القواسم المشتركة لفرط الحركة ونقص الانتباه: 11 حقيقة خفية تفتح العنان لنجاح العلاج

الحياة صعبة نظام عصبي على غرار ADHD. إذا كنت تعاني من فرط الحركة وعدم التنظيم في معظم الأوقات ، فقد لا تستمتع دائمًا بأشخاص عصبيين في عالم عصبي. إن علاج الأعراض هو العمل الشاق الذي بدأ أفضل في وقت مبكر - قبل العادات السيئة وتدني احترام الذات. في وقت سابق ندرك اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) الأعراض ، والاستجابة لذلك ، كان ذلك أفضل للجميع.

علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس بعيدًا عن المستحيل. مع ذلك ، من الصعب جدًا التراجع عن سنوات التعليقات القاسية وغير المفيدة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ADHD تحمل. من الصعب بالمثل التراجع عن التعديلات والعادات التي تراكمت على الشخص مدى الحياة للتعويض عن الجهاز العصبي الذي يلعبه قواعد مختلفة.

حتى هنا هي خطة العلاج على أساس كيف يفكر الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويشعرون ويعيشون. تحذير واحد: يكون علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للفشل ما لم يشارك شخص مهم موثوق به - ويبقى مشاركًا - من البداية. في السنة الأولى على الأقل ، سيكون الدافع وراء العلاج والقدرة على رؤية الفوائد في المقام الأول في شخص آخر غير المريض.

1. ADHD ليس خطأ في الشخصية

لماذا ينمو بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والظروف الحالية ليصبحوا نجاحات برية؟ فهي تتفوق مهنيا ولها علاقات قوية. فهي تربى أطفالاً يتمتعون بالصحة والمرونة (نصفهم لديهم أيضًا أجهزة عصبية على غرار ADHD). ما هو عنهم وتربيتهم التي ساعدتهم على أن يصبحوا بالغين سعداء ومحبين؟

العامل الأكثر أهمية هو السمع والإيمان بأنك شخص جيد. يحتاج الطفل الصغير إلى شخص ما ليخبرها بأنها مجتهدة وذكية ومحبة: أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت أو الجد أو الجار أو المعلم. تميز هذه المشجعة بين قيمة الطفل وإنجازاته - ليقول "أعرفك. أعلم أنه لو كان أي شخص كان ناجحًا من خلال العمل الجاد والمثابرة ، لكنت ستنجح. شيء ما لم نحدده بعد يجب أن يكون في طريقك. أريدك أن تعرف أنني سألتزمك حتى نكتشف ما الذي يعترض طريقك وإصلاحه ".

[الموارد الحرة: دليل كامل للعلاجات البديلة]

نظرًا لأن معظم الآباء والأمهات والأزواج لا يفهمون كيفية توصيل الدماغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإنهم يجربون ما كان يعمل لهم كأطفال ، أو يقولون ما أخبرهم به آبائهم عندما فشلوا أو فشلوا في ذلك. الرد الأكثر شيوعًا هو توجيه اللوم للطفل والإصرار على إعادة محاولة الأساليب التي أخفقت للتو. المعنى الضمني هو أن الطفل قد ارتكب خطأ ما أو لم يطبق هذه التقنية بقوة كافية أو طويلة بما فيه الكفاية. وفي كلتا الحالتين ، فإن الطفل هو الخطأ ، وليس الأسلوب. هذا النهج يوحي بأن الطفل فشل بسبب وجود عيب أساسي. لديه شخصية سيئة ("أنت كسول") أو يتحدىك بوعي ("يمكنك أن تفعل ذلك إذا حاولت حقًا").

