الرفض الاجتماعي يجعلني أخفي جزءًا من نفسي
الرفض الاجتماعي يؤلمني أكثر مما أريد. أنا حساس ، وبالتالي أعاني من جميع المشاعر بدرجة أكبر. كل شيء من الفرح إلى كآبة يمكن أن تكون مربكة في بعض الأحيان. وهذا هو الاتجاه تجربة العواطف بشدة يمنعني هذا من الكشف عن أجزاء من نفسي وصفتها بـ "غير قابلة للإزالة".
دعني أوضح.
على الرغم من أن النبذ والرفض الاجتماعي مؤلم لمعظم الناس ، لشخص مثلي اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD)، الرفض الاجتماعي ندوب. والخوف من الرفض الاجتماعي يمنعني من دخول الناس إلى بيتي بسبب الفوضى ، أو ترك الناس يركبون في سيارتي بسبب مدى فوضى (زجاجات المياه الفارغة أي شخص)؟
هناك أجزاء من نفسي غالبًا ما أخفيها أو أخفيها عن العالم ، ولقد أتقنت هذا الإسقاط الخارجي على مدى سنوات عديدة.
قد يكون الخوف من الرفض الاجتماعي من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
ربما خلل حساسية رفض (RSD) هو إلقاء اللوم هنا ، ولكن عدم الراحة لا يحبفي البداية ، ثقيل جدًا بالنسبة لي. لذا فإن إخفاء الجوانب غير العظيمة في نفسي يخدم تقريبًا كآلية دفاع. أنا واحد من هؤلاء الناس الذين يفضلون ليس لأهز القارب ، وأنا أميل للخجل من المواجهة.
لذلك عندما لا يحبني شخص ما ، أقضي الكثير من الوقت في رأسي لاستيعاب السبب ، وما الذي يمكنني القيام به ، والطرق التي يمكنني بها تحسين الأمور. أخيرًا ، لتقليل الانزعاج ، أجد كل الأسباب التي تجعل الشخص الآخر يرضع ويبدأ في عدم رضاه. ولكن لم يمض وقت طويل قبل أن أتصالح مع فكرة أنني لست فقط فنجان شاي الجميع - ولا بأس بذلك.
ما تعلمته بسبب خوفي من الرفض الاجتماعي
ما تعلمته بعد سنوات من تلميع وحماية جوانب شخصيتي هو:
- كيف أدرب نفسي من خلال الانزعاج من الرفض الاجتماعي.
- كيف أقبل النسخة الغير مصقولة من نفسي.
- كيفية تحويل تركيزي إلى الأشخاص الذين يحبونني ، الكل لي.
سأشارك هذه الدروس التي تعلمتها بجد في الفيديو أدناه. وإذا كنت قد واجهت أي وقت مضى مع الرفض الاجتماعي ، فما هي بعض الطرق التي حصلت عليها من خلالها؟ شارك أفكارك وتعليقاتك في قسم التعليقات أدناه.
