"أنت لا تصغي!" كيف انكسر اندفاع ADHD وانعدام الأمن (ثم حفظ) علاقاتي

كشفت حياة اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) على مدى الحياة عن الكثير من الحقائق الشخصية غير المريحة.

أنا الشخص الغريب - البطاقة المتوحشة التي لا يمكن التنبؤ بها مع الأصدقاء المخلصين الذين وقفوا بجانبي حتى عندما جعلت الأمور محرجة ومعقدة ، على حد سواء لسرورهم ورعبهم. الهوية الذاتية هي صراع عالمي ، ولكن أعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعملون أكثر من غيرهم لتحديد من نحن ومعرفة المكان المناسب. تعمل أدمغتنا بشكل أسرع ويمكن أن يكون مرهقًا أو محبطًا. على كل شخص آخر اللحاق بالركب.

انبساطيًا بالطبيعة ، دائمًا ما أقوم بعرض. لدي رغبة اللاوعي اجعل الجميع من حولي يضحكون، بغض النظر عن الظروف ، وأنا أميل إلى السيطرة على المواقف الاجتماعية من أجل الشعور بالتحقق من الصحة. أصبح هذا واضحًا بشكل متزايد في العشرينيات من عمري. بطريقة ما ، ساعدني ذلك على تعزيز انعدام الأمن اللاشعوري الذي شعرت به حول الصمت. لا توجد قصة لن أرتبط بها ولا أحاول أن أتفوق عليها. وبعبارة أخرى ، أتحدث كثيرًا في الإعدادات الاجتماعية - وأستمع فقط بما يكفي للعثور على نقطة انطلاق.

غالبًا ما تأتي هذه الهيمنة على أنها تركز على الذات ، وهي كذلك. أعاني من

رغبة لا تقاوم في المقاطعة وإنهاء جمل الناس ، خاصة عندما تقترن طفرات القلق بإكراه قوي. اتضح أنني لم أكن منخرطًا حقًا مع الناس في جميع حفلات الكوكتيل تلك ، لقد أمضيت للتو عقودًا في احتجاز رهينة حتى أصبح زجاجي فارغًا.

كثيرا ما تصادفني وكأنني لم أكترث بمن كنت أتحدث معه ، لكنني فعلاً فعلتها. وهكذا يستمر العرض ، والسلوك من حوله. شعرت في كثير من الأحيان بقضاء وفراغ في الحفلات دون فهم السبب. كنت مثل جرو يركض في غرفة مليئة بأشخاص القطط ، كنت مركز الاهتمام ولكن ما زلت أجد من أجل الشعور بأنني مناسب.

[تنزيل هذا المصدر المجاني: 6 طرق لتخريب العلاقات ADHD]

أدخل العلاقة الجدية رقم واحد

في غضون السنوات القليلة الماضية فقط - عندما وجدت وفقدت حبي الأول الحقيقي - بدأت في الحصول على ما يجري وفهمت أن معظم الأماكن التي كنت أخطئ فيها كانت في داخلي رئيس.

على الرغم من أن صديقي السابق كان لديه أقارب مثلي وبدا أنهم يعرفون ويفهمون بشكل لا شعوري كيفية التعامل معي ، لم يعترف أي منا بي ADHD. كانت العلاقة شائعة - كانت صبورة ومستمعة. لقد فهمت أنني أبدو مثل مغازلة لأنني عادة ما تمتص الغرفة. كانت ممتعة ومثيرة للاهتمام ومقروءة جيدًا وفهمًا.

ومع ذلك ، كانت مشكلاتي المعرفية الأساسية في النهاية عاملاً رئيسيًا في تآكل علاقتنا ، لكنني لم أتمكن من رؤيتها إلا بعد فوات الأوان. بعد سنوات من البحث عن المساعدة الخاطئة ، شعرت بالضياع وأثقلت الكثير من الأمتعة العاطفية. ضغطت عليها بشكل لا شعوري ، على افتراض أن لديها كل الإجابات.

تأثير عواطف ADHD المكثفة على الحب

كانت المشاكل في علاقتنا تمتص كل الفرح من ذلك ، ولعبت أعراض ADHD دورًا كبيرًا في تدميرها في نهاية المطاف. ما أعرفه الآن كان سيجنبنا الكثير من وجع القلب والألم في ذلك الوقت. ولكن إذا كنت لا تفهم ما يدور في رأسك ، كيف يفترض أن شريكك؟ إليك الطريقة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تخرب الحب ، في تجربتي.

