"شعرت بحزن ثابت منخفض المستوى."

وقع الاختلال في لم يمنع جوردانا هاسبل من التميز في المدرسة الثانوية أو التخرج من جامعة براون.

لكن بالنسبة إلى هذا الشخص البالغ المصاب باضطراب نقص الانتباه (ADHD) ، فإن النجاح في عالم المدرسة المنظم لم يؤد إلى النجاح في عالم البالغين من العمل وزملاء الدراسة.

مشرق كما كانت ، فقدت جوردانا وظيفة واحدة تلو الأخرى. فوضى لها عزلت غرفهم. ساعد علاجها وأدويتها على الاكتئاب في التغلب عليها ، لكنها لم تصل إلى جذر مشكلتها - إلى أن اقترح المعالج أن اكتئابها قد يكون له تأثير جانبي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين، بدلا من سبب تعاسة لها.

ساعد الدواء ADHD الصحيح ومدرب الدعم ADHD الصحيح Jordana في تغيير حياتها. وهي اليوم كاتبة ناجحة في مجال التسويق ولديها شقة لم تعد تعكس الفوضى التي حكمت حياتها ذات يوم ، على الرغم من أنها غير دقيقة. والأفضل من ذلك كله أنها تشعر أخيرًا بأنها تتحكم في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

جوردانا: معالج كنت أشاهده كآبة قبل عدة سنوات اقترح أنني قد يكون ADHD. شعرت بأنني أشعر بنوع من الحزن المستمر المنخفض المستوى وليس الاكتئاب الشديد.

الكثير من أعراضي كانت من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: لم أكن مكتئبًا كثيرًا مثل عدم النشاط ، وعدم التركيز ، وعدم التحفيز ، والارتباك. على الرغم من أنني فوجئت بالاقتراح بأنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أن بعض الأشياء كانت منطقية. لقد أحسنت بعمل جيد في المدرسة ، لكن بينما غمر أصدقائي حقًا في تخصصاتهم ، إلا أنني ذهبت إلى الفصول الدراسية - في بعض الأحيان.

[الاختبار الذاتي: هل أنت مكتئب؟]

جوانا: كانت جوردانا طالبة غير مبالية. لقد تخطت الكثير من فصولها ، حيث حصلت على درجة البكالوريوس. كانت لا تزال تفعل كل ليلة في سنتها العليا ، في حين أن معظم زملائنا قد تجاوزوا ذلك. الوفاء بالمواعيد النهائية كانت صعبة بالنسبة لها.

جوردانا: بعد التخرج ، رأيت أشخاصًا لم يكونوا أذكياء مثلما أحسنت به كثيرًا من الناحية المهنية. كانوا قادرين على التركيز وإعطاء كل ما لديهم ، ولم أستطع. منذ الكلية ، مررت بثلاث وظائف. عملت كصحفي في العديد من الصحف المحلية. أمضيت عاماً في القيام بالمؤثرات المرئية والرسوم المتحركة لفيلم Narnia قبل إقالتي.

جوانا: عندما لم يكن لدى جوردانا هيكل وأشخاص مثل الآباء أو الأصدقاء يراقبونها ، فقد انهارت.

جوردانا: واجهت مشكلة في حياتي الشخصية أيضًا. أدركت فيما بعد كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التنمية الاجتماعية. بدا أن الأطفال الآخرين يعرفون كيفية التصرف ، وكيفية التفاعل مع الناس. لقد واجهت دائمًا صعوبة في قراءة الإشارات الاجتماعية ، والتوافق مع زملائي. كشخص بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لم يخطر ببالي أبداً أن أقول "مرحبًا" إذا رأيت شخصًا أعرفه. واجهت مشكلة في مواكبة المحادثات ؛ لقد وضعت سنتي بعد أن انتقل الجميع إلى موضوع آخر. قاطعت الناس. كنت فقط غير مريح. لم أكن ملائما

عندما فقدت وظيفتي الأخيرة ، منذ حوالي عام ونصف ، أخبرت معالجي أنني بحاجة إلى مزيد من المساعدة العملية. اقترح باربرا. كان من أول الأشياء التي عملنا عليها سوء الفهم. هذا ما كلفني عملي. ظُهِر مني ظاهريًا لعدم وصولي إلى هناك في الوقت المحدد ، لكنني اعتقدت أنني أفعل ما طلب مني المشرف عليه فعله. بدأ العمل في الساعة التاسعة ، وقال إنه من الجيد الوصول إلى هناك بحلول الساعة العاشرة ، عندما قاموا "بجولات" للتحقق من تقدم الجميع. اتصلت إذا كنت سأتأخر ، وأعتقد أن ذلك كان على ما يرام. عندما أطلقوا النار مني ، لم يقلوا لي شيئًا عن التأخير منذ شهور ، ولم أحصل على أي إشارات لم يكن المشرفون سعداء بها.

