كيف تسرق المقارنة الاجتماعية فرحتي

المقارنة الاجتماعية هي جزء من الإنسان. غالبًا ما يكون استخدام أشخاص آخرين كمرجع لتقرير كيف نرى أنفسنا قوة غير معلنة وراء الكثير مما نقوم به.¹ "المقارنة هي سارق الفرح" ، وهو قول يُنسب غالبًا إلى ثيودور روزفلت ،² كان في ذهني كثيرًا مؤخرًا. أدركت أنني أقارن نفسي بالآخرين على حساب سعادتي. أعاني من اضطراب القلق المزمن وحساسية المعالجة الحسية التي تتداخل مع حياتي بكل الطرق ، وأجد أنني في كثير من الأحيان لا تأخذ في الاعتبار هذه السمات عندما أنتقد نفسي لأنني لا أعمل كثيرًا ، أو لدي طموحات كبيرة ، أو أحقق قدر ما الأقران.

المقارنة الاجتماعية والشعور بالنقص

أنا أعاني من الشعور بالنقص لأنني لا أستطيع أن أفعل ما يبدو أحيانًا أنه يمكن لأي شخص آخر القيام به. غالبًا ما أشعر أنني يجب أن أفعل المزيد أو أحاول بجدية أكبر ، لكن عندما أفعل ذلك ، ينتهي بي الأمر بتجاوز حدودي وأعاني من أجلها. أشعر بالارتباك بسهولة وأحتاج إلى الكثير من الوقت للراحة من أجل العمل بكامل طاقاتي. عندما طغت على نفسي ، لا يمكنني المضي قدمًا بالطريقة التي يستطيع بها الآخرون دون عواقب وخيمة على صحتي العقلية. الأوقات في الحياة التي بدا فيها أنني أبذل قصارى جهدي كانت الأوقات التي كنت أعاني فيها أكثر من غيرها.

أحتاج إلى الكثير من الراحة لإدارة صحتي العقلية ، ولكن يبدو أن الرسائل التي أتلقاها تساوي الراحة مع الكسل وتحمل التوتر والإرهاق كرموز للمكانة. قد أعرف منطقيًا أن الراحة هي رعاية ذاتية وأن الافتقار إلى الرعاية الذاتية أمر غير صحي ، لكن هذه المواقف تجاه التوتر والراحة يصعب تجاهلها ، وأنا أعتمد عليها باستمرار في حديثي مع نفسي. إذا كنت في أسوأ حالاتي عندما بدت وكأنني في أفضل حالاتي ، فربما لست الوحيد. ربما تكون لعبة المقارنة الاجتماعية هذه سيئة لنا جميعًا وعلينا التوقف عن لعبها.

التعرف على أنفسنا كمختلفين ، وليس أقل

نحن جميعًا أفراد لدينا نقاط قوتنا وحدودنا. تتعلق تحدياتي الخاصة بالقلق والمعالجة الحسية ، لكني أنجح بطرق أخرى. حساسيتي تجعلني متعاطفة وقادرة على التواصل مع الناس بسهولة في العلاقات ، على سبيل المثال. إذا واصلنا محاولة مقارنة أنفسنا بأشخاص آخرين لديهم تجارب مختلفة تمامًا ، فلن نرتقي أبدًا. سيكون هناك دائما شخص "أفضل". سنفتقد تقدير قدراتنا وإنجازاتنا الفريدة عندما نشعر بالقلق كثيرًا بشأن ما يفعله الآخرون.

كيف تؤثر المقارنة الاجتماعية على حياتك؟

مصادر

1. الكرز ، كندرا ، نظرية المقارنة الاجتماعية في علم النفس. VeryWell Mind ، سبتمبر 2020.
2. محقق اقتباس ، "المقارنة هو سارق الفرح، "شباط (فبراير) 2021.