على الوالد أو الزوجة غير المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يطرح السؤال بصراحة: هل أريد حقًا أن يكون طفلي أو زوجتي عصبيًا وأن أفعل الأشياء بالطريقة التي أقوم بها؟ أو هل أريده أن يكون أفضل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

2. ADHD العلاج هو جهد جماعي

يجب أن يبدأ علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بفهم ماهية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وما الذي يمكن للشخص تحقيقه وما هو غير ذلك. المساءلة والمسؤولية هما شيئان جيدان ، ولكن فقط إذا كانا يؤديان إلى النجاح. إن دعوات الحكم هذه هي من بين أصعب المكالمات التي يتعين على الوالد أو الزوج أو أحد أفراد أسرته القيام بها. في بعض الأحيان ليس من الواضح ما هو ممكن وما هو غير ممكن. ما هو غير ممكن الآن قد يكون ممكنا في وقت لاحق.

لا تحمّل الأشخاص المسؤولية عن الأشياء التي يتعذر عليهم تحقيقها. كان هذا أساسًا للعديد من الطرق العلاجية التي لم تظهر أبدًا فوائد دائمة. النتيجة الوحيدة هي الفشل التسلسلي. كلما كان شخص ADHD يحب شخصية السلطة ويريد إرضائه ، كلما زاد الألم والإحباط من الفشل.

[تحميل مجاني: الدليل النهائي ل ADHD الدواء]

لا ينبغي أن يكون الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو محور التدخل العلاجي الوحيد. من المهم أن يعرف كل فرد في العائلة ما يجري وكيف يكون جزءًا من الحل. من المهم أيضًا الاعتراف بالمشاكل التي يواجهها الأطفال الآخرون في الأسرة. يقضي معظم الأشقاء غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه طفولتهم وهم يشعرون بالاختفاء أو الإهمال لأنهم كانوا جيدون ولا يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام.

3. ADHD الدواء مستويات الملعب العصبية

يجب أن يشمل العلاج الناجح لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأدوية التي تؤخذ باستمرار. قبل عدة سنوات ، جادلت مجموعة من الممارسين حول ما إذا كان يجب مطالبة عملائها بتناول الدواء قبل الذهاب إلى جلسات العلاج. تحدثوا مع ممارسات ADHD وعيادات البحوث الأخرى لمعرفة ما فعلوه. خلصنا إلى أن عملائنا يجب أن يكونوا على علاج عندما جاءوا لجلساتهم. إذا لم يتم إرسالهم ، فقد تم إرسالهم إلى المنزل واتهموا مقابل الجلسة. نصيحتي لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وزوجاتهم هي:

إذا كنت قد جربت مشورة أو تدريب ADHD بدون دواء ADHD ولم تحصل على النتيجة التي تتوقعها ، حاول مرة أخرى مع الدواء.

إذا جربت الدواء ولم تعجبك كيف شعرت به ، العثور على الطبيب مع المزيد من الخبرة في علاج ADHD وحاول مرة أخرى. معظم المرضى في نهاية المطاف العثور على الدواء والجرعة التي تعمل بشكل جيد دون آثار جانبية أو تغييرات في الشخصية.

بالنسبة للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذي قد يعاني أيضًا من صعوبات في التعلم ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب نفس الأطفال والمراهقين بذلك الاختبار النفسي - التعليمي ينتظر حتى يتم تحسين علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ADHD غير المعالج قد يخلط بين نتائج الاختبار.

إذا كان الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يؤمن بالدواء ، ولم يحاول القيام به لفترة طويلة لمعرفة ما يقدمه ، فهو يصر على أن الأمور يجب أن تحدث وفقًا لشروطه. لن يتغير شيء للأفضل. لا ADHD أو أي شيء آخر. يحتضن مجتمع الاسترداد اختصار HOW. لذلك ينبغي للمجتمع ADHD:

1. الصدق - اعترف بالتأثير الذي أحدثه ADHD على حياتك وعلى أحبائك

2. الانفتاح - لا تمنع أي شيء خوفًا من التعرض للإهانة أو اللوم أو العار

3. الاستعداد للقيام بما يلزم للسيطرة على حياتك.

يمكن أن يعيد الدواء فترة انتباه المريض ، والاندفاع ، وحركاته الحركية إلى مستويات أعلى. مع الدواء ، يكون معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في ساحة لعب متكافئة ، وغالبًا ما يكون ذلك لأول مرة في حياتهم.

