ما هو اضطراب القلق الاجتماعي بالنسبة لي

أسبوع التوعية بالمرض العقلي 2014 متواصل. الأسبوع يعني أشياء مختلفة قليلاً لأشخاص مختلفين (كما هو الحال في الوعي المحدد ، الموقف وراء الرغبة في الوعي ، وما إلى ذلك) بالنسبة لي ، فهذا يعني شيئًا بسيطًا نسبيًا. هذا يعني النظر إلى الناس بطريقة جديدة ، مما يؤدي إلى فهم جديد لهم كبشر. يصادف أن يكون المرض العقلي جزءًا من مجرد هويتنا. الوعي بالحزمة الكاملة يجلب فهم الشخص بأكمله.

لنأخذ لقطة عن قرب لهذه الصورة الكبيرة للوعي ، وللقيام بذلك ، سألتقط صورة ذاتية. حسنًا ، أردت فقط محاولة العمل في كلمة "selfie" ، لأثبت أنني أكثر روعة من المراهقين الذين أصبحوا عرجاء لدرجة أنهم لم يعودوا يستخدمون هذه الكلمة كثيرًا.

من أجل زيادة الوعي بما مرضي العقلي (أو بالأحرى واحد منهم) - بلدي اضطراب القلق الاجتماعي - يبدو لي ، سأحلل تلك الصورة الشخصية المرعبة لك.

القلق الاجتماعي - قد أرتدي ملابسي ، لكن لا أعتقد أن ذلك كان سهلاً

لنفترض أن الصورة الشخصية تم التقاطها في إحدى مباريات كرة القدم لابني من الدرجة السابعة. قد تُظهر نظرة على الصورة شخصًا ، من الخارج ، يبدو متماسكًا بشكل معقول. أنا لست فخمة للغاية ، لكن ملابسي ترتدي بشكل صحيح. على الرغم من حقيقة أن هذا هو كل ما تمكنت من تحقيقه في خزانة الملابس ، فهذا لا يعني أنني ألقيت بشيء ما دون مبالاة. وهذا أبعد ما يكون عن الحالة. على الأرجح ، مهما كان الزي الذي أرتديه في صورة شخصية ، فقد كنت مهووسًا طوال الأسبوع. ما الذي يجب أن أرتديه في مباراة كرة القدم في المدرسة الإعدادية بين الآباء الآخرين في المرحلة المتوسطة؟ أشعر أنني عدت إلى المدرسة الثانوية بنفسي. بطريقة ما ، أنا ؛ لأنني لم أتغلب بعد على الخوف من أن الناس يدققونني ويدينون وينتقدون كل تحرك لي ، ويحكمون على كل قطعة من الملابس التي أرتديها.

الناس ، ماذا أفعل؟

ستظهر لي نظرة أكثر بانورامية للصورة الذاتية واقفة إلى جانب ، يدي في mypockets ، محاولا التحدث إلى زوجي ولكن لا تنخرط حقا في أي محادثة ذات مغزى. أبدو هادئًا ومسترخيًا ، لكن عقلي ليس إلا. أحاول بشكل محموم أن أقرر ماذا أفعل: قف هنا في هذا المكان؟ اذهب للانضمام إلى محادثة تجري على بعد أمتار قليلة؟ اذهب لترى ما إذا كان شخص ما يحتاج إلى مساعدة في شيء ما (لا أعرف حقا ما ، ولكن يجب أن يحتاج شخص ما إلى مساعدة في شيء ما.) أنا قلق بشأن كل العواقب السلبية لكل من الوقوف هناك والطفو على الكلام اشخاص. لقد أجريت بالفعل أكثر من 50 محادثة كارثية في رأسي ، فلماذا أزعجني فعلها في الواقع؟ ولكن هل أبدو منعزلاً وقحًا هنا؟ مرحبًا ، أنا أحاول ، وأريد أن أفعل الشيء الصحيح. من فضلك لا تحكم علي ، والأسوأ من ذلك ، ابني بشكل افتراضي.

