تطبيق 5 مراحل الحزن على فقدان العلاقة

تطبيق المراحل الخمس من الحزن على فقدان العلاقة ، نعم ، حتى علاقة مسيئة، يمكن أن تساعدك على فهم ما تمر به وإرشادك خلال العملية. إن الحزن على فقدان العلاقة هو عملية معقدة وفوضوية ، وقد يكون الحزن على فقدان العلاقة المسيئة مربكًا بشكل خاص. عند التفكير في نهاية العلاقة المسيئة ، قد يعتقد الناس ، "تخليص جيد" ؛ وعلى الرغم من أن التنازل الجيد قد يكون جيدًا ، إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة (ثلاثة أشياء نحتاج إلى فهمها عن الحزن). إذا كنت تحزن على فقدان العلاقة ، فإليك كيف ولماذا يمكن أن تساعدك مراحل الحزن خلال العملية.

كيف يمكن التعامل مع خسارة علاقة صحية مقارنة مع "خسارة" علاقة مسيئة؟

التعامل مع فقدان علاقة صحية والتعامل مع الخسارة يمكن أن تكون العلاقة المسيئة متشابهة جدًا حيث أنه في صميم الأمر ، هناك ألم في قول وداعًا لشخص أحببته سابقًا. قد تكون إدارة فقدان صديق أو صديقة أو زوج أو زوجة مسيئة تعسفاً مرهقاً لبعض الأشخاص لأنهم قد يضطرون للتعامل مع هذه الخسارة دون التعاطف مع نظام الدعم الذي ربما كان هناك عنده ال كانت العلاقة "صحية". إن الاعتراف بمشاعرك وتقديرها خلال هذه العملية يمكن أن يكون خطوة مهمة نحو العناية الذاتية والشفاء. هناك ضوء في نهاية النفق ، عليك فقط مسح المسار قليلاً قبل أن تتمكن من رؤيته يلمع حقًا.

مراحل الحزن الخمس 

أحدثت موجات الحزن الخاصة بالدكتورة إليزابيث كوبلر روس موجات لأول مرة عند نشرها في عام 1969 ، موضحًا بالتفصيل مراحل الحزن التي يمر بها المرضى عند علمهم أنهم مريضون بشكل نهائي. في السنوات التي تلت ذلك ، كان هناك قدر يمكن قياسه من سوء الفهم والارتباك فيما يتعلق بمراحل نموذج الحزن. شارك في تأليف ديفيد كيسلر وكوبلر روس عن الحزن والحزن حيث قاموا بتكييف المراحل لأولئك الذين يشعرون بالحزن على فقدان أحد أحبائهم. على الرغم من أي انتقادات واجهها النموذج المكون من خمس مراحل بسبب سوء التفسير ، إلا أن التعرف على المراحل أثبت ثاقبة ومفيدة للغاية عند إدراكه على النحو المنشود.

المراحل الخمس من الحزن ليست نموذجًا خطيًا ، ولكنها أكثر من نموذج حيث خمس استجابات عاطفية ونفسية منفصلة لل يتم التعبير عن حزن الخسارة من خلال تنظيمها في "مراحل" مختلفة. لا تحدث بأي ترتيب معين وهي مختلفة بالنسبة لها كل واحد. قد يمر الشخص بالمرحلة الأولى ، ثم الرابعة ، ثم الأولى مرة أخرى ، ثم الثانية ، ثم يتخطى إلى الخامسة - تحصل على الصورة. وجهة نظري ، أن الحزن فريد وذاتي ، وتقدم المراحل الخمس رؤية مفيدة يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من الألم على توضيح عمليتهم الفردية.

بينما يركز التكيف على الحزن الذي يعاني منه عندما يموت أحد الأحباء ، لا يزال من الممكن تطبيق النموذج لفهم عملية الخسارة العاطفية التي تأتي في أشكال أخرى ، مثل عندما نطبق المراحل الخمس لنموذج الحزن لفقدان صلة. في إعادة التأهيل المختارة ، يقومون بتعليم المرضى المراحل الخمس من الحزن لمساعدتهم على التكيف مع فقدان الدواء الذي يختارونه لأن هناك قدرًا كبيرًا من التعلق والألم والاعتماد الذي يأتي مع المدمنين والمختارين مستوى.

تطبيق المراحل الخمس من الحزن على فقدان العلاقة يمكن أن يساعد الشخص الذي يكافح خلال حياته انفصال سيء ألم. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الحزن على فقدان شخص على قيد الحياة ولكن مع ذلك ، ويغيب عن حياتك بشكل دائم ، تجربة مؤلمة ومدمرة.

