الاضطراب الثنائي القطب: عندما تبدأ العزلة في إيذاء حياتك
أنا أعيش مع القطبين 2. في الآونة الأخيرة ، أدركت الطريقة التي عزلتي بسبب الاكتئاب والحلقات hypomanic يؤثر نفسي ومن حولي. لقد كانت السنة الماضية مليئة بالصعود والهبوط وليس هناك شك في ذلك اتخذت صداقاتي المقعد الخلفي. العزلة غير صحية عندما تعيش مع اضطراب ثنائي القطب ، ومن الضروري أن ندرك الطريقة التي تؤثر بها العزلة سلبًا على حياتنا.
الاضطراب الثنائي القطب والعزلة: عادة شائعة ولكن غير صحية
العزلة هي عادة شائعة عندما تعيش مع اضطراب ثنائي القطب. أعزل عندما تصبح المستويات المرتفعة والمنخفضة متكررة لدرجة أنني أشعر أنه من الأفضل أن أكون وحدي بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، أصبحت مرتاحًا جدًا للعزلة ؛ وهي ليست جيدة لصحتي العقلية. لا بأس عندما نأخذ لحظات لأنفسنا ، خاصة أثناء نوبات الاكتئاب ، لكن عندما يتحول أسبوع واحد إلى شهرين أو ثلاثة أشهر ، فهذا يشير إلى وجود مشكلة.
لقد تم عزل وإيقاف تشغيلي خلال العام الماضي ، وأرى أين أثر سلبًا على حياتي. لقد تسبب لي في أن أكون أكثر قلقًا عندما أكون حول الناس. أقدر صداقاتي كثيرًا ، ولكن عندما أفصل ، فإن الأمر سيؤثر على اتصالي مع الأصدقاء. يؤلمني أيضًا الطريقة التي تظهر بها جسديًا للأشخاص المحيطين بي. أنا فخور بكوني شخص يرتدي ملابسه لهذا اليوم بغض النظر عن المناسبة. يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي وهو شيء أستمتع به. بعد شهرين من عزل نفسي ، بدأت أرتدي ملابسي وكأنني لم أهتم. إنها
علامة تدني احترام الذات ويرمز إلى الطريقة التي أشعر بها عن نفسي. غالبية هذه المشاكل تنبع من العزلة.اتخاذ خطوات للخروج من العزلة
من الضروري اتخاذ خطوات للخروج من العزلة عندما تعيش مع الاضطراب الثنائي القطب. الخطوة الأولى هي الاعتراف بوجود مشكلة. إنه شيء لا يمكن إصلاحه بين عشية وضحاها ولكن اتخاذ خطوة واحدة في وقت واحد سوف يخرجك في النهاية من العزلة.
أبدأ كل صباح بقراءة بلدي كتاب المساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب لمدة 15 دقيقة والقيام بتمارين في المنزل للاستعداد لي لهذا اليوم. أيضًا ، بما أنني أعمل من المنزل ، أتأكد من القيام بعملي خارج المنزل. أرغم نفسي على الذهاب إلى أماكن مختلفة كل أسبوع للقيام بعملي. أدوّن ما أراه ، كيف يساعد هذا ، مخاوفي وما إلى ذلك.
هذه الخطوات الصغيرة مبنية على بعضها البعض ، وفي النهاية ، عادت إلى ارتداء الملابس لهذا اليوم. ما زلت قيد التقدم ، ولدي أيام أظل فيها بنفسي ، لكن هزيمة نفسي لا معنى لها. أيضا ، أتواصل مع صديق أو أحد أفراد أسرتي وأكون صادقا معهم بشأن ما يجري. أجد صعوبة في طلب المساعدة من الآخرين ، لكنني أدركت أن التواصل مع الآخرين يؤكد على المشكلة المطروحة. دعهم يعرفون أنك تعبت من عزل نفسك وترغب في عمل المزيد مع الآخرين. يتعلق الأمر باتخاذ خطوات صغيرة والصدق مع نفسك.
عندما تعيش مع اضطراب ثنائي القطب ، من الضروري أن نحيط أنفسنا بالناس. ليس شيئًا جيدًا عندما تصبح مرتاحًا جدًا لوحدك. لدينا الكثير للمساهمة في المجتمع ، ويجب أن نفخر بما نقدمه لمن حولنا. اتخاذ خطوات صغيرة وسوف تجد نفسك في نهاية المطاف من العزلة.