باربرا: الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما يكونون حرفيين للغاية إذا قدمت لهم معلومات محددة ، فهم يعرفون بالضبط ما الذي تتحدث عنه. ولكن إذا كان أصحاب العمل غامضين عند إعطاء التوجيهات ، أو إذا تركوا التفاصيل ذات الصلة ، فهناك مجال لسوء الفهم. حدث ذلك حيث عملت جوردانا. فشلها في قراءة الإشارات غير اللفظية وتوضيح التعليمات المنطوقة أدى إلى مشاكل. في عملي معها ، أؤكد على أهمية توضيح أي شيء لا تفهمه.

[لا تتحدث فقط ، تواصل]

جوردانا: أطرح أسئلة أكثر مما اعتدت عليه - ألا أكون مطالبًا ولكن لمعرفة ما أريد معرفته الناس في وظيفتي الجديدة - بصفتي مؤلف تسويق في شركة لفقدان الوزن - هم من التواصل الجيد. عندما بدأت هنا ، طلبت من مديري إخباري إذا كان هناك أي مشاكل في أدائي. إذا لم أكن متأكدًا مما يجب القيام به أولاً ، فقد أقول "هل من المقبول أن أذهب معك من خلال قائمة أولوياتي؟"

لقد كنت أعمل مع Barbara على المشاكل الأخرى التي تظهر في وظيفتي أيضًا. لقد ساعدتني في العثور على القليل من الحيل أثناء العمل والتي تحدث فرقًا كبيرًا - مثل العمل في مكان هادئ عندما أكون بحاجة إلى التركيز ، ووضع المرفقات على رسائل البريد الإلكتروني قبل كتابة الرسالة ، حتى لا تنس الإضافة معهم.

نحن نعمل على الجدولة أيضًا. لدي مزيج من المشاريع طويلة الأجل وقصيرة الأجل ، وأبدأ اليوم بمهام مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني. أنقذ منتصف اليوم لمشاريع طويلة الأجل يجب أن أعود إليها ، مثل إنشاء مواد تدريبية. هناك بعض الأشياء التي أقوم بها كل أسبوع ، مثل تجميع المحتوى للموقع يوم الأربعاء. أستخدم مخططًا محوسبًا وأضبط المنبهات لتذكير نفسي بتلك المهام المتكررة ، وكذلك الاجتماعات.

باربرا: يعمل جوردانا على نحو أفضل في أداء المهام ، بدلاً من القيام بالكثير من التحولات. عندما يتعين عليها تحرير شيء ما ، فقد تعلمت القيام بالشيء كله ، بدلاً من التوقف لإرجاع رسائل البريد الإلكتروني. واحدة من الهدايا من ADHD هي القدرة على hyperfocusو "القطع" تستفيد من تلك الهدية.

جوردانا: مشكلتي الكبيرة الأخرى هي التنظيم في المنزل. كان ذلك دائمًا صراعًا بالنسبة لي ونقطة شائكة بالنسبة للأشخاص الذين عشت معهم. عندما شاركت في شقة ، تمكنت عادةً من القيام بحصتي في التنظيف ومنع المناطق المشتركة من الاستيلاء عليها بواسطة أشيائي ، لكن كان لا بد من دفعي.

جوانا: جوردانا وعشت معًا في الكلية ولمدة بضع سنوات بعد تخرجنا. كانت فوضوي جدا. خلال السنة الأولى من عمرها ، تركت العديد من الأوراق والكتب حول أنه لا يمكنك حتى رؤية الأرضية في غرفتنا. كانت الأوراق والزجاجات تتراكم ، ولم تلاحظ أبدًا متى حان الوقت لتفريغ القمامة. بعد ذلك ، كان لدى جوردانا غرفتها الصغيرة الخاصة بها ، وكانت مزدحمة حقًا. كان عليك أن تقفز من الفضاء إلى الفضاء لتتجاوز الحجرة.

جوردانا: جاءت باربرا وساعدتني في تنظيم شقتي بطريقة تناسب شخصيتي. التدريب العملي صنع فرقا كبيرا. لقد ساعدتني في البحث عن ممتلكاتي ووجدت مكانًا لوضع كل شيء. لقد أوضحت لي كيفية طي الملابس والأغطية بشكل صحيح ، والقيام بمهام أخرى لم أتعلمها من قبل.

باربرا: إذا قال شخص ما ، "مكاني فوضى" ، فهذا ليس وصفيًا. بالنسبة لشخص بالغ ، قد تعني كلمة "فوضوي" أن هناك أشياء قليلة في غير محله. بالنسبة لشخص بالغ آخر مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهذا يعني أن الأرضية كلها مغطاة ، وليس هناك شيء منظم.

