كيف تتعلم من ماضيك واكتسب ثقة بالنفس

الماضي هو أكبر معلم لدينا في الحياة. إذا كانت لديك الشجاعة للعودة إلى الوراء ، فيمكنك حقًا استخدام الخبرات والذكريات لمساعدتك في اكتشاف ما تعلمته قبول الماضي ، وترك ما يساهم في انعدام الثقة بالنفس لديك. تعلم من ماضيك حتى تتمكن من كسر الأنماط التي لا تخدمك.

خيار التعلم من ماضيك... أم لا

لا يمكنك تغيير ما حدث ولكن يمكنك تغيير كيفية ترك هذه الأحداث تؤثر عليك الآن. عندما تلقي نظرة فاحصة على ما حدث ، وكيف لعبت دورًا (نشطًا أو سلبيًا) ، وكيف تأثرت به تلك التجارب ، يمكنك استخدام هذه المعلومات لإنشاء قصتك الواثقة الجديدة ، القصة التي ستبدأ العيش اليوم.

إنه مثل المشي على الرصيف نفسه كل يوم وتنطلق في نفس المكان. لا تصطدم بالرصيف في كل مرة ، لكنها تبدأ في إحباطك. في نهاية المطاف ، يمكنك إما قبول أن الرصيف غير متكافئ ويستمر في الرحلة ، مع الانتباه إلى خطواتك ، أو البحث عن طريق جديد. الأمر متروك لك ، ولكن من خلال الانفتاح على الرسائل في كل تجربة لديك ، يمكنك التوقف عن التعثر والبدء أن تدرك كم تريد الماضي للسيطرة على مستقبلك ، وخاصة مستواك الثقة بالنفس.

تعلم من ماضيك لخلق مستقبل أفضل

قال صديق قديم لي إنه "ممتن للغاية" لصديقته السابقة ؛ كانوا مخطوبين عندما تركته من العدم. وذات يوم عاد إلى المنزل وذهبت. عندما أخبرني أنه سعيد بحدوث ذلك ، كنت في حيرة شديدة ، "لماذا أنت ممتن؟ لقد دمرت حياتك ". وأوضح أنه في ذلك الوقت ، نعم ، اعتقد أن حياته قد خربت. انه الجرح بناء حياة أراد بعد الانهيار. "لم أكن قد فتحت عملي الخاص. كنت سأشعر بالتوتر الشديد إذا كنت متزوجة. كنت متزوجة من امرأة لم تحبني كما ظننت أنني أحبها. أدرك الآن ما نوع العلاقة التي أستحقها ، ولم أكن أعرف ذلك حينها ".

كلمات حكيمة ، لكنها لم تكن سهلة. كانت هناك شهور من وجع القلب ، وأسئلة عن السبب ، وكيف يمكن أن يحدث هذا له. في النهاية علم أنه كان نعمة مقنعة ، استخدم ألمه لإيجاد الهدف. بدلا من التمسك بالماضي، كان قادرا على النظر إليها باعتبارها تجربة تعليمية.

كيف تتعلم من ماضيك أن يكون لديك مستقبل واثق

قصتك وذكرياتك مهمة وصحيحة. هناك جوانب كثيرة لكل قصة ، لكن الوقوع في نفس المكان ، أو نفس المشاعر ، لن يساعدك حقًا على المضي قدمًا واكتساب الثقة بالنفس.

1) حر أكتب مشاعرك عن شخص أو موقف يسبب لك الألم. قبل التفكير في ما كتبته ، اسأل نفسك ، "ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟" ثم ، بعد إعادة قراءة كلماتك ، على ورقة أخرى تكتب ما تتعلمه ، ولماذا تشعر بالامتنان لهذا ، وكيف جعلك هذا الشخص أو التجربة أقوى.

لم يكن صديقي يتحمل المخاطرة وانتقل إلى مسعى جديد للعمل ، ولم يكن ليواجه محبًا جديدًا ، وكان ممتنًا لأنه تركه سابقًا ، لأنه يعترف بأنه لم يعتقد أنه كان سيتمتع بالقوة (في تلك المرحلة من حياته) لينتهي ذلك. إنه الآن يشعر بالثقة مع نفسه في اتخاذ القرارات الكبيرة.

2) اكتب كيف تريد أن يبدو مستقبلك ويشعر به. خذ بضع دقائق واكتب عن ما تريد أن تشعر به في العام المقبل ، وما الذي تريد إنجازه ، وأنواع الأشخاص الذين ترغب في مواجهتهم. اكتب كما لو لم يكن لديك خوف ومليء بالثقة. بعد قراءة ما كتبته ، اسأل نفسك ، "أي جزء من ماضي أحتاجه لبدء التسامح والإفراج من أجل جعل هذه القصة حقيقة؟"

3) خصص وقتًا للتسلط والتفكير الزائد. تقرأ هذا الحق ، أريدك أن تقضي وقتًا محددًا لتستحوذ على الماضي. إذا سمحنا لأنفسنا 10 أو 15 دقيقة في اليوم بالعودة إلى الماضي ، بدلاً من تركها تزحف في كل لحظة من اليوم ، نبدأ في صنع أنماط جديدة لأنفسنا. في كل مرة يتسلل فيها إلى روتينك اليومي ، تذكر نفسك بأنك يمكن أن تقلق بشأنه في الوقت المحدد. عندما تختار وقتًا للوقوف في الوحل من الماضي ، فعليك أن تأخذ اللحظة الأخيرة أو دقيقتين واسأل نفسك ، "كيف هذا يخدمني؟ هل يمكنني ترك بعض هذا في الماضي؟ "

ماضينا هو معلم قوي ، المشكلة تصبح عندما نتمسك بالأشخاص والخبرات والألم. الدروس التي نتعلمها ، عندما نعطي أنفسنا استراحة وبعض الوقت ، يمكن أن تؤدي إلى حياة أكثر ثقة ومضمون.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.