[هل يمكن أن تعاني من الاكتئاب؟ خذ هذا الاختبار الذاتي الآن]

• ال دماغ ADHD يسمع النقد في الغالب. عندما قال صديقي السابق ، "أشعر أنك لا تستمع بشكل صحيح ،" سمعت، "لدي شكوك حول ما إذا كنت أحبك.إن مقاطعتها باستمرار (وغيرها) هي أيضًا عائق أمام الاستماع ، وقد انهارت جهود التواصل.
• أدمغة ADHD تستحضر التفكير المبالغ فيه والسيناريوهات المتخيلة. كلما كان الأمر أكثر أهمية ، كلما أصبح الأمر أكثر إثارة للقلق. عندما كانت تتواصل مع مشكلة ما ، كنت أقوم بإنشاء واقعي دون وعي على أساس الأشياء الصغيرة والمتطرفة التي تتسرب إلى دماغي. بعد ذلك ، كنت آخذ تفسيري لما يُقال - والذي غالبًا ما يكون بعيدًا - وأحاول بقلق شديد تحليله وإصلاحه. إنه حقيقي ، لا هوادة فيه ، ولا يمكنني إغلاقه.
• يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فرط التركيز على السلبيات. يمكن أن يؤدي التفكير السلبي إلى انهيار ساحق للعواطف ويسبب مسكنًا غير محدود. في حالتي ، وضعت الكثير من الضغط على صديقي السابق ، الذي ربما لم يكن مجهزًا ذهنيًا للتعامل مع ردود أفعالي المعرفية الشديدة تجاه القضايا التي يمكن التحكم فيها ، ولكن صعبة للغاية.
• يربك النقد دماغ ADHD. عندما تهتم بعمق ، الانتقاد صعب بشكل خاص وغالبا ما يسبب القلق والاكتئاب. أصبت بالإرهاق ثم عانيت من إعاقة ذهنية - ذلك الصراخ الصامت في رأسي يمنعني من فهم أي شيء ، وكنت أجلس هناك ، خدرًا تمامًا.
• يسبب اندفاع ADHD سلوكًا غير منطقي. عندما لا يتم حل مشكلة ما ، أتوقف عن النوم وأشارك في سلوك الهروب ، مثل شرب المزيد لمحاولة التوقف عن الاجترار المستمر. لقد عرفت أيضًا بخيارات الحياة الرئيسية بعد الانفصال - بما في ذلك التغييرات المهنية ومغادرة البلاد.

نهاية الألم

خلال الانفصال والسنوات التي تلت ، تعلمت المزيد عن نفسي.

في الأشهر الأخيرة ، بينما كنا نطوف حول البالوعة ، بدأت أكتب ما كان يقوله حبيبي السابق وهي تتحدث. (تعرف على الاختزال - إنه مفيد للغاية ، إنه غير واقعي!) أجبرني على الاستماع وعدم مقاطعتها وقالت لي إنها كانت المرة الوحيدة في علاقتنا التي استمرت لأكثر من عامين والتي شعرت بأنها سمعت. مع وجود الملاحظات في متناول اليد ، تمكنت من الرد بشكل موضوعي على المشكلة بناءً على ما قالته بالفعل ، وقالت الكثير.

في حين بدأت الملاحظات وتغييرات اللباقة في حفظ علاقتنا ، فقد تركتها - على الرغم من أنني وعدت أنني لن أفعل. في رأسي ، كنت بحاجة "لترتيب منزليقبل أن أكون الرجل الذي تستحقه.

لم يكن ذلك لأنني لم أحبها ، ولكن لأنني كنت أريد بشدة أن يتوقف الألم والشعور بالخوف وتدمير الذات والارتباك. شعرت بالضيق والتلف وكنت بحاجة للنوم مرة أخرى بعد أشهر من الأرق. لذا ، أزلت كل شيء للتركيز على إعادة نفسي معًا على افتراض أنها ستتحدث معي في المستقبل.

