س: ما هي تطبيقات الإنتاجية التي ستبقي على المراهق الخاص بي مسؤولاً ومحفزًا؟
س: "مساعدة! ابنتي من المماطل ضخمة. لقد حاولت كل شيء ، ولكن لا شيء يبدو أنها تحاسبها وتحفزها. إنها تريد البدء في استخدام التطبيقات لمساعدتها على البقاء على المسار الصحيح. تعتقد أنها ستكون ممتعة وبالتالي قد تساعد. ما التطبيقات التي تقترحها؟ " - PeachyGAMom
مرحبًا PeachyGAMom:
ابنتك تستمع إلى طفلها البالغ من العمر 19 عامًا ADHD أمعاء ويقول: "أحتاج إلى شيء ، أي شيء ممتع وتفاعلي لمساعدتي في الحصول على الحافز والمساءلة."
أنا متحمس جدًا للإجابة على هذا السؤال ، حيث لدي كتاب جديد يخرج في الخريف بعنوان كيف تفعل ذلك الآن ، لأنها لن تذهب بعيدا الذي يركز عليه مماطلة في طلاب المدارس الثانوية والجامعات! وفي الواقع ، قمنا باستطلاع عشرات الطلاب لتجميع تطبيقاتهم التي تنتهك إجراءات التسويف. وهنا الخمسة الاوائل.
هذا التطبيق لتتبع الوقت هو حقا مغير اللعبة! يسجل كيف وأين تقضي وقتك على الإنترنت. يحلل كل ما تقوم به في يوم واحد. من التطبيقات التي تستخدمها إلى مقدار الوقت الذي تقضيه على مواقع الويب المفضلة لديك. (لا تخفي عادات إدارة الوقت الخاصة بك هنا!) وبالتالي ، إذا كنت ترغب في القضاء على تشتيت الانتباه في حياتك وإنجاز العمل بشكل أسرع ، حتى أنه يمكن أن يحظر مؤقتًا وقت معين تمتص.
استخدم تطبيق Focus Booster لتطبيق تقنية بومودورو على أي جهاز. يساعدك Focus Booster في التغلب على عوامل التشتيت والحفاظ على التركيز وإنهاء عملك في الوقت المحدد. يعجبني لأنه يوفر فهمًا عميقًا لدورات عملك لتحسين الإنتاجية. يتم تسجيل جلسات بومودورو تلقائيًا حتى تتمكن من مراجعة الإخراج الخاص بك وتتبع وقتك.
[انقر للعرض: 25 من تطبيقات الجوال الرائعة لعقول ADHD]
هل تعرف ابنتك ذلك تساعدك الموسيقى على التركيز عندما تعمل أو تدرس؟ يستخدم تطبيق Brain.fm فكرة تسمى نظرية الحضور الديناميكي ، والتي تشير إلى أن بعض الإيقاعات وأنماط النغمة يمكن أن تساعد عقلك على التركيز. ما عليك سوى فتح التطبيق والنقر على وضع الاستماع الذي تريده ، ويبدأ تشغيل الموسيقى. تشمل الخيارات التركيز والنوم وإعادة الشحن والتأمل. يُعد وضع التركيز رائعًا عندما تحاول الوصول إلى المنطقة والبقاء فيها. أقسم طلابي به.
Quizlet ، المتاح من خلال التطبيق أو الموقع ، يشبه الأم التي تتصل بابنتك! يتيح لك إنشاء بطاقات فلاش الخاصة بك (أداة رائعة لحفظ الحقائق والأرقام المهمة للاختبارات) أو استخدم تلك التي قام بها طلاب آخرون (وهذه هي الطريقة التي مر بها ابني من خلال AP AP كباره عام)! لديها ألعاب حية ، وأكثر من 300000 مجموعة دراسية ، وتدعي أن أكثر من 90 في المائة من الطلاب الذين يستخدمون مواردها يبلغون عن درجات أعلى. أود أن أشرب مساعدتهم أيضا!
نحن نعلم أنه عندما نعمل بمفردنا ، من السهل جدًا التسويف. لا يوجد أحد لمحاسبتك ولا توجد عواقب معلقة فوق رأسك. يتيح لك StickK وضع أموالك في فمك. حرفيا! تخسر المال في الواقع إذا لم تتبع التزاماتك! وإليك كيف يعمل:
أنت تحدد هدفًا وتلتزم بفعله على مدار فترة زمنية. (سأدرس لاختبار الاقتصاد الخاص بي للأيام الخمسة القادمة ، أو سأقوم بتنظيف وتنظيم نفسي الغرفة كل مساء الثلاثاء.) حدد مبلغًا من المال ترغب في خسارته إذا لم تصل إليه هدف. تأكد من اختيار مبلغ سيكون مؤلمًا بما يكفي لتحفيزك ولكنه لا يتركك مفلساً إذا فشلت. يمكنك حتى دعوة المؤيدين لمزيد من المساءلة وتوظيف حكم يؤكد ما إذا كنت قد نجحت في الوصول إلى هدفك. أنت تقرر من يحصل على أموالك إذا فشلت. وإليك المكان الذي يجب أن يؤذي فيه: أنت تريد اختيار قضية لا تؤمن بها أو شخص تكرهه بشدة! من يريد أن يخسر المال بهذه الطريقة؟
إذا كانت ابنتك تريد المزيد من التطبيقات للمساعدة إدارة الوقت والإنتاجية ، من فضلك دعها تزور موقعنا ، orderoochaos.com. قسم الموارد لدينا مليء بها.
حظا سعيدا.
[اقرأ هذا التالي: أخيرًا ، التطبيقات التي تبني عادات منتجة]
مدرب العائلة ADHD ليزلي جوسل ، من النظام من الفوضى، سيجيب عن أسئلة من الإضافة القراء حول كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب العائلة ADHD هنا!
تم التحديث في 18 مايو 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
