بلدي ADHD النوم المعونة

لم يتم تشخيصي باضطراب فرط نشاط انتباه البالغين (ADHD) حتى سن 40 ، وقد عانيت من عجز كبير في النوم على مر السنين. لقد ذهبت دائمًا للنوم متأخرًا جدًا. لم أكن أرغب في الاستلقاء والاستماع إلى عقلي المتحرك. بدلاً من ذلك ، استنفدت نفسي - بمشاهدة الأفلام أو العبث بمعدات التخييم الخاصة بي - حتى انتهيت. أو في الماضي ، كان لدي بعض المشروبات لتخفيف ضجيج ترك المطاط على الطريق.

أعتقد بسرعة. أنا أتحدث بسرعة. قرأت بسرعة. عندما تكون حياتي عالية الطاقة مثل ذهني - عندما أتصفح القناة ، أقرأ العديد من الكتب مرة واحدة - أنا بخير. أبطئني وأصبحت غير مدرك لوتيرة أفكاري.

[تحميل مجاني: أفضل من عد الأغنام! دليلك للنوم بشكل أفضل]

لقد وصفت هذا الإحساس مؤخرًا إلى طبيب نفسي. قلت: "يبدو الأمر وكأنه حطاب يحاول البقاء مستقيماً على جذوع الأشجار في النهر". "يجب أن تستمر في الجري ، وإلا فسوف تسقط في الماء وستسحقه".

في هذه الأيام ، أصبحت أفكار السباق أقل وأكثر ، والعديد من الأشياء التي تطفو في ذهني قد تباطأت. يمكنني التركيز على فكرة واحدة. في بعض الأحيان ، أعاني من الهدوء في حالة تأهب. أظن أن هذا يرجع إلى تأثيرات ستراتيرا التي أتناولها - وإلى الاستراتيجيات الجديدة التي أستخدمها لإدارة الأعراض.

أشعر بالرضا عن النوم الآن. أحدد مواعيد النوم السابقة ، وعادة ما أكون تحت الأغطية في الوقت المحدد. أحتاج إلى نوم جمالي وأحتاج إلى النوم في عقلي أكثر.

[حلول النوم في جيبك الخلفي: تطبيقاتنا المفضلة]

تم التحديث في 9 أغسطس 2017