أصبحت الصورة الذاتية الآن مقطع فيديو وتلتقط ما يحدث عندما ينضم إلي شخص ما. أبدأ في التحول بشكل غير مريح على قدمي حتى أجبر نفسي على التوقف. لي العقل هو السباق سريعًا جدًا مع أفكار لما يجب قوله وما لا يجب قوله وما أحمق كلي وشامل وأنا لا أستطيع التحدث. ثم يبدأ الصوت الذي يعاقب بشدة ، يصرخ في وجهي حتى لا أبدو سخيفًا ومتعثرًا. من أي وقت يجب أن أطاع ، أتحدث. ولا استطيع التوقف. انا اتحدث كثيرا. أنا أعلم أنه. يمكنني سماع نفسي. أنا بصوت عال وبغيض وأرجو منكم ، دق ، فقط تخلص منه. رجاء؟ لكنها لا تفعل ذلك.

القلق الاجتماعي - الجلوس بهدوء في كرسي؟ ها!

ثم حان وقت اللعب. يذهب جميع الآباء إلى كراسي الحديقة لمشاهدة أبنائهم. تجعل صورة السيلفي تبدو وكأنني أشاهد اللعبة وأستمتع بها. ولكن في الواقع ، فإن عقلي يخرج عن نطاق السيطرة لأنه يعيد كل لحظة منذ أن دخلت سيارتي إلى موقف السيارات. أنا أعذب نفسي لكل شيء غبي قلته أو لم أقله أو قلته أو لم أفعله. أتخيل عواقب وخيمة على حياتي وحتى على حياتي المهنية ، لأنني أعرف أنهم قد حكموا عليّ جميعًا ، وقد حكموا عليّ سلبًا. أستطيع أن أشعر بالنقد المنبثق من كراسي الحديقة.

إنه لأمر جيد أن تعود صورة السيلفي إلى وضع الكاميرا بدلاً من وضع الفيديو ، في الوقت الحالي لا يمكن تسجيلها الأعراض الجسدية للقلق الاجتماعي: التعرق والخدود المتدفقة وقلب القلب وآلام الصدر وما شابه. لا أستطيع أن أرى أنني يجب أن أبقى جالسًا في كرسي الحديقة لأن معدتي تؤلمني كثيرًا للوقوف. لا يمكن رؤية دوائي.

الوعي بالمرض العقلي هو للآخرين ، ولأنفسنا

هذه اللقطة الصغيرة العشوائية عني لا يمكنها حقًا أن تجعل الناس يرون ما هو اضطراب القلق الاجتماعي بالنسبة لي. ولكن ، القلق الاجتماعي موجود خلف الصورة. عندما يمكنني مشاركة الصورة مع الناس ، ربما يمكنني مساعدتهم على رؤية أنني لا أقصد أن أكون موقوفًا أو ثرثارًا جدًا ، وأنني أخشى مميتًا جدًا من ارتكاب الأخطاء والحكم عليه ، بحيث يكون من الأسهل البقاء في عزلة من أن أكون في الجوار اشخاص.

من الرائع أن أجعل الآخرين يدركون هذا الجزء من هويتي (هذا ليس أنا جميعًا - وليس حتى قريبًا) ، ولكن من الرائع أيضًا المساعدة في زيادة وعيي الذاتي. أعلم أن قلقي الاجتماعي موجود بنسب كبيرة. لكنني أعلم أنه يمكنني مواجهتها وتطوير أدوات للتعامل معها حتى أتمكن من الذهاب إلى المنزل ، بدلاً من البقاء في المنزل ، لمشاهدة لعبتي في الصف السابع لكرة القدم. تلك المكافأة أفضل من وعد بعد ظهر العزلة.

تواصل مع تانيا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، لها كتب، وهي موقع الكتروني.

تانيا ج. بيترسون هو مؤلف كتاب 101 طريقة للمساعدة في وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة الذهن للقلق ، الذهن مصنف للقلق والتحرر من الفشل: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات حائزة على جوائز نقدية حول الصحة النفسية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. ابحث عنها موقعها الإلكتروني, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو تويتر.