استخدام تقنيات التأريض عند الانفصال
تفكك هي ظاهرة شائعة. معظم الناس سوف تواجه التفكك في مرحلة ما من حياتهم. يصبح اضطراب ، كما هو الحال في اضطراب الهوية الانفصالية (DID)، عندما يكون متكررًا أو شديدًا لدرجة أنه يعطل حياة الشخص اليومية. يسمى أحد الأساليب الشائعة المستخدمة في التفكك أساس. إنها تقنية تساعد الشخص على استعادة الاتصال بجسمه المادي. هذا قد ينتهي في كثير من الأحيان التفكك ، أو على الأقل سيجعله أكثر احتمالا.
ما الذي يشبه الانفصال؟
بدأت الانفصال عندما كان عمري حوالي خمس سنوات. بالنسبة لي ، إنه أعراض DID ولكن يمكن أن يحدث لأسباب عديدة. لقد أدركت ذلك عندما كنت في الثامنة من عمري ، على الرغم من أنني لم أكن أعرف أنه يحمل اسمًا. كل ما أعرفه هو أنني شعرت بالضحك أحيانًا. عندما انفصل ، يصبح العالم المحيط بي شديد الحيوية والملون ، كما لو كنت في حلم. يتم إبطاء مهاراتي الحركية وقد يكون تكوين جمل أمرًا صعبًا. كل شيء من حولي يبدو أنه يتباطأ. لقد فقدت الاتصال مع جسدي ومحيطي البدني.
كيف يمكنني استخدام تقنيات التأريض عندما أفصل؟
عندما ينفصل الشخص ، يجوز له / لها ممارسة تقنية التأريض. هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة التأريض. الفكرة الرئيسية هي أن تفعل شيئًا يعيد الشخص التواصل مع جسده.
- استخدام الأحاسيس الجسدية. حاول لمس الطاولة أو الشعور بالعشب أو شم الزهرة. سوف يساعدك القيام بأنشطة تعزز أحاسيسك البدنية على العودة إلى الحالة الصلبة. لقد ساعدني ذلك على غسل وجهي بالماء ، أو حمل زوجين من مكعبات الثلج.
- قل الحقائق بصوت عالٍ. لقد كان من المفيد بالنسبة لي محاولة التحدث عن الحقيقة بصوت عالٍ. يمكن أن يكون هذا أشياء مثل "أنا 31 عامًا" أو "أنا أعيش في إنديانابوليس". هذا سيساعد على جعل الأمر منطقيًا عن حقيقة أن الشخص يعيش فيه ، حيث يمكننا في كثير من الأحيان الخلط حول حياتنا عندما نكون فصل.
- محاولة ضحك. هذا هو واحد كبير. إذا كنت وحدك ، فحاول تشغيل بعض الكوميديا على YouTube. إذا كنت مع صديق موثوق به ، فحاول أن تطلب منه الضحك. الأفضل من ذلك ، أخبر أحبائك في وقت مبكر أن الضحك يساعدك عند الانفصال. سيساعدك ذلك على الشعور بجسمك الداخلي ، وسيخفف من خطورة الموقف ، وقد يخرجك من الانفصال.
عموما ، كن صبورا مع نفسك. تقنيات التأريض تتدرب وقد تشعر بعدم الرضا في اللحظات الأولى. تذكر أن الانفصال ليس خطيرًا في العادة وأنه سينتهي.
العثور على شيري على تويتر, في + Google و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
