سبعة فوائد التمرين
خلال فترة وجودي في الجيش ، كنت مشروطاً للتدريبات في ساعات الصباح الباكر. عادةً ، كنت في الصالة الرياضية مع زملائي الرفاق بحلول الساعة 4:30 صباحًا وحتى الساعة 06:30 صباحًا. كنا نعرف بمجرد أن بدأنا العمل لم يعد وقتنا وقتنا. الآن ، كمدني ، اخترت النوم على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل الشفق القطبي. هذا يعني أنه إذا كنت أريد أن أبقى نشيطًا وجسديًا ، يجب أن أقضي وقتًا خلال اليوم أو بعد أن أغادر المكتب.
الصحة هي المبدأ الحيوي في النعيم والتمرين. ~ جيمس طومسون
يحدث لأفضل منا. ننشغل خلال اليوم وبعد التواجد في المكتب لمدة 8 إلى 10 ساعات في اليوم والوفاء بالتزامات أخرى ، تميل نافذة التمرين إلى التراجع. لكي أكون صريحا ، هناك أيام أحصل فيها على المنزل ، أريد فقط أن أجلس ، وأستمتع بمشاهدة برنامج تلفزيوني طائش. ما أشعل النار في التمرين لي كان شخصًا يسألني: ما ممارسة روتينية هل تتبع? كانت إجابتي سطحية في أحسن الأحوال. كلانا يعرف أنه يشعر بالتحسن ، ولديه المزيد من الطاقة وحتى إطالة حياتك ، فقد حان الوقت الآن للاستيقاظ والتحرك. تولي المسؤولية الخاصة بك النعيم. اعتني بك.
فوائد التمرين
ربط مقال افتتاحي في المجلة البريطانية للطب الرياضي فترات الجلوس الطويلة بزيادة فرصة الإصابة بالمرض. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني هو منشط لتخفيف نمط الحياة المستقرة التي تلوح في الأفق وتحسين صحتك. وجدت مايو كلينك أن هناك سبع فوائد مذهلة للنشاط البدني المنتظم.
-
يساعد على منع زيادة الوزن أو الحفاظ على فقدان الوزن. - يعزز الكولسترول "الجيد" ويقلل الدهون الثلاثية غير الصحية.
- يطلق التوتر ويحسن المزاج.
- يحسن قوة العضلات ويعزز القدرة على التحمل.
- يعزز النوم العميق والعمق.
- يجعلك تشعر بالحيوية وتبدو أفضل.
- يعزز الاسترخاء والمشاركة في الأنشطة التي تجلب لك السعادة.
لا تفوت!
التمتع الحقيقي يأتي من نشاط العقل وممارسة الجسم ؛ وهما متحدان من أي وقت مضى. ~ فيلهلم فون همبولت
هل تقضي فترات طويلة من عدم النشاط (الجلوس في المكتب أو المنزل أو في سيارتك)؟ كيف تتمرن غالبا؟ تريد أن تشعر بتحسن والحصول على المزيد من الطاقة ولكن لا تمارس جسمك؟
يمكنك أيضا العثور على الدكتور سافيون عليها موقع الكتروني, في + Google, تويتر, تابعني على و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