4. الحلول الرئيسية ليست مفيدة

حبوب منع الحمل لا تعطي المهارات. إذا قام المرضى بتطبيع أعراضهم بالدواء ، لكنهم استمروا في التعامل مع مهام الحياة باستخدام التقنيات العصبية التي لن تنجح أبدًا ، فلن يتغير شيء. لتطوير الثقة في أن يتمكنوا من الوصول إلى قدراتهم على الطلب هو عملية من خطوتين.

أولاً ، يجب عليهم أخيرًا وبلا رجعة التخلي عن فكرة أن التقنيات القديمة تعمل. ثانياً ، يجب عليهم استبدال التقنيات الفاشلة بأساليب جديدة. تستغرق هذه العملية بعض الوقت ، بعد سنوات من الجهد والعاطفة المستثمرة في التقنيات القديمة. ستتغير حياتك عندما تفهم حقًا طريقة عمل الجهاز العصبي الخاص بك ولماذا لا تعمل التقنيات التي تعمل بشكل جيد مع الأصدقاء وأفراد الأسرة العصبيين.

5. الدافع الشخصي ضروري

إذا كانت أهمية المهمة ، ومكافآت إكمالها ، لا تحفز الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لإنجاز الأمور، ماذا يمكن أن يستخدم لنقله إلى العمل؟ كما اتضح ، فإن معرفة قيمه الراسخة واحتضانها يمكن أن يساعد الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على إنجاز الأمور والاستمرار في التركيز عندما تفشل الأشياء الأخرى.

استخدم مايكل مانوس وزملاؤه في كليفلاند كلينك علاج القبول والالتزام (ACT) - وهو سلوك إدراكي من الجيل الثالث العلاج الذي طوره ستيفن هايز ، وكيلي ويلسون ، وكيرك ستروساهي في أواخر الثمانينيات من القرن الماضي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق - لمساعدة المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنجزت الأشياء.

العنوان الفرعي لأحد أدلة ACT هو "كيفية الخروج من رأسك وإلى حياتك". ضعف كبير ذكرت من قبل الناس مع ADHD الجهاز العصبي هو أنهم يقضون الكثير من الوقت في رؤوسهم لأنهم مرتبكون ويصبوا من قبل العصبي العالمية.

دليل ACT Hayes يعمل للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنه يدرك أن مفهوم الأهمية - الاجتماع أ الموعد النهائي أو القيام بشيء يعتبره رئيسك مهماً - ليس حافزًا للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه القلق. يعمل ACT على حل المشكلة من خلال مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على استخدام قيمهم - والتي تعطي حياتهم معنى وتهدف إلى تحفيزهم على أن يكونوا منتجين.

مع ACT ، يتم سؤال المرضى عن أكثر الأمور أهمية بالنسبة لهم. ما هي الأشياء المهمة التي تعطي معنى للحياة؟ أي جانب من جوانب حياتهم قد أحدث فرقًا لأنفسهم ولأسرهم ولمجتمعهم أو لمهنتهم؟ بعض الناس يقدرون عائلاتهم أكثر. بالنسبة للآخرين ، قد يكون وضع سجل أو اكتساب شهرة. بالنسبة للأشخاص الآخرين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يكون الإيمان بالله.

أسأل مرضى ADHD عما إذا كانوا منخرطين في شيء ذي معنى يعكس قيمهم. أطلب منهم أن يسألوا أنفسهم عدة مرات في اليوم ، "هل أفعل شيئًا مهمًا بالنسبة لي؟" هذا يضع الشخص على اتصال بقيمه.

عمومًا ، بعد عدة أسابيع من إجراء ACT ، لدى المريض عدة طرق للوصول إلى قدراته عندما يحتاج إليها. إنه يعرف طرق النجاح.

6. وثيقة ADHD استراتيجيات العلاج التي تعمل

من المهم تذكير شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنه يوجد أكثر ما يعمل عنها مما هو مكسور. بالنظر إلى قدرات حل المشكلات لدى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتعويضات التي يقدمونها ، وتصميمهم لتحقيق النجاح ، ليس من المفاجئ أن يتم تشخيص وإعطاء 10 بالمائة فقط من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه علاج او معاملة.

