مفهومك للوقت لم ينكسر ، إنه مجرد غير تقليدي

لقد تم استدعاؤك بالوقت. النسيان. غير حساس. سبيسي. لا يمكن الاعتماد عليها.

الناس ، في سعيهم الدؤوب لتصنيف المعلومات ، يحبون تسمية الأشياء - والأشخاص الآخرين أيضًا. أولئك الذين يعيشون مع ADHD هي سهلة للعلامة ، على ما يبدو. ونادراً ما يلقي بهم أوصاف الآخرين في صورة إيجابية. في الواقع ، فإن معظم الملصقات كئيبة بصراحة.

إنهم مخطئون أيضًا.

أنت لست فظيعًا مع مرور الوقت. لديك فقط طريقة فريدة من نوعها وغير معترف بها للتفاعل مع العالم المادي. ك الوعي بالوقت وإدارة المهام لا تتبع الأنماط العصبية ، لكن هذا لا يعني وجود أي شيء بطبيعتك خطأ فيك. هناك أسباب محددة تجعلك تتفاعل مع الوقت بالطريقة التي تتعامل بها - والأدوات القوية لمساعدتك في تقليل عواقب خلافاتك.

دعونا نلقي نظرة سريعة على تاريخ ومفهوم الزمن. بالنسبة للبشرية جمعاء ، حاول الناس تطوير فهم للوقت. لقد فعلوا ذلك ليتزامنوا مع إيقاعات الطبيعة الدورية - للاستعداد بشكل أفضل ليلا ونهارا ، لتتبع حركة الحيوانات ، لتوقع دورات الإناث والتخطيط للولادة ، للاستفادة من التحولات الموسمية في الزراعة ، والتخطيط لدرجة الحرارة يتغير.

مع التقدم في التكنولوجيا ، والتجارة العالمية ، والسفر كما جاء مفهوم جديد للوقت. مع الكثير من المقاومة والمعارضة ، تطورت بساطة النهار والليل إلى فكرة عالمية عن الوقت تدعم مفهوم السنة والشهر واليوم والساعة والدقيقة والثانية. أصبح تقسيم الوقت ، لقياس كل الأشياء ، ممكنًا.

[الحصول على هذا التنزيل: الروتين اليومي الذي يعمل للبالغين مع ADHD]

انتقل مفهوم الوقت أيضًا من دوري ومستمر إلى خطي ، أحادي الاتجاه ، مضغوط ، وحتى مُدار! البشر ، كونهم بشرًا ، يلعبون الآن مع مفهوم الوقت ويخلقون حقائق بديلة وقياسات دقيقة. ولكن في النهاية ، يبقى الوقت مفهومًا عقليًا. الفكرة الأصلية للوقت تأتي من الإيقاعات الطبيعية لوجودنا.

أود أن أقول أن الناس الذين يعيشون مع ADHD ترتبط ارتباطا وثيقا بحالتها الطبيعية - أكثر من معظم الناس الذين يعيشون دون ADHD.

لا يزال يتعين عليّ مقابلة شخص ما مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولا يعرف دوراته الطبيعية ويتدفق منها حالة عدم الانتباه ، والتي تفضل التدفق المريح ، إلى الحالة المفرطة النشاط ، والتي تضرب الأرض أغلب الأيام. نحن ، بحكم طبيعتها أو بحكم الضرورة ، أكثر وعياً بالقمم والوديان لدينا - وكيف تتأثر بالعوامل الطبيعية من حولنا.

في المرة القادمة ينتقدك شخص ما لكونه "سيء مع الوقت" ، أشجعك على التخلص من الملصقات الثقيلة التي لا تسمح لك بتخطي العقبات السابقة. بدلاً من ذلك ، أجب بهذا: "الوقت بناء ، وأنا أستخدمه بحكمة!"

[قم بتنزيل مخطط تقييم وقت ADHD مجانًا للبالغين]

3 طرق لاحتضان اتصالات الوقت الطبيعي

1. حدد إيقاعاتك الطبيعية. قد لا تتاح لك دائمًا الفرصة لإجراء تغيير ، ولكن لا تزال تسأل نفسك: متى يكون أفضل وقت لك للنوم والاستيقاظ والأكل والغبار؟ العب مع أطفالك؟ دراسة؟ العثور على إيقاع الطبيعي الخاص بك مع المهام الأساسية.

2. اظهار الكل الساعات ، وأجهزة الإنذار ، والتقويمات ، والجداول الزمنية كوسيلة للتفاعل مع العالم الخارجي. هذا هو السبب وراء وجود معظم أدوات الوقت. تساعدك أدوات الوقت على التفاعل مع العالم المؤثر والمتحرك والمتطور خارجك. سترغب في الحفاظ على نفوذك والوصول إلى الفرص!

يعمل السوق العالمي ويعشق الوقت. لدرجة أن التجارة بها ساعة رئيسية واحدة ، ساعة ذرية ، وهي أدق وقت في سبعة ملايين موقع في جميع أنحاء العالم. إنه القياس الدقيق لكل الوقت. إذا كنت تتفاعل مع العالم الحديث ، فيجب عليك التواصل مع الساعة الرئيسية. لكن لا تدعها تملكك. إنها أداة لنجاحك.

3. إنشاء المناطق الزمنية الميكانيكية والمناطق الزمنية الطبيعية. لا أستطيع أن أتفق تماما مع معظم المدربين ADHD أن تحتاج أدوات الوقت في كل مكان. استخدم أدوات ملائمة مثل ساعتك وتقويمك وهاتفك وإنذاراتك عندما تحتاج إلى معرفة الوقت. بخلاف ذلك ، قم بإنشاء مناطق زمنية طبيعية مثل غرفة إبداعية ، وأخذ ساعتك في الساعة 7 مساءً ، وخطط يوميًا للابتعاد عن الأجهزة الزمنية ، وإعادة الاتصال بنفسك.

العالم سيخبرك أنك سيء مع الوقت. لهذا ، أشجعك على الابتسام. تذكر هذا الدرس التاريخي السريع وممارسة الرحمة لهذه التسميات الحمقاء. أنت ماهر للغاية في التوافق مع الإيقاعات الطبيعية. إنه مفهوم الوقت الذي يتطلب بعض التدخلات القلبية. لكن هذا خارجك ولا يوجد ما يضمن تسمية تهزم نفسها.

[اقرأ هذا التالي: "نحن لا نرى الوقت ؛ نحن نشعر به "]

تم التحديث في 5 فبراير 2020