من خلال العمل مع جوردانا في بيئتها الخاصة ، يمكنني أن أشاهد كيف كانت تقوم بمهام التدبير المنزلي. أتعلم الكثير من خلال ملاحظة الطرق التي ينظمها شخص ما. حتى في أكثر الأماكن فوضى ، هناك عنصر من عناصر التنظيم. أحب أن أبني على ما يفعله الناس بالفعل ، لمتابعة معالم شخصيتهم. فمن المنطقي أكثر من إعطاء الجميع نفس الاستراتيجية لحياة منظمة.

عندما رأيت أن جوردانا تميل إلى رمي حذائها على أرضية خزانة ملابسها ، اقترحت استخدام الصناديق البلاستيكية الشفافة "كممارسة مستهدفة" ، لذلك لن تضطر إلى البحث باستمرار عن أزواج مطابقة.

جوردانا: أحد أسباب الفوضى هو أنه إذا لم أر شيئًا ، فإنني أنسى وجوده. إذا كانت الملابس في أسفل درج خزانة الملابس ، فلن أرتديها أبدًا. تنظيم بصريا هو أفضل بالنسبة لي. بدلاً من استخدام الأدراج ، أعلق الآن كل ملابسي في الخزانة ، حتى أتمكن من رؤيتها. وأحتفظ بالكثير من الأشياء في صناديق بلاستيكية شفافة ، لذلك أعرف ما بداخلها. أخذت الأبواب من خزائني. إنه ليس أنيقًا ، لكنني أعرف ما لدي.

فكرة أخرى حصلت عليها من باربرا كانت نوعًا من "حظر التجول". كل ليلة ، في وقت معين ، أعيد كل شيء إلى حيث ينتمي. هذا يمنع الأكوام من التراكم.

جوانا: أصبحت شقة جوردانا أكثر تنظيماً الآن. لديها سلال و cubbyholes حيث تضع الأشياء. من قبل ، لم يكن هناك تنظيم على الإطلاق.

جوردانا: لا أستطيع أن أقول إن شقتي ما زالت تبدو جيدة كما كانت في اليوم الذي جاءت فيه باربرا وساعدتني أولاً في تنظيمها ، لكنها أفضل بكثير مما كانت عليه. تساعدني باربرا أيضًا في تنظيم معلوماتي الطبية وإدارة الرعاية الصحية الخاصة بي - أخصائي النفسي وطبيبي النفسي - الطبيب العام - مع التأكد من أن كل شيء متكامل.

باربرا: معظم زبائني يراجعون الأطباء للعلاج ، وقد يرون معالجًا أيضًا. عدم وجود تنظيم يجعل من الصعب عليهم الوصول إلى الأشخاص المناسبين للعلاج المناسب. نظرًا لأنني حصلت على إذن Jordana ، يمكنني التحدث مع معالجها إذا شعرت أن هناك بعض الصعوبات مرتبطة بمزاجها المزاج ولا يمكن تصحيحها بالتدريب. الفوائد متبادلة: تشير الأشياء التي لاحظتها إلى ما يجب العمل عليه من خلال العلاج. والعمل الذي يقوم به المعالج يسمح لنا بالمضي قدمًا في التعامل مع التحديات الأخرى.

جوردانا: أعتقد أن العمل الذي قمنا به ساعد في مزاجي. كان من المفيد أن أدرك أن تعرضي للاكتئاب كان إلى حد كبير رد فعل على اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

باربرا: ADHD يمكن أن يكون مساهما كبيرا في الاكتئاب. من المحزن ألا تكون هناك حياة ناجحة. وعندما يكتسب الناس بعض التمكن من أجزاء من حياتهم التي لا تعمل ، يبدأ مزاجهم في الرفع.

جوردانا: بالنسبة لي ، فإن ADHD لا يعني التركيز والتركيز. المهارات التنظيمية والاجتماعية تعطيني مشكلة خاصة. لقد تعلمت تنظيم شقتي بشكل أفضل والتواصل بشكل أفضل. أنا أفضل اجتماعيًا ، رغم أنه لا يزال من الصعب أن أكون في مجموعة كبيرة والاستماع إلى محادثة واحدة فقط في كل مرة. ما زلت أقول الأشياء بشكل متسرع في بعض الأحيان. لكنني على علم بمشكلاتي وقدرتي على تغييرها. كلما كان لدي المزيد من السيطرة على ما هو مهم بالنسبة لي ، قل السبب في الاكتئاب.

[ما هو اضطراب المزاج؟ التعرف على الاكتئاب وعلاجه]

تم التحديث في 7 يناير 2020