"ما تعلمته عن دماغي ADHD في الحجر الصحي"
ابنتي طالبة طب في السنة الأولى. قبل بضعة أسابيع ، سافرت إلى مؤتمر طبي في نيويورك. بينما أكتب هذا ، يبدو السفر على متن طائرة كمفهوم غريب للغاية من وقت سابق - مثل تناول الآيس كريم في مكان عام ، أو إرسال أطفالك إلى المدرسة.
بعد رحلتها إلى نيويورك ، عادت ابنتي إلى المنزل في زيارة قصيرة. وبعد ذلك وصلتنا كلمة مفادها أن الأشخاص الذين حضروا المؤتمر كانوا اختبارًا إيجابيًا لـ COVID-19. قيل لنا من قبل كلية الطب أنه يجب علينا الحجر الصحي لمدة أسبوعين ، حتى نكون آمنين.
كثير من الناس تحت الحجر الصحي يعانون من الشعور عزل، وبينما لدي تعاطف كبير معهم ، لم تكن هذه تجربتي. ابن أخي وزوجته وطفلهما يعيشان معنا. كان ابني في المنزل لقضاء عطلة الربيع. في المجموع ، كنا سبعة في المنزل. هذا كثير من الناس في منزل واحد ، خاصة عندما يكون المرء طفلاً صغيراً.
بعد أربعة أو خمسة أيام من الحجر الصحي ، سألني ابن أخي عما إذا كنت أتذكر آخر مرة أخذ فيها دواء ADHD. في تلك اللحظة ، أدركت أنني لا أستطيع أن أتذكر آخر مرة أخذت فيها ADHD دواء. لا أستطيع أن أتذكر ما قمت به بالأمس أو ما كنت آكله على الفطور.
أنا وابن أخي ننظم أيامنا حول الأنشطة والجداول الخارجية. بدون هذا الإطار ، انزلقنا إلى ما أحب أن أفكر فيه كوقت طفل صغير - افحص هاتفك ، وشعر بالقلق ، وتجول في المنزل بحثًا عن شيء كنت فقدت ، تحقق من هاتفك ، تشعر بالقلق ، اذهب إلى المطبخ للبحث عن وجبات خفيفة لذيذة ، تحقق من هاتفك ، وربما حاول أن تتذكر ما فعلته بوقتك قبل الحياة إلى وقف.
[يشتبه في أن لديك ADHD؟ خذ هذا الاختبار]
لكي نكون منصفين ، كثير الناس العصبية عانت من نفس النوع من اللامبالاة وتشويه الوقت في جميع أنحاء هذا الوباء. ولكن عليّ أن أذكر نفسي بأن محاربة اللامبالاة وتشويه الوقت هو طبيعتي اليومية الآن. أيضا ، لدي أدوات لمساعدتي ، وهو أمر سهل النسيان.
قررت أنا وابن أخي مساعدة بعضنا البعض. كل صباح ، نذكر بعضنا البعض بتناول الدواء. لقد طلبنا من الأشخاص غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المنزل تذكيرنا أيضًا. أصبحت أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى.
وقد بدأنا جدولًا زمنيًا للمجموعة. أولئك منا الذين لا يعملون من المنزل يأخذون مناوبة لمدة ساعتين مع الطفل حتى ينجز الجميع القليل. قضيت أمس ساعتين في مساعدة الطفل على تحريك قطع الألغاز من طبق إلى آخر. تعلمت كيف تحسب إلى أربعة. أنا أعتبر هذا استخدام أفضل بكثير من بلدي فرط التركيز من قضاء ساعتين في فحص هاتفي بشكل انعكاسي وهوس للحصول على تحديثات بشأن نتائج مختبر ابنتي.
ربما يكون العنصر الأكثر أهمية في جدولنا الجماعي هو Roofball. في الساعة الخامسة كل يوم ، نجتمع على الشرفة الخلفية المسورة لإلقاء كرة مطاطية كبيرة على سقفنا المنحدر الطويل ونتناوب في التقاطها. الحضور في Roofball إلزامي ، على الرغم من أننا لم نضطر إلى فرض هذه القاعدة. الكل يريد الخروج. الكل يريد أن يلعب Roofball. إنه الكثير من المرح.
[اقرأ هذا التالي: 10 استراتيجيات تكيف خبراء لقلق الوباء]
خلال هذا الوقت ، نركز جميعًا على السلامة ، والحفاظ على الحياة طبيعية قدر الإمكان. وهذا هو ما ينبغي أن يكون. لكن الشيء الوحيد الذي تعلمته هو ذلك الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم تحمّل منخفض للتعاسة. المرح مهم للغاية بالنسبة لنا. جدولة في وقت ممتع. إذا استطعت الخروج بأمان إلى الفناء ، افعل ذلك. إذا لم تتمكن من اللعب في الداخل. إذا كنت وحيدًا ، العب ألعابًا عبر الإنترنت. التزم بجدول زمني ، وتناول أدويتك ، ولكن تأكد من الاستمتاع.
بعد أسبوعين في الحجر الصحي ، كانت ابنتي سلبية لـ COVID-19. نحن مسرورون ومرتاحون ، ولكننا متنبهون أيضًا. أود أن أعتقد أننا مستعدون لكل ما يأتي بعد ذلك.
[قراءة هذا التالي: أطفال يرتدون عن الجدران؟ تملأ منتهكي الملل الفجوات الزمنية بالنشاط]
تم التحديث في 2 أبريل 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