بمجرد أن يتم تشخيص الأشخاص الذين تم تشخيصهم حديثًا على الدواء المناسب ، أطلب منهم إعداد قائمة بالأشياء التي يقومون بها بشكل صحيح - قائمة بما نجح وقد حصلوا عليها حتى الآن. أطلب منهم حمل الورق والقلم معهم في كل مكان يذهبون إليه. عندما يخرج الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من "المنطقة" ، عندها فقط يدركون أنهم كانوا في المنطقة. أنا أطلب منهم ذلك التفكير في تجربتهم من الانخراط ، منتجة ، وحيوية. متى حدث ذلك؟ ما الذي أخرجهم من المنطقة وما الذي أعادهم إليها؟

بعد شهر ، سيتم سرد 20 تقنية أو نحو ذلك يعرفون أنهم يعملون بها. إنها حقيبة الحيل التي يجب استخدامها عندما تكون المماطلة أو محبطة بسبب قلة الإنتاجية.

7. تعلم إثارة الاهتمام في الطرق الإبداعية

إذا كان العمل دائمًا مثيرًا وجذابًا ، فلن يضطروا إلى الدفع لنا للقيام بذلك. الأفراد الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لديهم خلق مصلحة حيث لا يوجد للوصول إلى مواهبهم وقدراتهم.

كان طالب الطب في السنة الأولى المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتخبط في التشريح الإجمالي. لقد رأى الدورة كمهمة شاقة تتمثل في حفظ 200000 اسم وحقيقة بلا معنى. كان لديه معلم رأى أنه كان ساطعًا بما يكفي للقيام بالعمل إذا كان بإمكانه التعامل مع الموضوع.

لقد حاولوا أشياء كثيرة. ثم سأل المعلم من الذي أعجب به. كان الطالب قد وثن جون كينيدي في شبابه. كانت المثالية التي أثارها كينيدي هي التي دفعته إلى الذهاب إلى كلية الطب.

طلب منه المعلم تخيل أنه تخرج من كلية الطب وأصبح الآن طبيباً في غرفة الطوارئ في مستشفى بارك لاند ميموريال في دالاس. طلب من الطالب أن يتخيل أنهم قاموا للتو بدفع عجلة الرئيس كينيدي في ثوب قصير جرح بالرصاص في الرقبة ، وكان عليه أن يعرف تشريح الرقبة تماما لإنقاذ كينيدي الحياة.

مع هذه التقنية وغيرها مثلها ، تمكن الشاب من الوصول إلى قدراته الفكرية عندما احتاج إليها. تخرج في المركز الثاني في فصله. طور العشرات من الطرق لحقن إلحاح في مهام الحياة. لقد ازدهر في الطب كأخصائي تشخيص ، لأن كل مريض قدم له لغزًا جديدًا لحله.

8. تغيير تنسيق المهمة

يجد الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في إظهار ما يعرفونه لشخص آخر. كثير من الأطفال الذين يعرفون المادة لا يستطيعون إظهارها في الاختبار. إنهم يكافحون مع الطرق المطلوبة لإظهار تلك المعرفة. للاستفادة من نقاط قوتهم ، يجب على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البحث عن طرق للوصول إلى قدراتهم.

كافح شاب مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع مهام الكتابة في السنة الإعدادية من المدرسة الثانوية. كان عليه أن يقرأ الكتب التي لم يكن ليختارها بنفسه أبدًا ، ولا يمكن أن يكون متحمسًا لتحليل هذه الكتب المملة. وكانت كل مهمة التعذيب. بعد التشجيع من والديه ، تحدث مع المعلم عنه طريقة أخرى يمكن أن يثبت علمه. يمكنه كتابة المحاكاة الساخرة من الكتب التي يقرأها بدلاً من تحليل كل منها.

