العلاج بالحركة: يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الصغيرة إلى زيادة المزاج لدى البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يقول جون راتي ، دكتوراه في الطب ، وهو خبير في الآثار الإيجابية للنشاط البدني على دماغ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - نُشر في 23 يونيو 2016 "فكر في التمرين كدواء" الإشارة ، بالطبع ، إلى سمعة التمرينات الطويلة الأمد كعلاج غير فعال فعال لإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الصعبة مثل التشتيت و النسيان. الآن ، وجدت دراسة جديدة أن [...]
تم النشر في 23 يونيو 2016
يقول جون راتي ، دكتوراه في الطب ، وهو خبير في الآثار الإيجابية للنشاط البدني على دماغ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "فكر في التمرين كدواء". بطبيعة الحال ، إلى ممارسة سمعة طويلة الأمد كعلاج فعال غير طبي لإدارة أعراض ADHD الصعبة مثل تشتيت الانتباه و النسيان.
الآن ، وجدت دراسة جديدة أن مجرد قدر ضئيل من التمارين يمكن أن يذهب أبعد مما كان يعتقد سابقًا: التمرين في يمكن أن تساعد الشدة المعتدلة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في تعزيز المزاج والتحفيز والتركيز لدى البالغين المصابين ADHD.
الدراسة، نشرت في يونيو 2016 العدد من الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، نظرت إلى 32 من الذكور الذكور الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 33. بعد التمرين على دراجة ثابتة لمدة 20 دقيقة ، أكملت الموضوعات مهمة قصيرة تتطلب التركيز ، بينما قام الباحثون بقياس نشاط الساق (علامة على الأرق) واستجوابهم حول مزاجهم ودوافعهم وطاقتهم المستويات. في اليوم التالي ، أنجز المرضى نفس المهمة بعد الجلوس بهدوء لمدة 20 دقيقة ، ليكونوا بمثابة عنصر تحكم.
عندما تعاملوا مع المهمة بعد التمرين ، أظهر الرجال طاقة أكبر بكثير وأقل تعبًا وحافزًا أكبر مما كانوا في يومهم المستقر. هذا يوحي للباحثين أنه حتى موجة قصيرة من التمرين المعتدل - بغض النظر عن السجل السابق للموضوع النشاط البدني - يمكن أن يحدث تغييرا فسيولوجيا في الدماغ يمكن أن يعزز الأداء في المهام التي يعوقها عادة ADHD الأعراض.
ومن المثير للاهتمام ، أن درجة الرجال الفعلية في المهمة ظلت مستوية نسبيًا ، بصرف النظر عما إذا كانوا يمارسونها أم لا قبل إكمالها. ولكن في اليوم الذي استقلوا فيه الدراجة ، شعروا ببساطة بتحسن في إكمال المهمة ، مما يشير إلى أن القوة الحقيقية للتمرين قد تكمن في قدرته على تغيير نظرتك ومنظورك.
"إن انخفاض مشاعر الارتباك وزيادة الدافع لأداء مهمة إدراكية تشير إلى أن أنواعًا أخرى من التمارين الحادة قد تفيد أيضًا في الأداء المعرفي" قال كاثرين فيتزطالب دكتوراه شارك في تأليف الدراسة. من المحتمل أن تحتاج المزيد من الأبحاث إلى توسيع أنواع التمرينات التي تم إكمالها ، لمعرفة ما إذا كانت النتائج أقوى من خلال تمرين أكثر جاذبية. "نتوقع أن يكون وضع أو مدة أو شدة التمرين مختلفين ، بخلاف دورة مملة ركوب في مختبر معقم ، قد تظهر تأثيرات معرفية أكبر لأولئك الذين يعانون من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه " فيتز.
تم التحديث في 5 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
