كيفية الحفاظ على التركيز مع الغفلة ADHD
ابني البالغ من العمر عامين غادر لتوه لرعاية والده. أنا هنا مع أصغر طفل ينام بسلام. إنه هادئ للغاية بالنسبة لي أن أبدأ يومي. أنواع تفاهات هل ترغب في الهدوء ، أليس كذلك؟ بالنسبة لأولئك الذين يعرفون القليل عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، يعني الغفلة التصرف بالفضاء أو الانطوائي. إذا كان لدى نظرائي ذوي النشاط المفرط مشكلة في اختيار ما يجب القيام به والبقاء في المهمة ، فإنني أواجه مشكلة في اختيار ما يجب التفكير فيه ، ومتابعة أفكاري إلى القيام بشيء ما.
لا أستطيع الذهاب في الصباح ما لم يكن هناك نوع من النار لإخمادها ، وعادة ما يكون الحريق الذي بدأه طفلي. ربما كان يمضغ على سيارة Matchbox أو يفرغ سلة ألعاب على الأرض. عندما لا يكون هنا ، أنا في فراغ. لكنني طورت بعض الطقوس لمساعدتي في التعامل مع بلدي عمل قائمة.
وضع توقيت يحصل لي يحدث ورقة العمل; ارتداء موسيقى عالية الطاقة أو إرسال بريد إلكتروني إلى الأصدقاء إخباره بما يجب أن أقوم به يحمل الهاء. عندما أضطر إلى كتابة مدونة ، فإنني ألف يدي حول قدح من الشاي ودع عقلي يتجول في موضوع ما. أحتاج في بعض الأحيان إلى نشاط من حولي لأفكر في ما أقوم به المحلول؟ أتوجه إلى مقهى مزدحم.
[تحميل مجاني: الغفلة ADHD ، وأوضح]
هناك عدد لا يحصى استراتيجيات للأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط مع ADHD. أقل ، على ما يبدو ، لأولئك الذين يعانون من نوع تفريط. من خلال معرفة نفسك وإيجاد الحيل التي ستقودك إلى العمل ، يمكنك الخروج والذهاب.
تم التحديث في 3 يوليو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
