الأطفال بخير. لكني لست كذلك.
أركز هنا كثيرًا على اختناقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كأب وحيد يربي أطفالًا ، لكن فتياتي لا يرافقني دائمًا. يتعامل الكثير من الآباء المطلقين مع الأوقات التي يكون فيها أطفالهم مع الوالد الآخر ، ولكن هذا مرة أخرى / قبالة مرة أخرى تعرقل الوالدين الأبوة الخارقة إيقاع البالغين ADHD. أنا أعتمد على جدول مدرسة بناتي [...]
أركز هنا كثيرًا على اختناقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كأب وحيد يربي أطفالًا ، لكن فتياتي لا يرافقني دائمًا. كثير الآباء المطلقين تعامل مع الأوقات التي يكون فيها أطفالهم مع الوالد الآخر ، ولكن هذا مرة أخرى / متوقف عن العمل مرة أخرى تتسبب الوالدية في الخراب على إيقاع شخص بالغ ADHD.
أنا أعتمد على بناتي جدول مدرسي لمساعدتي في مواصلة المهمة: أستيقظ في الوقت المناسب ، وأضعهم في الحافلة في ذلك الوقت. نحن نأكل وننام في الموعد المحدد. عندما تعود بناتي إلى والدتهن ، يختفي روتيني الخارجي ، وإذا لم أكن أستعد له ، فإني أتعثر حتى أتكيف مع إيقاعي الجديد الذي أقل من طفل.
في الأسبوع الآخر كان لدي بعض الوقت للقتل قبل وصول حافلة ابنتي الصغرى. كانت تقيم مع والدتها ، لكنني عادةً ما أخرجها من الحافلة وأراقبها حتى تصل والدتها من العمل. ركضت في بعض المشاريع الممكنة التي كان بإمكاني إنجازها في وقت قصير ، لكنني اخترت ذلك هذا لن يصرفني: قررت الصعود والهبوط على ثلاث درجات من شقتنا من السلالم قراءة. لقد صعدت الدرج لمدة 10 دقائق قبل وصول الحافلة. يمكن أن أسمع بسهولة الحافلة تصل. كانت الخطة مثالية! ومع ذلك ، بعد 30 دقيقة الحافلة لم تصل بعد.
توقفت ، من التنفس ، ولاحظت كم من الوقت قد مر. هذا عندما تذكرت فجأة أن فتاتي كانت مريضة في المنزل مع والدتها. لم يكن هناك حافلة قادمة في ذلك اليوم. حسناً ، على الأقل حصلت على بعض التمارين.
إنه يوضح كيف أن الروتين المتأصل يمكن أن يكون لـ ADHDers ، ولكن أيضًا كم من الوقت يمكن أن نضيعه عن غير قصد عند مقاطعة جدولنا الزمني. الأسابيع التي أستعد فيها لأخذ الأطفال كثيرة أكثر إنتاجية و سعيد. فيما يلي ثلاث خطوات اتخذتها لمنع انسحاب تلك السجادة من تحتي:
1. جعله عادة ل تحديث الخاص بك إلى دوس والتقويمات في يوم مغادرة أطفالك. هذا يساعدك على الاستعداد عقليا للتغيير. يمنحك أيضًا فرصة لتحرير التقويم الخاص بك من الأحداث المجدولة التي لا تحتاج إلى تنبيه إليك. ادفعهم للأمام حتى المرة التالية التي يقيم فيها أطفالك معك.
2. امنح نفسك يومًا أو اثنين بعد التبديل للعودة إلى إيقاع البالغين دون أطفال. أجد أنه من المفيد عدم جدولة أي شيء خارج عن المألوف لبضعة أيام بعد التبديل لأن التكيف سيستغرق بالفعل الكثير من وقتي الإضافي.
3. لا تغير نمط حياتك بشكل كبير للغاية عندما يكون أطفالك بعيدًا. على الرغم من أنك قد لا تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا بعد الآن لوضع الأطفال في الحافلة ، أو الركض هنا وهناك ، الحفاظ على بعض ما يشبه الجدول الزمني. هذا سوف يقلل من صدمة إيقاعك. تعد تمارين الصباح وأوقات الأكل والعمل والنوم ، كلها أنشطة مهمة للحفاظ على جدولها الزمني.
حتى بدون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من الصعب تجربة الانفصال عن أطفالك. مع ADHD ، يمكن أن يكون الجدول الزمني للاضطراب ضارا. أحب أن أستعد مسبقًا بحيث يكون التعطيل في حده الأدنى. هذا يساعدني أيضًا على التكيف عندما يعودون.
تم التحديث في 23 ديسمبر 2014
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