عندما أردت إعادتها بعد قليل ، لم تكن تريدني وقالت إنني أناني لمحاولتي التواصل معها مرة أخرى. بعد الانفصال ، ظلت مشاكلي دون حل وانضمت إليها حفرة كانت تجلس فيها.

على رأس آلة معقدة

لقد تعلمت أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكون مثل أوزة تعلم الطيران في طائرة مقاتلة. لا يمكنك أن تطير مثل الأوز الأخرى لأن الرفرفة التي تقوم بها موجودة في قمرة القيادة وهي تذهب ماخ 5. أنت تواصل الخفقان والرفرف ، تضرب الأزرار النابضة ، وامض لكن الطائرة لا تستجيب. تسير الأمور بشكل خاطئ لأنك تفعل الشيء الخطأ ولكنك تفعل الشيء الصحيح أيضًا ، فقط في الإعداد الخاطئ. ثم تخرج عن نطاق السيطرة - أنت تصطدم وتحترق - ولكنك ما زلت جالسًا على الأرض تحاول جاهدًا أن ترفرف مثل أوزة.

الآن بعد أن أصبح لدي تشخيص ، تحسنت حياتي. لقد زودتني بإحساس بالاتجاه ، ونقطة مرجعية ، وبعض التعلم الدقيق. يوفر علاقتي الحالية مع القليل من الأمان أيضًا.

التشخيص هو مجرد تأكيد مكلف لموضوع ما كانت والدتك تخبرك به لسنوات - بالإضافة إلى الوصول إلى نوع الحبوب التي سيقتلها الطلاب. إنه ليس تفسيرا كاملا لجميع مشاكلك السابقة. لن يؤدي تشخيصي إلى إزالة الفوضى السابقة التي أحدثتها.

لكن ، بالنسبة لي ، ساعدني التشخيص في معالجة شعور عميق الجذور بعدم الأمان الذي أفسد الكثير من حياتي. لقد ساعدني ذلك على فهم سبب شعوري غالبًا بسوء الفهم أو عدم أخذه على محمل الجد ، ولماذا أتخيل أحيانًا كما أفعل ، ولماذا كنت أحيانًا (وما زلت أفعل) أشياء غريبة.

ADHD ليست قوة عظمى ، لكنها ليست مشكلة أيضًا. لا يحددني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو يغيرني ، ولكنه يساعدني على فهم كيفية عمل الميكانيكا حتى أتمكن من التغلب على المشكلات الرئيسية بشكل أكثر دقة عند ظهورها.

بعد التشخيص ، يمكنني الآن تحديد المحفزات وفهمها لما هي عليه. يمكنني توقع إعاقة ذهنية وإبطاء بما يكفي لترشيد ما يحدث. أنا مرتاح أكثر مع الصمت - إنه يساعدني على معالجة القصف في رأسي. لقد تعلمت أن أشرح ما يجري بطريقة يفهمها شريكي الحالي وأصدقائي الحاليون.

هذا الشعور بالذنب والإحباط من أخطاء الماضي لا يزال موجودًا ، لكنني أعلم الآن أنه ليس خطئي تمامًا (متى حدث ذلك؟). لا يزال يتعين عليّ بذل جهد واعٍ للاحتفاظ بهذه المعرفة.

علمتني حسرة أنه من المقبول أخذ مساحة من الحياة عندما تدور الأشياء ، حتى لو كان كل ما تريد القيام به هو إصلاح كل شيء على الفور. حتى إذا شعرت بالضعف ، كأنك تستقيل عندما يحتاجك الناس ، فأنت لست كذلك. الحقيقة هي أنهم لا يحتاجونك عندما تكون غير قادر على مساعدة نفسك.

ما زلت أجد صعوبة في التعامل مع النقد ولا أقفز إلى أقصى الحدود. ما زلت لا أعرف ماذا أفعل في وجهي ويدي عندما يخبرني شخص ما أنني مزعج. ولكن الآن لديّ تحكم أفضل في نظام التشغيل وهذه المعلومات هي قوة لم أكن أملكها من قبل.

[انقر لقراءة: 10 طرق لتدمير علاقة جيدة]

---

إضافة الدعم
لدعم مهمة ADDitude في توفير تعليم ودعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعدك قراءك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل ممكنًا. شكرا لك.

تم التحديث في 11 يونيو 2020