أظهر هذا الطالب فهمًا أفضل لأسلوب القراءة المعينة ولغتها وهيكلها مقارنة بأي شخص آخر في الفصل. في نهاية العام ، حصل على جائزة قسم اللغة الإنجليزية لأفضل طالب.

9. أبدا فقط "انتظر لنرى ما يحدث"

يريد البالغون والأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من شخص آخر وضع الأمور في نصابها الصحيح أو جعل الأمور ممتعة. عادة ، إذا كانت الأمور ستكون ممتعة وجذابة ، يتعين علينا اتخاذ خطوات لجعلها كذلك.

كن سباقا مع مهام الدورة. إذا كانت هناك خمس دورات لتعليم اللغة الإنجليزية يمكن الاختيار من بينها ، فتعرف على المدربين الذين يتسمون بالذكاء والجاذبية والمرح والابتكار. الجلوس في بعض الفصول. اسأل الأشخاص الذين أخذوا مقرراتهم ما يشبهون سيقوم المعلم المثير للاهتمام بزيادة فرصة إنهاء الدورة والحصول على A. للتأكد من حصول الطفل على المسار المرغوب فيه ، قم بذلك سكن مكتوب في برنامج IEP الذي يسمح له بالتسجيل قبل زملائه في الفصل واختيار المعلم الذي يعمل بشكل جيد مع أطفال ADHD و LD.

10. خلق المنافسة

يستطيع الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إتقان وظائف وأنشطة جديدة بسرعة ، فقط لفقدان الاهتمام بالأشياء التي أتقنها للتو. يمكن أن يساعد التحدي والقدرة التنافسية. محاولة التغلب على أفضل شخصية أو منافس ، أو تخيل المهمة باعتبارها لعبة فيديو يجب أن تصل فيها إلى المستوى التالي ، يمكن أن تعمل مع العديد من ADHDers.

عمل رجل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مراقبة الجودة في مصنع تعبئة زجاجات محلي. كان لديه وظيفة الذهول في اختيار الزجاجات ذات العيوب أثناء عبورها على حزام ناقل. لم يستطع التركيز.

لقد صدم فكرة تخيل أنه كان يقوم بصيد الدراج ، إحدى رياضاته المفضلة. رأى الزجاجات الناقصة كالطيور التي قد تقفز عند قدميه. تحسين إنتاجيته ودقة. عندما سئم من صيد الدراج ، تخيل ضرب البيسبول في كل مرة وجد فيها زجاجة معيبة.

11. العثور على دفعة

، مضاعفة الجسم هي تقنية يستخدمها المعلمون. يمكن أن تساعد في مكان العمل ، كذلك.

فريد محامي لدى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وقد استنفد من محاولة الوفاء بالمواعيد النهائية قبل الموعد المحدد مباشرة. انه رتبت مع نظيره شبه القانونية لإدارة وقته وقائمة. أبقى مكتبه بعيدا عن الانحرافات ، وأحضر له شبه قانوني حالة واحدة في وقت واحد. ناقشوا كل حالة وقرروا ما يجب القيام به قبل أن يبدأ المهمة. فحص المساعدين القانونيين كل 15 دقيقة لمعرفة ما إذا كان لا يزال يعمل. في الوقت المناسب ، أخذ المساعِد الملف الأصلي ، فاتوره الساعات ، وضاعف فريد في المهمة التالية.

في البداية ، كان فريد يشعر بالحرج من وجود جسم مزدوج ، قائلاً: "أشعر كأنني طفل". وسرعان ما نال إنتاجيته وساعاته القابلة للفوترة ونوعية الحياة المُحسّنة. "المنتج لا يزال لي ،" قال. "أنا فقط بحاجة إلى دفع للبدء في العمل."

معظم هذه التقنيات تعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من ADHD في العمل والمنزل. لذا ابدأ اليوم للمضي قدمًا في حياتك.

[كيف نعرف أن العلاج يعمل؟]

وليام دودسون ، دكتوراه في الطب ، هو عضو في ADDitude’s ADHD Medical Review Panel.

تم التحديث في 19 يونيو 2019