تطبيق 5 مراحل الحزن على فقدان العلاقة

“المراحل الخمس ، الإنكار ، الغضب ، المساومة ، الاكتئاب والقبول هي جزء من الإطار الذي يجعل تعلمنا للعيش مع المرحلة التي فقدناها. إنها أدوات لمساعدتنا في تحديد ما قد نشعر به وتحديده. لكنهم لا يتوقفون عن بعض الخط الزمني الخطي في الحزن. لا يمر الجميع بها أو بترتيب محدد. أملنا أنه مع هذه المراحل تأتي معرفة تضاريس الحزن ، مما يجعلنا مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع الحياة والخسارة ". ديفيد كيسلر

1. إنكار هي المرحلة الأولى في الحزن لفقدان العلاقة وقد أثبتت أنها آلية للتكيف ، أ عملية نفسية وقائية لأولئك الذين ليسوا على استعداد لفهم الواقع وكامل خسارة. عندما تكون في هذه المرحلة ، قد تشعر أنك مخدر أو في حالة صدمة ، وتشعر أنك لا تفهم ما يحدث وقد يبدو مستقبلك فارغًا عندما تحاول النظر إلى المستقبل. هذا أمر طبيعي تمامًا ويبدأ في التراجع عندما تبدأ في التعود على فكرة أن علاقتك قد انتهت.
2. الغضب هي مرحلة طبيعية تمامًا في حزن فقدان علاقتك. قد يبدو الغضب أسهل في السيطرة عليه من الحزن ، لذا يمكن أن يكون الغضب بداية مبكرة عندما تكون غير مستعد لتجربة الأعماق من حزنك وأيضًا بعد فترة طويلة من التفكير عندما تكون معظم عواطفك قد دخلت في مسارها وكنت قد خرجت من الحب. الغضب بعد العلاقات المسيئة له أهمية خاصة عند التفكير في نوبات سوء المعاملة والشعور بالغضب تجاه حبيبتك السابقة بسبب معاملتك السيئة. قد يكون هناك أيضًا غضب على نفسك للبقاء طالما فعلت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون هناك غضب لكسر الثقة ، مما يجعلك تشعر بالإهانة والمعنويات ، والغضب لجميع المشاعر المعقدة التي تصاحب ذلك. الغضب طبيعي وصحي وضروري.
3. مساومة هي الممارسة العقلية لطرح الأسئلة على نفسك والتي غالبًا ما تبدأ بـ "ماذا لو؟" أو "إذا فقط". قد تجد نفسك أفكر ، إذا كنت قد أنهيت الأشياء في المرة الأولى التي عانيت فيها من غضبه ، فلن تشعر بألم كبير اليوم. ماذا لو ذهبنا إلى علاج الأزواج ولم يفقد هذه الوظيفة؟ فقط لو لم أقم بإعدائه ومارست التواصل الصحي بدلاً من ذلك. ترى النمط هنا؟ المساومة هي طريقة العقل للعمل من خلال الشعور بالذنب وفقدان الأمل ، ولديها موضوعات متمنية لم يكن من الضروري أن تنتهي الأشياء وموضوعات إعادة النظر. أعتقد أن المساومة يمكن أن تكون مفيدة حتى في تحديد أنماط السلوك التي ستحاول عدم حملها في علاقتك التالية أو العلامات الحمراء التي لا يجب تجاهلها في المرة القادمة.
4. كآبة هو حزن شديد ومشاعر اليأس واستجابة مفهومة لفقدان العلاقة. قد يشعر الاكتئاب المرتبط بالانفصال أنك لن تجد حبًا كهذا مرة أخرى أبدًا أو لن تكون قادرًا على الحب مرة أخرى. قد تشعر بالاقتناع بأنك ستكون وحيدًا للأبد أو أنه لم يعد هناك سعادة في حياتك. الاكتئاب بعد الخسارة المدمرة أمر طبيعي ، فقط حاول تحديد أنك في الواقع ذاهب من خلال استجابة عاطفية محددة للانفصال وعلى الرغم من أنك قد تشعر باليأس ، فأنت كذلك ليس.
5. قبول هي المرحلة التي تبدأ فيها بإعادة التكيف مع واقعك الجديد ، وتعيش حياتك بدون شريكك السابق. لا يعني القبول بالضرورة أنك تجاوزته وتتخطى الشوارع ، فهذا يعني أنك فقط نفهم أن العلاقة قد انتهت وبدأت تعيش حياتك مرة أخرى مع هذا الفهم. حتى القبول له طيف خاص به ، ربما يبدأ بـ "حسنًا ، أنا مستعد للشعور بالدوافع في العمل مرة أخرى و كن اجتماعيًا مع أصدقائي ، "ثم تقدم نحو" ، إنني أصنع ملفًا شخصيًا جديدًا في Tinder وأحصل على صالة رياضية عضوية."

الحزن على علاقة سيئة أمر طبيعي ، إنها عملية محزنة للغاية لأي شخص يمر بها ، كونك إنسانًا ليس دائمًا نزهة في الحديقة. تطبيق المراحل الخمس من الحزن على فقدان العلاقة قد يساعد في تخفيف الألم والتعبير عن مشاعرك الخبرة والقيام بذلك ، حتى أخذ الوقت لقراءة هذا المقال ، هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية وأداة شفاء. استمر في العمل الجيد واعتني بنفسك لأن لديك أمل وتستحقه.

مصدر 

كيسلر ، ديفيد. خمس مراحل الحزن ، Grief.com/the-five-stages-of-grief/تاريخ الوصول يونيو 2018