كل شيء في مكانه"
تحتاج كل غرفة إلى "مكان" أو ربما "أماكن" متعددة. يحتاج كل مكان إلى أشياء معينة ، وما لم ينتقل كل شيء إلى حالة من الفوضى والبكاء ، فعليك استخدام هذه الأماكن فعليًا. هذه هي الحقائق الصعبة. لكنها ستزيد من حاصل عقلك بشكل كبير - خاصة بالنسبة لجميع "ترتيب الدمي” ADHD البالغين - عندما تحصل على تعليق منهم.
المكان عبارة عن مساحة صغيرة محددة تحفظ فيها العناصر الحيوية أو تودعها أو تنظمها. أنت بحاجة إلى مكان في كل غرفة ، لأن الناس مع ADHD لن تمشي في مكان آخر للحصول على شيء أو العودة. سيفعلون ذلك "لاحقًا" ، وهذا يعني "أبدًا" ، مما يعني أنك تفتح السيلوفان بأسنانك مرة أخرى.
عليك أن تكون مثل سيدة كاثوليكية قديمة مع مسبحات ، ولكن لهذه العناصر الأساسية. يجب أن يحتوي كل مكان ، على الأقل:
• زوج جيد من المقص. فواتير الأسنان الخاصة بك مرتفعة بما يكفي بالفعل. ونعم ، تحتاج مقص في غرفة النوم. وإلا كيف يمكنك قطع علامات قميصك؟ كما سبق لغرف الأطفال.
• الشريط. لا يمكنك أبدًا العثور على الشريط. يمكنك شراء أشرطة صوتية وتختفي بعد أسبوع دون أي تفسير. لن تجد هذا الشريط مرة أخرى أبدًا ، لأن جنيات الشريط الغاضب قد سرقت كل شيء.
• أقلام - هذا العمل. غير مسموح لك بالاحتفاظ بالقلم الأقلام أنت بحاجة إلى ثلاثة أقلام على الأقل في كل مكان ، وتحتاج إلى إعادتها إلى منطقتها المحددة عند الانتهاء منها. الانضباط والسيطرة!
• 8 حزمة من الطباشير الملون إذا كان لديك أطفال. ثم لا ينتشرون في جميع أنحاء المنزل.
• عصا المد (إذا كان لديك أطفال).
• هاتفك، عندما لا تكون قيد الاستخدام (هذا يعني أنه يجب أن يكون لديك وصول إلى شاحن الهاتف).
نحن نستخدم صناديق التخزين الصغيرة هذه من Target لإنشاء مكان في كل غرفة. يحتوي كل واحد على مقص وشريط وأقلام (حسنا ، لا يوجد في الحمام شريط). يحتوي كل مكان أيضًا على عناصر محددة لاستخدام تلك الغرفة. هذا يعني أنك تشتري الكثير من الأشياء الإضافية. لكن هذا سيوفر لك الكثير من الصيد ويتساءل عن المكان الذي تضع فيه شيئًا هذه المرة. تخزين كل من هذه العناصر في غرف متعددة.
• مسمار كليبرز. لا تكن حذرًا: يمكنك قص أظافرك في السرير وفي الحمام وفي غرفة المعيشة. الحفاظ على مجموعة منفصلة من كليبرز لكل مكان.
• أجهزة التحكم عن بعد: أجهزة التحكم عن بعد تذهب دائما في المكان. فترة.
• المفاتيح: كم عدد مجموعات قطع المفاتيح التي يجب أن تمتلكها؟ العديد من. تخزينها في مواقع متعددة لمنع المكالمات المحمومة إلى AAA.
• مناديل: تحتاج دائمًا إلى شيء ما لمسح شيء ما. تأكد من الاحتفاظ بمربع من الأنسجة بجوار مكانك.
ثم هناك أماكن محددة لعناصر معينة. ليس من الضروري وجود غرفة واحدة في كل غرفة ، ولكن يجب أن تكون موجودة أو ستجنون.
• أكوام الأحذية: الحصول على رف الأحذية. القسمة على الشخص. ضع دائمًا الأحذية التي يكثر استخدامها في هذا المكان ، ويفضل أن يكون ذلك عند الباب ، حيث يكونان معًا ويمكن الوصول إليهما. هذا يمنع الأحذية من الهجرة تحت الأريكة ويضيع إلى الأبد.
• رف المفتاح: الحصول على واحدة من الشماعات الرئيسية الرئيسية التي Pinterest يهتز. بالتأكيد ، إنها مجموعة أدوات. ولكن إذا علقت مفاتيحك دائمًا وإلى الأبد ، فلن تحتاج إلى الاتصال بـ AAA.
• تحت الرف الرئيسي ، قم بتخزين النظارات الشمسية الخاصة بك. أنت لست أميرًا ولا تحتاج إلى ارتدائها داخل المنزل.
• إسعافات أولية: ضع Band-aids و Neosporin ، في العلبة ، في كل حمام وفي المطبخ. لا استثناءات.
لا تنسَ أن تضع مكانًا في السيارة ، أو تطغى عليه بقمامة الوجبات السريعة. يمكنك دائمًا وضع كيس قمامة هناك ، ولكن هذا كثيرًا ما يجب طرحه. في الواقع ، يجب أن يكون لديك سلة مهملات في كل غرفة منفردة في المنزل ، وجعل أطفالك يستخدمونها ، لكن هذا خيال لا أجرؤ عليه.
ماذا يجب أن تدرج في أماكنك؟
تم التحديث في 9 مارس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
