ما هي وماذا يمكنك أن تفعل حيال انهيار التوحد؟

مثل شخص مصاب بالتوحدلقد قيل لي مرات عديدة أنني "حساس" وقد عانيت من الانهيارات التوحدية. حياتي كلها ، أصغر مضايقات أو تغييرات في الخطة يمكن أن تجلبني إلى البكاء. إن الوقوع في المطر سيؤدي إلى انهيار كامل. حتى أن لدي طبيبًا يتجاهل أعراضي ويخبرني "أنت فقط حساس كثيرأ.”

ما هو الانهيار التوحدي؟

الانهيار التوحدي هو فقدان السيطرة المفاجئ أو "استجابة مكثفة لمواقف ساحقة".¹ عندما يكون شخص مصاب بالتوحد يشعر بالإرهاق بشكل خاصيمكن أن يؤدي فقدان السيطرة إلى فقدان السيطرة السلوكية. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتقاد جسديًا أو لفظيًا.²

عندما أشعر بالانهيار ، أشعر أن جدران دماغي تنهار. أشعر بالعجز التام. في بعض الأحيان أنتظر حتى ينتهي الأمر.

في معظم الأحيان ، عندما يفكر الناس في الانهيارات التوحدية ، قد يتخيلون طفلاً. لا تستجيب الأنماط العصبية (أولئك الذين لم يختبروا اختلافًا عقليًا أو إعاقة) إلى المواقف الصعبة بالصراخ أو إيذاء النفس.

لسوء الحظ ، الانهيارات هي واقعي. كل يوم تقريباً ، أصرخ وأبكي وسادة على رأسي. قد أصفع نفسي على وجهي. قد أرمي نفسي على الأرض بأقصى ما أستطيع. يتبعني حيوان الخدمة الخاص بي بجد في جميع أنحاء المنزل لسبب وجيه للغاية.

ما الذي يمكن أن يسبب الانهيار التوحدي؟

لأن لدي دماغ مصاب بالتوحد ، أجرب العالم بشكل مختلف عن الآخرين. الزائد الحسي هي قضية رئيسية بالنسبة لي. أستخدم سماعات رأس مانعة للضوضاء معظم اليوم ، ولكن إذا كان الوضع صاخبًا جدًا ، فيمكنني الانهيار.

حساسية الضوء يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الانهيار. إذا كانت الشمس ساطعة جدًا ، فإن أفكاري مبعثرة عبر الأرض وأجد صعوبة في الرؤية. إذا كنت شديد الحرارة ، أو باردًا ، أو جائعًا ، أو جافًا ، أو مفقودًا ، أو مشغولًا ، أو قلقًا ، أو متأخرًا ، أو مسكتًا بدون مظلة ، فأنا على بعد ثوانٍ من رمي نوبة كاملة.

الحفلات كثيرة. السوبر ماركت كابوس. إن خطر الانهيار التوحدي موجود في كل مكان في ذهني.

خطواتي 4 للعمل من خلال الانهيار التوحدي

1. منفصلة عن التحفيز

عندما أشعر بنفسي الإفراط في التحفيزأحاول أن أفصل نفسي عن الجميع. إذا كنت في الخارج ، أقوم بتشغيل سماعات الرأس وأغلق عيني. عندما أكون في المنزل ، أذهب إلى غرفتي مع حيوان خدمتي وانتظرها.

2. ستيم

“سلوك التحفيز الذاتي"اختصار لـ" سلوك التحفيز الذاتي "، ويشير إلى" مجموعة فرعية من الحركات المتكررة مثل التدوير أو الرفرفة باليد أو النطق ".³ يمكن أن يساعدني التلميع على الشعور بتحسن ويمكن أن يساعد أيضًا تجنب إيذاء النفس. إذا كنت بحاجة إلى رفرف يدي ، أو مداعبة كلبي ، أو البكاء ، أترك جسدي يفعل ما يحتاجه لإخراجي.

3. تقنيات التأريض

آلاف مختلفة تمارين التأريض يمكن أن يجلب عقلك إلى اللحظة الحالية. ما يصلح لشخص قد لا يصلح لشخص آخر. بالنسبة لي ، أجد أن طرح نفسي على سلسلة من الأسئلة المكتوبة مسبقًا يمكن أن يوجهني في الوقت الحاضر.

أسأل نفسي أشياء مثل:

• ما هو اسمي؟
• ما اسم كلبي؟
• اين اعيش؟

4. رعاية ذاتية

عندما ينتهي الانهيار التوحدي لدي ، يجب أن أتذكر أن أهتم بنفسي. الانهيارات مرهقة عقليا وجسديا. في بعض الأحيان ، أحتاج إلى غفوة. في أوقات أخرى ، أرغب في الاسترخاء مع أحد اهتماماتي الخاصة. سواء كنت أستحم أو ألعب ألعاب الفيديو ، فإن الأهم أن أهتم بنفسي.

الانهيارات جزء كبير من مرض التوحد. شارك في التعليقات كيف تتعامل مع انهيار التوحد أو نوبة ذعروكيف تهتم بنفسك بعد ذلك. أنا منفتح دائمًا على الاستراتيجيات الجديدة.

المصادر

1. ريان ، سارة ، الانهيارات ، المراقبة ، وإدارة العواطف ؛ الخروج مع الأطفال المصابين بالتوحد (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). بحث التوحد ، سبتمبر 2010.
2. الانهيارات. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). الجمعية الوطنية للتوحد ، مارس 2016.
3. شرح Deweert و Sarah والسلوكيات المتكررة و "الحشو" في مرض التوحد (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). أخبار الطيف ، يناير 2020.