"منزلنا لا يتحمل كل هذه الانفجارات العاطفية ADHD!"

سمحت مؤخراً لأطفالي بشراء الفيلم الجواسيس المقنعة، ولأكثر من أسبوع ، عولجت بحلقة لا نهاية لها من الخطوط من الفيلم. لحسن الحظ ، تعزز ميزة الرسوم المتحركة بعضًا من قيمتي الخاصة في اللطف وحل المشكلات بطرق غير عنيفة ، بالإضافة إلى أنها كانت جميلة جدًا حتى للبالغين.

بينما ضحكت أنا وأولادي حول مشاهد المصل الحقيقة والقطط اللامعة المهدئة ، وجدت نفسي أكثر انجذابًا إلى "عناق قابل للنفخ" ، وهو جهاز محبب يتم تنشيطه بسهولة لإحاطة وحماية الفرد من الانفجار أو تفجير.

يبدو العناق القابل للنفخ وكأنه الحل الصحيح هذه الأيام للأطفال والعائلات الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) الذين يمكنهم استخدام بعض الحماية من الانفجارات العاطفية التي تحدث في منازلهم. كطبيبة نفسانية إكلينيكية ، أعمل كثيرًا مع الأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وكذلك مع والديهم وأشقائهم وأفراد العائلة الآخرين. على الرغم من عدد العجز الوظيفي التنفيذي متأصل في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يجد معظم الآباء أنفسهم في مكتبي بسبب أحد التحديات المحددة: السيطرة العاطفية.

يمكن أن يصبح الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا

غمرت العواطف; إنهم يكافحون من أجل تنظيم تلك المشاعر من أجل السيطرة على أقوالهم وأفعالهم. بالاضافة، الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد تكون شديدة الحساسية تجاه الرفض الملحوظ والعيوب والحرج الاجتماعي. قم بإقران ذلك بدماغ يكافح للتمييز بين المشاكل الصغيرة والكبيرة ، ويمكنك أن تكون لديك حالة متفجرة بشكل متكرر في المنزل. وبالتالي ، الحاجة إلى عناق قابل للنفخ.

نصائح لمساعدتك أنت وطفلك على التعافي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

أستخدم عددًا من الاستراتيجيات لمساعدة الأطفال على تطوير فهمهم المتزايد أدمغة ADHD والعواطف وإيجاد استراتيجيات تساعدهم على التعبير عن أنفسهم بشكل أكثر فعالية. في الوقت نفسه ، أحاول أيضًا تثقيف الوالدين (وتقديم الاطمئنان) أنه في حين لا توجد حلول سريعة ، ستتحسن الأمور بمرور الوقت والتطور. من الأهمية بمكان أن نتذكر أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم تأخير يتراوح بين 30 و 40٪ في وظائفهم التنفيذية التطور ، مما قد يعني أنهم يبدو أنهم أصغر من 3 إلى 4 سنوات من أقرانهم من نفس العمر من حيث العاطفي مراقبة.

[اقرأ هذا التالي: لا تعاقب طفلًا على سلوك خارج سيطرته]

غالبًا ما أخبر الآباء أنه بينما ننتظر وندعم نمو دماغ أطفالهم ، فإننا نحاول فقط منع المنزل من الاحتراق - حرفياً هذه الأيام! فيما يلي بعض النصائح لإدارة الانفجارات العاطفية باستخدام عناق قابل للنفخ - وبدون حرق منزلك:

1. راقب الساعة: لحظات من الغضب الشديد أو الاختلال العاطفي يمكن أن تشعر بالقوة لدرجة أنها "تلوث" طوال اليوم. في حين أن هذه الحلقات غالبًا ما تستمر لفترة أطول مما نرغب ، إلا أنه يمكن أن يساعد على مراقبة الساعة فعليًا لعدد من الأسباب. واحد ، يمكن أن يساعدك على قياس ردود أفعالك العاطفية الخاصة بك ومقدار الوقت الذي سيكون عليك الانتظار فيه. إذا كان طفلك يطير عادة إلى غضب يستمر لمدة 30 دقيقة ، يمكنك تدريب نفسك على التوقف مؤقتًا حتى يتوقف عن التصعيد في غضون نصف ساعة. يمكن أن يساعدك هذا في إدارة أفكارك الداخلية مثل "لا يمكنني تحمل هذا" أو "هذا لن ينتهي أبدًا".

