجني ، وأني ارتكبت خطأ هو عن طريق الاتصال بالحرب ، والرسائل النصية أو البريد الإلكتروني باستمرار ، أو طرح أسئلة كثيرة حول سبب وجود طريقة ما. حتى في الاعتذار عن خطأ مشروع يمكن أن يكون على الخط ، إذا تم التعامل معها بطريقة خاطئة.

سبعة وتسعون مرة من أصل مائة ، كان السبب في أنني لم أسمع مرة أخرى هو أن الشخص كان مشغولا ، أو في اجتماع ، أو بحثه ، أو لأن الناس لديهم أشياء للقيام بها بخلاف الإجابة. في الحالات النادرة التي ارتكبت فيها خطأً أو أساءت أو أزعجت شخصًا ما ، يتم توضيح المشكلة عمومًا بسرعة مع شرح واعتذار. يعرف الأشخاص في حياتي أنني شخص جيد ولا أؤذي الآخرين عن عمد وأنهم يعرفون بشكل مضاعف أنني لن أؤذيهم عن قصد.

تجاهل القلق الذي يقول إن الجميع يكرهني

من الصعب الجلوس والاسترخاء وعدم الانشغال بالقلق. إنه طعن لي أن أفعل شيئًا أسفه لاحقًا. أعمل مع معالجي لإيجاد تقنيات لتهدئة وأشرح لأصدقائي وعائلتي هذا عندما أسألهم إن كانوا غاضبين مني ، فذلك لأنني أهتم حقًا وأريد أن أتأكد من ذلك حسنا. أنا أيضًا صادق في الاعتراف بأن تسجيل الدخول معهم يخفف لي معاناة. في كثير من الأحيان ، الأمر يتعلق بي أكثر منه عنهم ، وهم يفهمون ذلك.

هناك العديد من الطرق لتخفيف القلق كما يوجد أشخاص. إنها تجربة وخطأ ، ولكن هناك تقنيات تعمل لكثير من الأشخاص. تركيز كامل للذهن، تأمل، الإعداد المتقدم ، نظافة النوم، العلاج ، و أدوية يمكن أن تستخدم جميع للسيطرة على هذا الاضطراب. لكن العامل الأكبر في هذا سيكون دائمًا أنا.

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.