ساعة الساحرة ADHD: النجاة من تحطم الأدوية بعد المدرسة
عندما أتحدث مع أولياء الأمور في مؤتمرات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أقول دائمًا ، "انظر تحطم الطائرة بعد الظهر ، ولديّ خطة".
نحن الآباء نعلم أن هذه الرحلة هي لعبة ترفع الشعر من وقت الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADDالحصول على المنزل من المدرسة حتى يذهبون إلى السرير. الساعة الثالثة هي على الأرجح أصعب وقت في اليوم لأطفالنا - وبقية أفراد عائلتنا.
هذا لا ينبغي أن يكون مفاجئا. يمشي الأطفال عبر الباب مرهقًا عقليًا ، ومنفعلًا جسديًا ، ويتضورون جوعًا - رغم أنهم عادةً لا يدركون أيًا من ذلك. ما هو أكثر من ذلك ، لقد تآكلت مدس ، مما تسبب في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للعودة مع الانتقام - مما يعني فرط النشاط ، وعدم الانتباه ، وفي بعض الحالات ، تحطيم الأرض الانهيارات بعد المدرسة.
كانت خطتي بعد المدرسة هي إعطاء ابنتي وجبة خفيفة صحية في اللحظة التي وصلت فيها إلى المنزل (أصبحت في الواقع عشاءًا مبكرًا لها) وتختفي. أي شيء وراء "مرحبا" بسيطة يمكن أن تسبب نوبة غضب. كانت تحتاج إلى وقت لنفسها.
إليك بعض الأشياء الأخرى التي ساعدت في تقليل حالات الانحدار الحاد في رحلة السفينة الدوارة الثالثة:
[جدول عينة مجانية لبناء إجراءات موثوقة]
- لا تضع جدولًا زمنيًا لطفلك مع أنشطة ما بعد المدرسة. لقد عملت بجد مرتين على الأقل مثل زملائها في المدرسة دون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وتحتاج إلى ضعف ما يقارب من الوقت الضائع. أنشأنا غرفة صغيرة في الطابق السفلي لابنتنا ، مزودة بكراسي كيس القماش ، وألعاب الفيديو ، وألغاز بانوراما ، وطاولة للعب. لقد عزلت نفسها ولعبت بهدوء عندما تم الضغط عليها.
- نظرًا لأن الحالة المزاجية والتهيج والغضب والتحدي أمر شائع في الأطفال الذين يعانون من التعب والجوع ، فلا تجبر طفلك على مرافقتك في مهام ، مما سيهيجها أكثر. إذا كان عليك الخروج ، تأكد من إحضار جليسة أطفال ADHD صديقة.
- خصص وقتًا للنشاط البدني العلاجي. يعد صعود أوراق الشجر وركوب الدراجة وممارسة فنون القتال على Wii والسباحة والمشي في الحديقة من الطرق الفعالة لإطلاق التوتر وفرط النشاط.
- تحدث إلى طبيب طفلك حول إعطائه جرعة بعد الظهر من دواء ADHD. يستفيد الكثير من الأطفال من جرعة ثانية ، مما يساعدهم على التركيز والهدوء. تذكر ، لا يحب أي طفل أن يشعر بأنه خارج عن السيطرة.
[كيفية التركيز بعد 4: تحدي الانحرافات المنزلية]
- راقب ما يأكله طفلك. الأطعمة بعد المدرسة الغنية بالبروتين ستساعد على تحقيق التوازن بين مزاج الطفل بشكل أفضل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة. فكر في عشاء مبكر إذا لم تستطع انتظار وجبة العائلة.
- استئجار مدرس أو طالب في المدرسة الثانوية للمساعدة في الواجبات المنزلية. عادةً ما يكون الفرد من غير أفراد الأسرة مساعدًا أفضل للواجب المنزلي من الآباء والأمهات الذين قد يرفضون رؤوسهم مع طفلهم بسرعة.
- كن واقعياً بشأن توقعاتك ولا تقارن طفلك بأشقائه دون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
[روتين الواجب المنزلي بعد المدرسة الذي تحتاج إلى تجربته]
تم التحديث في 19 سبتمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
