أنا وعائلتي ADHD - لحسن الحظ ناقص معا
كنت قد انتهيت للتو من كتابة مقالتي الأخيرة. لم ينته الشهر بعد وانتهى. كنت على النار! كانت المقالة مضحكة ، مكتوبة بذكاء ، وأضاءت حكاية روح الدعابة من حياتي كوالد مع ADHD. كان مثاليا ، حقا. لا يمكن أن أكون فخورًا.
كما أطلقت برنامج البريد الإلكتروني الخاص بي لإرسال المقال الجديد إلى محرر بلدي في ADDitude مجلة ، لقد اكتشفت بريدًا إلكترونيًا سابقًا بنفس عنوان المدونة بالضبط. نعم ، لقد كتبت بطريقة ما ليس فقط عن هذا الحكاية المضحكة من قبل ، لكنني أعطيتها العنوان نفسه ، وقد قدمته منذ شهرين. هربت كبريائي مني مع كل أناقة البالون.
وفي الوقت نفسه ، في الغرفة الأخرى ، لا يزال أصغرهم سنا يعمل في مشروع تلوح في الأفق لعيد الميلاد. كان هذا الأمر صعبًا بالنسبة لها ، لأن التحكم الدقيق في المحركات هو شيء تكافح معه. نحن في المحاولة الثانية ، بعد مرور شهرين على آخر محاولة. هذه المرة ، ومع ذلك ، فهي تحقق تقدما كبيرا. هذا بفضل انتباهي الدقيق إلى المراحل الأولية للمشروع. لقد علمتها كيفية القيام بذلك. لقد ساعدتها على الذهاب. قمت بتصحيح أخطائها برفق هنا وهناك. كما عززت تقديرها لذاتها بكل نجاح. عندما بدت لديها قوة دفع ، سمحت لنفسي بالانشغال في مشروعي الخاص. ومع ذلك ، فإن كتابة مقالتي أثناء مساعدتها ربما ساهم في خطأ التحرير.
أكتب جملة. ساعدها في الخروج. اكتب جملة أخرى. تأكد من أنها تركز. اكتب جملة أخرى. أجب عن أسئلتها. اكتب جملة أخرى. قم بإعداد التلفزيون حتى تتمكن من المشاهدة أثناء العمل. اكتب... أين كنت مرة أخرى؟
عندما أبحث عن 550 كلمة من الجهد الضائع ، لا يسعني إلا أن أشعر أنني فجرت ذلك. ما هو ضخم مضيعة للوقت! بينما هزت رأسي في الكفر ، كنت أعلم أنني في حاجة إلى قطع نفسي بعض الركود. لقد مررت للتو بإجراء طبي كبير قبل بضعة أيام وكنت لا أزال أشعر بالغرور ، لكنني كنت أتوقع أن أكتب مهنيًا وأن أكون سوبر داد أيضًا! عندما اكتشفت ما فعلته ، بدلاً من ضرب نفسي ، أخرجت ضحكة كبيرة من سانتا. ثم بدأت في كتابة مقال جديد.
[الموارد الحرة: دليل للأمهات والآباء مع ADHD]
سوف أشاركك شيئًا ما لأضعه في الاعتبار خلال العطلات ، بغض النظر عن العطلة التي تلاحظها ، حول ما يجب القيام به عند ارتكاب خطأ:
أنت لست مثاليًا ، لذا اغفر لنفسك.
البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشتهرون بالفقراء احترام الذات. نحن نقود أنفسنا بقوة ونحقق غالبًا ونشعر بالفشل. في كل مرة نعاقب أنفسنا على الفشل ، ضمور روحنا. هذا مدمر للغاية ، ويرسل رسالة خاطئة لأطفالنا.
إن أفضل شيء يمكن أن نفعله لأطفالنا عندما نخطئ ونرحل ونعقد المهام البسيطة ، هو أن نوضح لهم أننا لا نكره أنفسنا. نحتاج إلى تعليمهم أن يحبوا أنفسهم من خلال البدء بأنفسنا. الأخطاء هي أخطاء. لا يمكن إخفاء أي قدر من الطلاء لهم في بعض الأحيان ، ولكن وجود موقف جيد بشأن ارتكاب الأخطاء هو الفرق بين النكسات والفشل. قد تساعد استراتيجيات المواجهة هذه:
[قراءة: الآباء مع ADHD - كيفية الحصول على الهدوء ، والمحبة العلاقة مع طفلك]
- يضحك. نعم ، قد تكون الأخطاء مضحكة في بعض الأحيان ، ويساعد الضحك في منع حدوث الكآبة.
- نتوقف لحظة لمعرفة ما إذا كان يمكن إنقاذ أي شيء من جهودك. قد يكون هناك قطع يمكن إعادة استخدامها لمشروع آخر. كل شيء لا يجب أن تضيع.
- أعط خطأك تدور إيجابي. في حالتي ، كانت المقالة مجهودًا مضيئًا ، لكنني أخبرت نفسي أنها كانت مجرد إحماء. كان ذلك كافيا.
- الحصول على نسخة احتياطية من هذا الحصان. في النهاية ، فإن النتائج مهمة ، وليس المسار الذي نتخذه. غبار نفسك قبالة ، والحصول على العمل مرة أخرى. إنه أفضل من الجلوس في الوحل الذي يبدو مشوشًا.
- تعطي لنفسك الائتمان المناسب عند النجاح. من الأمور الأساسية لتقدير الذات الإيجابي والنجاح المستمر أن تترك الخطأ يركّز على النصر. لا تستمر في التغلب على شيء تجاوزته بالفعل وهزمته.
[الاختبار الذاتي: هل أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ إضافة الأعراض عند البالغين]
تم التحديث في 15 أكتوبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
