هل تحتاج إلى صداقة "افعل"؟
هل انت مفقود اصدقاء قدامى - الأشخاص الذين أحببتهم ذات يوم للتحدث معهم وقضاء بعض الوقت معهم ، ولكن مع من فقدت الاتصال بهم؟ ماذا حصل؟ ربما انتقلوا بعيدا. ربما تباعدت اهتماماتك. أو ربما أنت قال أو فعل شيئا دفعهم بعيدا. (هذا ليس معروفًا للناس الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.)
لن يكون رائعا لو تمكنت من إحياء العلاقات التي كانت تستخدم للحفاظ عليك؟ حسنًا ، أنا هنا لأخبرك أنه يمكنك ذلك. كل ما تحتاجه هو القيام به.
دعني أشرح. منذ وقت ليس ببعيد ، كنت أسير في ملعب مدرسي وتوقفت لمشاهدة أربع فتيات يلعبن كرة القدم. أعطت إحدى الفتيات ، أقصر من الفتيات الأخريات وذيل أسنانه الرياضية الفوضوية ، الكرة ضربة قوية لدرجة أنها سقطت من المجهود... لكن الكرة لم تدم سوى بضعة أقدام تافهة. لقد نهضت ، وبدون أن تفوت أي إيقاع ، قالت: "أحتاج إلى مهمة".
الفتيات الأخريات سرعان ما تقييم الوضع ووافقت. وهكذا حصلت على فرصة ثانية ، هذه المرة بنتائج أفضل. الفتاة تبدو سعيدة بالتأكيد لأنها ركضت إلى القاعدة الأولى. وكذلك فعل زميلاتها في اللعب.
مع استمراري في طريقي ، أدركت أن مهمة التحميل هي أداة قوية - لها تطبيقات تتجاوز بكثير ألعاب الطفولة. يمكن القيام به أكثر من إصلاح جميع أنواع
مواقف اجتماعية لزجة للبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه - بما في ذلك تلك التي تنطوي على الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة.بطبيعة الحال ، فإن الحقيقة المحزنة هي أنه مع تقدمنا في السن ، نحن أقل ميلًا إلى طلب أو منح المنحة. وهكذا فإن وجود خطأ بسيط - ربما شيء بسيط مثل إبداء ملاحظة مهمل أو نسيان عيد ميلاد - يضع البرد في علاقاتنا الأكثر تقديراً.
إذا لم يبذل أي من الطرفين جهداً لسؤال الطرف الآخر عن الخطأ ، فإن البرد يتحول إلى تجميد عميق. لا مزيد من المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني ، لا مزيد من اللقاء. وبهذه الطريقة ، فإننا ننفصل عن تجارب رائعة لا حصر لها. يا له من عار!
ليس سرا أن ADHD يمكن أن يعقد العلاقات. يمكن للكلمات غير المفلترة والمنبهات الاجتماعية المفقودة والنسيان والسرعة في الغضب والمشاكل الأخرى أن تسيء إلى الآخرين وتجعلهم يعتقدون أنك لا تهتم. ربما يمكنك الاستفادة من وضع الماضي ورائك وتسامح صديق. ربما تحتاج إلى مطالبة شخص آخر بالتغلب على مشاعرها السيئة وإعطائك فرصة أخرى. ربما يكون القليل من الاثنين معا.
مهما كانت التفاصيل ، أدعوك لتجربة مهمة. إليك الطريقة:
- حدد ثلاثة أشخاص استخدمته للاستمتاع بقضاء الوقت مع ولكن من أنت الآن مبعثرة.
- اسأل نفسك ، في كل حالة ، عن سبب الخلاف. هل عندك قتال؟ هل انجرفت؟ هل توقف الشخص الآخر عن إعادة مكالماتك أو رسائل البريد الإلكتروني؟ هل كان الشخص الآخر دائمًا "مشغول جدًا" للالتقاء؟ قد لا تعرف حتى ما حدث - هذا جيد.
- اسأل نفسك عن شعورك حيال زوال كل علاقة. هل ما زلت تفوت قضاء الوقت مع الشخص الآخر؟ هل أنت غاضب؟ جرح؟ مشوش؟
قد تقرر أنه لا يستحق استثمار الوقت والطاقة لإعادة الاتصال. ولكن حتى لو كان الأمر كذلك ، فبذل قصارى جهدك للتخلص من أي مشاعر سلبية تشعر بها عند التفكير في العلاقات المفقودة - سواء كان ذلك غضبًا أو حزنًا أو ببساطة ندمًا.
الكتابة في مجلة هي وسيلة رائعة ل ترك العاطفة السلبية. وكذلك الصور المرئية. على سبيل المثال ، تخيل ربط مشاعرك بالونات ومشاهدتها تطفو في السماء. أو تخيل تحطيم بعض الأطباق.
معرفة ما إذا كان يمكنك إعادة تأسيس علاقة واحدة على الأقل. فكّر في إجراء مكالمة هاتفية أو كتابة رسالة بريد إلكتروني أو خطاب لإخبار الشخص أنك تفوته. اسأل ما إذا كان من الممكن أن نلتقي للحديث عن العلاقة.
إذا كان من الممكن أن تكون قد فعلت شيئًا لإيذاء الشخص الآخر ، فعليك تقديم اعتذار. ربما سيتم رفضك - أو ربما ستجد أن صديقك القديم حريص تمامًا كما تريد إعادة الاتصال. أنت لا تعرف أبدا حتى تحاول.
تم التحديث في 14 مارس 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
