تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة: دع جسمك يهتز

لقد حققت نجاحا هائلا من خلال السماح لجسدي أن يهتز للمساعدة في تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). تبدو العملية غريبة بعض الشيء عندما تسمع عنها لأول مرة ، ولكن يمكن أن تكون أداة قوية للغاية في عملية شفاء اضطراب ما بعد الصدمة. يمكنك السماح للجسم بالاهتزاز لتخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

يصدر اضطراب ما بعد الصدمة عندما أترك جسدي يهتز

لقد تمكنت من التخلص من التوترات والمشاعر التي تم تخزينها في جسدي من الإساءة من خلال السماح لجسدي بالاهتزاز. لقد كنت منغلقًا جدًا على تجربة أي مشاعر خلال الأحداث الصادمة ، ولكن مع إطلاق تلك المشاعر العالقة ، أشعر بالخفة والتوازن. يمكنني أن أفعل أشياء منعني الإساءة من فعلها من قبل.

كيف اكتشفت مفهوم الاهتزاز؟

عندما بدأت التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في حياتي لأول مرة ، كان ذلك في أواخر الثمانينيات ، ولم يكن معروفًا عن ذلك كثيرًا. في ذلك الوقت ، كان اضطراب ما بعد الصدمة شيء حدث لمحاربة قدامى المحاربين. كان علي أن أعرف من خلال التجربة والخطأ كيفية التغلب على آثار الإساءة التي أدت إلى اضطراب ما بعد الصدمة. كنت أعمل مع معالج قال لي عدة مرات أنه تم تخزين آثار الصدمة في الجسم

على المستوى الخلوي ويجب الإفراج عنه. لم أفهم تمامًا ، لكنني بدأت في استكشاف هذا الاتجاه.

حضرت مجموعة ساعدت الناس على معالجة مشاعر الأحداث الصادمة في حياتهم. لحل الغضب ، اقترحوا الصراخ ، أو ضرب سرير مع صحيفة. للحزن ، يبكي الشخص. للتعامل مع الخوف ، ذكروا أنه في بعض الأحيان يرتجف جسم الشخص. بدأت أشعر بهذا الإحساس.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة من الصدمات تطلق عندما يهتز الجسم

عندما يهتز جسدي ، ويقل الخوف. في ذلك الوقت ، كنت أكشف عن ذكريات عن العنف مع والدي والتي دفنت لأكثر من 20 عامًا. لقد عانيت من اهتزاز ساقي ، وبدأت أدرك أنني كنت أحاول التخلص من الصدمة الناتجة عن العنف الذي عانيت منه. في بعض الأحيان تهتز ذراعي ، وأحيانًا ترتجف ساقي. غالبًا ما حدث في وقت متأخر من الليل - اكتشفت أنه حدث الإساءة.

في كل مرة حدث الاهتزاز ، كنت أشعر بخوف أقل ، وسوف أشعر بشعور من الهدوء والسكينة. عندما أفرجت عن مشاعر قديمة ، سيؤدي إلى رؤى جديدة. كان لدي المزيد من الحرية العاطفية ، وكان لدي المزيد السيطرة على خوفي. كان الجزء الغريب أنني لم أكن أدرك مدى سيطرة الخوف على حياتي حتى بدأت في التخلص منه.

تحول وجهة نظري أيضًا ، وتمكنت من رؤية والدي في ضوء أكثر حبًا ومتسامحًا. كان قد عانى من عنف مماثل في طفولته ، وقد نقله للتو. هذا الوعي لم يعذر أفعاله المسيئة - لكنه ساعدني على فهمه بشكل أفضل.

التوتر وتمارين ما بعد الصدمة

في العام الماضي فقط حصلت على تأكيد لما كنت أفعله عندما اكتشفت أن الدكتور ديفيد بيرسيلي قام بإضفاء الطابع الرسمي على العملية ، واصفا إياها بـ TRE لتمارين الإفراج عن التوتر والصدمات (عندما يفشل علاج التحدث في علاج اضطراب ما بعد الصدمة). عندما أدركت أنها أداة علاج قوية يمكن أن تساعد الكثير من الناس ، شعرت بالارتياح ، لأنها لم تكن مجرد إحساس عشوائي وغريب فقط اختبرته.

ثم شاهدت تلفزيونيًا خاصًا عن اضطراب ما بعد الصدمة في الجيش. أظهر ذلك جنديًا في الحرب العالمية الأولى يجلس في خندق ، بعد أن غادر القتال. كان جسده يرتجف بعنف. لقد فهمت تمامًا كيف شعر ، وأدركت في تلك اللحظة أن الاهتزاز لإطلاق الخوف ليس مفهومًا جديدًا - ستحاول أجسامنا بطبيعة الحال حل الصدمة إذا سمحنا لها.

ما زلت أترك جسدي يهتز حسب الحاجة ، وأعتبره أحد أهم الأدوات التي وجدتها على الإطلاق للتعامل مع آثار الإساءة في حياتي.

تجربتي مع الاهتزاز للافراج عن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة من الصدمة

الصورة من تصوير أنيتا @ فليكر. المشاع الإبداعي.

دان هو أحد الناجين من اضطراب ما بعد الصدمة ، ومؤلف كتاب شفاء الكاتب: حساب شخصي للتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة و الحرية مجرد كلمة أخرى. يمكنك التواصل مع Dan on تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو Google+ وعلى موقعه DanLHays.com.