"هل هو أناني ، ضحل ، أم تافه أن تقلق بشأن حالتك العقلية أثناء الوباء؟"
نحن في خضم أزمة عالمية. هناك عدم اليقين والخوف والقلق والموت والدمار. مع كل ما يجري في العالم ، هل من الأنانية قضاء دقيقة واحدة في التفكير في محاولة الهدوء ، أو ممارسة الرياضة ، أو العمل على شهادة الدكتوراه. أطروحة؟ في عالم مليء بالمعاناة ، هل من الصعب التفكير والتفكير في همومنا الفردية؟
هذه أسئلة مفهومة وجديرة بالاهتمام.
وبالطبع ، كثير من الناس - الكثير من الناس - ليس لديهم هذا القلق الآن. العاملون في مجال الرعاية الصحية ، والعاملين الأساسيين ، والآباء العازبين ، والأشخاص الذين فقدوا وظائفهم... الكثير من الناس في ظروف ضريبية لدرجة أنهم يحاولون فقط قضاء اليوم. لا توجد كلمات يمكن أن تعبر عن الدين الذي ندين به جميعا.
والعديد من الناس مريضون ، أو يرعون المرضى ، لذلك فإن الأيام تستهلك هذه المخاوف.
ولكن ، حتى الآن ، الكثير منا في أمان في المنزل ولن نذهب إلى أي مكان لفترة. هل من الأنانية التفكير كيف تكون أكثر سعادة ، أكثر هدوءًا وحيوية أكثر تركيزا?
[انقر لقراءة: "ما تعلمته عن دماغي ADHD في الحجر الصحي"]
سعادتي تؤدي إلى سعادتك
في الواقع ، تظهر الأبحاث - وتؤكد التجربة المشتركة - أن السعادة ليست أنانية. تظهر الأبحاث أنه عندما نشعر بالسعادة ، فإننا نهتم أكثر بمساعدة الآخرين وفي اتخاذ إجراءات في العالم. نحن أكثر ميلا لمساعدة الآخرين ، والتطوع بمزيد من الوقت ، وإعطاء المزيد من المال للأعمال الخيرية ، وأن نكون أكثر تسامحا ، وأن نتحكم بشكل أفضل ، وأن نبقى أكثر تسامحًا مع الإحباط ، والتصويت ، والعمل كأعضاء أفضل في الفريق وقادة أفضل ، وأن يصبحوا أكثر اهتمامًا بالتعامل مع القضايا الاجتماعية مشاكل.
هذا يبدو منطقيا. يتطلب الأمر الطاقة العاطفية للتحول إلى الخارج للتفكير في مشاكل الآخرين ومشاكل العالم. إنها كليشيهات الطائرة: "ضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً".
الآن ، في مثل هذا الوقت ، لا يمكن لمعظمنا أن نكون سعداء حقًا. إنها فترة مروعة من الكارثة العالمية. هذه هي الحقيقة. ولكن يمكننا جميعًا اتخاذ خطوات ، في إطار وضعنا الخاص ، لنكون سعداء وهادئين ونشطين قدر الإمكان في ظل ظروفنا الخاصة.
ومن خلال القيام بذلك ، نساعد أنفسنا على تجاوز هذه الأزمة بشكل أكثر فاعلية ، ونقوي أنفسنا أيضًا لنكون أكثر مساعدة للآخرين ومجتمعنا - الآن ، وفي الأيام القادمة.
[اقرأ هذا: حان الوقت لتوقعات واقعية (والمزيد من نصائح ADHD لوباء)]
لذا ، لا ، ليس من الأنانية أن تسأل ، "ماذا يمكنني أن أفعل الحصول على نوم أفضل? كيف يمكنني الحصول على بعض ممارسه الرياضه عندما أكون في المنزل بأمان لأسابيع؟ ما هي الأنشطة التي ستساعدني على الهدوء عندما أشعر بالجنون حيال دفع الفواتير؟ كيف أركز على عملي عندما أكون قلقة للغاية؟ "
من خلال اتخاذ خطوات - إجراءات في حدود قوتنا - لرعاية أجسامنا ، والتواصل مع الآخرين ، وإعطاء أنفسنا فواصل عقلية من هموم اليوم ، نحن نساعد أنفسنا على البقاء أقوياء للتعامل مع ما هو قادم - ومن خلال القيام بذلك ، نساعد أنفسنا على البقاء أقوياء لرعاية الآخرين اشخاص.
سيستمر هذا الوضع لفترة طويلة. الكثير غير معروف. نحن بحاجة إلى القدرة على التحمل لمواجهة التحديات التي تنتظرنا.
في بعض الأحيان يقول الناس ، "لا أريد أن أقلق على نفسي ، أنا أهتم بالآخرين. " لكن هذا اختيار زائف وخيار مضلل. يمكننا العمل لدعم رفاهنا ، وفي نفس الوقت ، العمل لدعم رفاهية الآخرين.
المنزل (ليس) وحده
على سبيل المثال ، يقضي الكثير منا قدرًا هائلاً من الوقت مع أفراد العائلة. أنا في المنزل مع زوجي وابنتي وكلب. بسبب الظاهرة النفسية لـ "العدوى العاطفية" ، نلتقط المشاعر من الآخرين. إذا كنت أكثر سعادة وهدوء ، فسأساعد الأشخاص الآخرين في عائلتي على البقاء أكثر سعادة وهدوءًا. سيكون لدي الطاقة للتواصل مع الأشخاص الذين يحتاجون إلى الدعم. سيكون لدي الانضباط الذاتي لغسل يدي مرارًا ومقاومة القيام برحلات غير ضرورية إلى محل البقالة.
واحدة من أعظم عناصر حياة أكثر سعادة امتنان. وأحد العواقب غير المتوقعة في هذا الوقت هي أنني غارقة في الامتنان أكثر مما كنت عليه في حياتي. على سبيل المثال ، أنا ممتن للغاية لجميع الأشخاص الشجعان الذين يقومون بعمل أساسي كل يوم. كل ليلة الساعة السابعة مساءً ، أحب سماع هتافات في جميع أنحاء مدينة نيويورك حيث نكرم جميعًا عملهم.
أنا ممتن للغاية لأشياء كثيرة لم يسبق لي التفكير فيها من قبل. إنه شعور سيئ الحظ حتى أن أسرد كل الأشياء التي أنا ممتن لها الآن.
في التعامل مع هذه الأزمة ، أمامنا طريق طويل لنقطعه. من خلال القيام بكل ما في وسعنا لإدارة حالاتنا العقلية ، فإننا نعزز أنفسنا للتعامل مع الوضع الحالي ، وما ينتظرنا.
نحن أيضا نجهز أنفسنا بشكل أفضل لمساعدة الآخرين على مواجهة التحديات التي تنتظرهم.
معًا يمكننا أن نمر بهذه الفترة الصعبة للغاية قدر الإمكان ، لمواجهة المستقبل بتصميم وثبات.
[اقرأ هذا التالي: حول تجريب دماغي ADHD من خلال هذا الوباء]
كتب هذا المقال جريتشن روبن وظهر لأول مرة gretchenrubin.com في 6 أبريل. منح المؤلف إذن ADDitude لنشر المحتوى على ADDitudemag.com.
تم التحديث في 8 أبريل 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
