احد لرعايتي
ما هو ضعف الجسم؟ في الأفلام ، هو ممثل يمثل الشخصية البارزة للرجل أو المرأة خلال لقطات معينة. لكن في عالم ADHD، الشخص المضاعف هو الشخص الذي يجلس مع شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء تعامله مع المهام التي قد يصعب إكمالها بمفردها.
يجد الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن التركيز عليه أسهل الأعمال المنزلية، والواجبات المنزلية ، ودفع الفواتير ، وغيرها من المهام عندما يكون شخص آخر في جميع أنحاء للحفاظ على الشركة. قد تضاعف هيئة مزدوجة بهدوء. قد يقرأ أو يستمع إلى الموسيقى على سماعات الرأس أو يعمل في المهمة التي يعمل عليها الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. العمل الشاق هو ببساطة أكثر متعة عندما يكون شخص آخر في مكان قريب.
يمكن أن يكون الشخص المزدوج في الجسم شخصًا يعيش مع الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - زميل في الغرفة أو زوج أو أحد الوالدين. بناءً على المهمة التي يتعين القيام بها ، قد يكون مضاعفة الجسد صديقًا متعاطفًا أو شخصًا آخر مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن يكون الزوجي مفيدًا إنجاز مهامك في مجموعة واسعة من المواقف - بما في ذلك الحالات الخمسة التالية:
[تحميل مجاني: 10 قواعد للإنتاجية ADHD واقية]
1. تحتاج إلى مساعدة في الأعمال المنزلية.
يجد العديد من البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن أداء الأعمال أسهل إذا شكلوا مجموعة دعم مع أشخاص آخرين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يبدو أن الانتقال من منزل إلى منزل ، والتنظيف مع فريق ، قد أنجز المهمة.
في المرة القادمة التي تريد فيها الصراخ على طفلك لتنظيف غرفته ، حاول أن تكون مزدوجًا في الجسم بدلاً من ذلك. لا تفعل العمل لطفلك. اقتراحات العرض: "تذكر أن الجوارب تدخل في الدرج العلوي" أو "الكرات تدخل في المربع الأحمر وتقف على الرف". غالبًا ما يكون وجود شخص بالغ مشجع هو كل ما يحتاجه الطفل للبقاء في المهمة.
2. عليك أن تتخلى عن الأوراق.
إذا كنت تواجه مشكلة في دفع فواتيرك ، أو ملء استمارات التأمين ، أو ملء استمارات أخرى المهام المالية، يمكن أن يكون ضعف الجسم هبة من السماء.
3. أنت مصمم على الالتزام بـ ممارسه الرياضه حمية.
من الأسهل التمسك بروتين ما عندما يتوقع منك مضاعف الجسد أن تحضر للتدريبات. قم بإعداد وقت للتشغيل كل صباح ، أو حدد موعدًا لفصل التمارين عدة أيام في الأسبوع.
[إعادة الندوة المجانية عبر الويب: كيف يفتح العلاج السلوكي المعرفي الإيجابية والإنتاجية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
4. يعاني طفلك من مشكلة في الواجب المنزلي.
إن وجودك في الغرفة يذكر طفلك بأن المساعدة متوفرة ، ويوفر "الفرامل" التي تمنعه من التشتيت. لا تتردد في تقديم كلمة مشجعة من حين لآخر ، لكن لا تبالغ فيها. أنت لست هناك لتدريب.
يمكن أن يساعد ضعف الجسم طلاب الجامعات أيضًا. قم بإعداد وقت ومكان مناسبين للقاء مزدوج الجسم (عادة عدة مرات في الأسبوع في مكتبة أو مكان هادئ آخر). إذا تأخرت الطالبة ، فالجسم يناديها لتذكيرها. يمكن أن يكون الشخص المزدوج زميلًا في الفصل في الدورات الدراسية أو صديقًا يقرأ أو يستمع إلى الموسيقى على سماعات الرأس.
5. يحتاج طالب جامعي إلى المساعدة في تناول الطعام بشكل صحيح.
غالبًا ما ينسى طلاب الكلية المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه توقف الوجبات. تناول وقت محدد لتناول الطعام مع الأصدقاء سيساعد على تطوير روتين منتظم. قد يذهب الطالب إلى متجر البقالة حيث يتضاعف جسده بحثًا عن الطعام في المسكن.
باتريشيا كوين ، دكتوراه في الطب ، هي عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.
["بحاجة إلى الحصول على مزيد من عمله؟ (أليس كلنا؟) "]
تم التحديث في 15 أغسطس 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