يمكن أن تساعدك مشاهدة الساعة أيضًا على تكوين أفكار أكثر واقعية حول سلوك طفلك. في حين أن الانفعال العاطفي الصعب للغاية ليس من السهل إدارته ، فقد يكون من المفيد وضع هذا القدر من الوقت في سياق اليوم بأكمله.

2. استمتعي واستشعر أفضل ما لديك. فكر في وقت تعاملت فيه جيدًا مع طفلك. اكتب التفاصيل ووصف كيف تصرفت ، وما كنت تفكر فيه ، وكيف شعرت أثناء وبعد. ابحث عن طريقة لتذكير نفسك بهذه اللحظة و "أفضل والد لك". ألصق هذه الكتابة على الثلاجة أو ضع صورة على مرآة الحمام لتذكرك بـ "أفضل الذات".

إذا لم تستطع تذكر وقت تعاملت فيه مع طفلك جيدًا ، فتخيل كيف سيبدو التفاعل الناجح. كن محددًا في كتابة كيف تتصرف ، وكيف سيبدو وجهك ، وماذا ستقول. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في ذلك ، فاستشر موردًا موثوقًا مثل صديق معجب أو فرد من العائلة أو محترف.

[تنزيل هذا المورد المجاني: تحديات وحلول الوظيفة التنفيذية المشتركة]

3. قل أقل قدر ممكن في حرارة اللحظة. سيتذكر طفلك كلماتك ، خاصة عندما تفضل ألا يتذكرها. علاوة على ذلك ، سيتذكر الأشقاء ما قلته وكرروه لاحقًا. لا يمكنك التحكم في ما يقوله طفلك في الوقت الحالي ، ولكن يمكنك التحكم في الرسالة التي توصلها في تلك اللحظات الصعبة. قد يكون من الأسهل تكرار واحدة أو اثنتين من العبارات القياسية للدعم ، والتحقق ، والحدود الشخصية. يمكن أن يكون الذهاب "خارج البرنامج النصي" في هذه اللحظات الساخنة أقل من مثالي.

4. حدد المشاعر (المشاعر) تحت الغضب أو الغضب. عندما تكون غير منظمة الطفل غاضبقد يقولون أشياء مزعجة ومشتتة للانتباه. لا تسمح لنفسك بالتشتت بسبب الغضب الخارجي ، الذي غالبًا ما يكون عاطفة "ثانوية" - مظهر عاطفي أقوى عند القيادة تحت السطح.

هل يمكن أن يكون طفلك منزعجًا بسبب تغيير غير متوقع في الخطط؟ هل يشعرون بالحرج أو أنهم يبدون طفوليين أو غير بارعين؟ هل يشعرون كما لو أن الآخرين لا يستمعون إليهم أو "يتجمعون" عليهم؟ إن محاولة فهم السبب الجذري لهذه المشاعر يمكن أن يساعد في خلق بعض الفهم ، ويساعد على إبقائك هادئًا حتى عندما يقوم طفلك بإلقاء كلمات قاسية أو تهديدات أو اتهامات قاسية عليك.

5. انتظر حتى يهدأ الجميع قبل إجراء محادثة. لا توجد لحظة دقيقة من "الهدوء الكافي" - ستحتاج إلى قياس مستوى الإثارة الخاص بك ، وشدة بكاء طفلك أو نبرة صوته ، ولغة جسده ، وما إلى ذلك. ابذل قصارى جهدك ، وإذا أدركت أن أحدكما أو كليهما لا يزالان منزعجين للغاية ، فاطلب المزيد من الوقت. ولكن احرص على العودة إلى المحادثة معًا للمساعدة في تكوين الفهم وإصلاحه الضرر في العلاقة ، ووضع خطة للمرة التالية التي تقدم هذه العاطفة أو الوضع بحد ذاتها.

6. كن لطيفًا - ليس فقط لطفلك ، ولكن لنفسك. لديك اللوزة أيضًا! يمكن للأطفال قول أشياء مخيفة ومقلقة ومثيرة وتحدي في بعض الأحيان. من الطبيعي أن تشعر بالأذى أو الخوف أو الغضب بشكل لا يصدق. الغفران هو أداة قوية لك ولطفلك.

وإذا فشل كل شيء آخر ، هل يمكننا وضع أيدينا على بعض العناق القابلة للنفخ ؟!

[اقرأ هذا التالي: كيف يشعل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اضطراب حساسية الرفض]

تم التحديث في 31 مارس 2020