تذكر أهمية الامتنان خلال موسم العطلات
يمكن أن تؤثر مشكلات الصحة العقلية بشكل كبير على احترام الفرد لذاته، مما يؤدي غالبًا إلى دائرة من الأفكار والمشاعر السلبية. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون دمج ممارسات الامتنان في الحياة اليومية أداة قوية لتعزيز احترام الذات وتعزيز الصحة العقلية. في رحلتي الخاصة، وجدت أن الامتنان هو أحد أقوى حالات الوعي التي يجب تنميتها. عندما ننظر إلى الحياة من خلال عدسة الامتنان، فحتى أصعب الظروف يمكن إعادة صياغتها في ضوء إيجابي.
فوائد الامتنان لبناء احترام الذات
يشجع الامتنان الأفراد على تحويل تركيزهم مما يفتقرون إليه إلى ما لديهم. في حياتي الخاصة، أميل إلى تطبيق الشعار، "أنا ممتن لما أملكه بدلاً من أن أكون جاحداً لما لا أملكه". وفي سياق الصحة العقلية، يمكن أن يكون هذا التحول تحويليا. فبدلاً من الخوض في أوجه القصور أو التحديات المتصورة، فإن تنمية الامتنان تدفع الأفراد إلى التعرف على نقاط قوتهم وإنجازاتهم والجوانب الإيجابية في حياتهم وتقديرها.
الامتنان بمثابة شكل من أشكال التعزيز الإيجابي. من خلال الاعتراف والتعبير عن الامتنان للانتصارات الصغيرة أو اللحظات الإيجابية، يمكن للأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية تعزيز الصورة الذاتية الإيجابية. يساعد هذا التعزيز الإيجابي على بناء الثقة ويحول السرد الداخلي تدريجيًا من النقد الذاتي إلى التعاطف مع الذات.
غالبًا ما تتضمن ممارسات الامتنان التعبير عن التقدير للآخرين. وهذا يعزز الشعور بالارتباط والدعم، وهما عنصران حاسمان للأفراد الذين يواجهون تحديات الصحة العقلية. إن الاعتراف بلطف ودعم الآخرين يمكن أن يخلق شبكة من العلاقات الإيجابية، مما يوفر حاجزًا ضد مشاعر العزلة ويعزز شعور الفرد بالانتماء.
الامتنان يشجع الذهن والتواجد في الوقت الراهن. من خلال التركيز على ما يشعرون بالامتنان له في الوقت الحاضر، يمكن للأفراد الانفصال مؤقتًا عن الأفكار القلقة بشأن المستقبل أو الندم على الماضي. هذا اليقظة الذهنية يمكن أن تخفف العبء العقلي المرتبط بقضايا الصحة العقلية، مما يسمح بتصور ذاتي أكثر إيجابية وتركيزًا.
يرتبط الامتنان أيضًا بالمرونة، والتي يمكن فهمها على أنها القدرة على التعافي من الشدائد. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، يعد بناء المرونة أمرًا بالغ الأهمية. أعلم جيدًا أن المرونة المبنية على الامتنان قد سمحت لي بمواجهة بعض المواقف الأكثر تحديًا التي يمكن للمرء أن يتخيلها. يساعد الامتنان على تطوير عقلية تنظر إلى التحديات على أنها فرص للنمو بدلاً من كونها عقبات لا يمكن التغلب عليها. وهذا التحول في المنظور يمكن أن يمكّن الأفراد، ويعزز الشعور بالسيطرة على حياتهم ويساهم في زيادة احترام الذات.
الامتنان كقوة دافعة في رحلة حياتي الخاصة
وفي رحلتي الخاصة، ساعدني الامتنان في التغلب على العديد من العقبات. أتذكر الأوقات في حياتي عندما لم يكن هناك يقين بشأن مستقبلي. في الواقع، كانت بعض هذه الأوقات متطرفة للغاية، لدرجة أنني لم أكن أعرف ما إذا كنت سأرى ضوء النهار مرة أخرى. ومع ذلك، كان الامتنان ولا يزال بمثابة قوة تحويلية في حياتي. ببساطة، لم أكن لأكون هنا اليوم لمشاركة قصتي لولا الامتنان!
شكرا لمشاركتي رحلتي. أتمنى أن تكون مصدر إلهام لك "لتناول فيتامين ج اليوم" من خلال العثور على شيء تشعر بالامتنان له. في فيديو اليوم، أستكشف أهمية الامتنان بشكل أكبر. يرجى مشاهدة الفيديو لمعرفة المزيد حول كيف يمكن أن يساعدنا الامتنان في إعادة تدريب تفكيرنا للعثور على المزيد من الإيجابية في الحياة.
يكون موسم العطلات عظيم!
يتمتع شون جوندرسون (هم/هم) بثروة من الخبرة الحياتية في قضايا الصحة العقلية، وبعد نشر أطروحته بعنوان "محادثات غير مريحة مع أحد" "الناجي من الطب النفسي: استكشاف التحول النموذجي في الصحة العقلية" أصبح داعية لتبني التحول العلمي المستمر في النموذج العلمي في مجال الصحة العقلية. صحة. ابحث عن شون فيسبوك, اكس (تويتر), ينكدين، و موقعهم.
