"هذه البيضة تجعلني غير مرتاح"
"هذه البيضة تجعلني غير مرتاح".
قال لي ابني ، وليام ، هذه العبارة بالضبط في أحد الأيام عندما حاولت حمله على أكل بيضة للمرة الألف. يحدق في البيضة المقلية التي أعددتها بعناية ، حواف بنية مقرمشة وكل شيء ، وتكمّل بينما كان يحضر لدغة صغيرة حتى فمه. وكان حوالي 9 في ذلك الوقت.
لماذا الأكل يجب أن يكون صعبا للغاية؟ كل ما كنت أحاول أن أجعله يفعله هو أن تأكل شيئًا آخر غير معكرونة ربطة وجبنة البارميزان الطازجة. أسوأ ما في الأمر هو أنه على الرغم من أن ويليام كان يأكل من الصعب إرضاءه منذ أن قدمنا الأطعمة الصلبة ، إلا أن حنكه الصعب ساء بعد أن بدأ ADHD الدواء.
نظرًا لفقدان الوزن وصغر حجمه ، استشرت أنا وزوجي طبيبًا مخصّصًا للعلاج الطبيعي لطرق تكملة نظامه الغذائي. كانت توصيتها الأساسية هي زيادة تناول ويليام للبروتين. كل صباح ، حاولت طهي البيضة "المثالية" على أمل أن يكسرها أخيرًا (لا يقصد التورية!) ويأكل شيئًا غير طبيعي.
ما لم أكن أدركه ، وهو أمر محير نظرًا لمهنتي ، هو أن حنك ويليام الصعب لم يكن شيئًا يمكن التغلب عليه بمفرده. كنت أعرف أن الأطفال مع الخوض عانى من قساوة الطعام المرتبطة بالحسية ، لكنني لم أكن أدرك أن العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (
ADHD أو ADD) لديه نفس التحديات.والخبر السار هو أنني سامحت نفسي منذ زمن طويل بسبب عقلي.
والخبر الأفضل هو أنه منذ أن أنشأت طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعملت كطبيبة نفسية للأطفال لسنوات عديدة ، تعلمت الكثير عن كيفية مساعدة الوالدين في مصاعب مماثلة. إليك ما أقترحه:
[دليل مجاني لأكل لذيذ (و ADHD ودية!) الأكل]
1. تصبح المخبر الغذائي
إذا كان طفلك يستجيب لملمس الأطعمة ومظهرها ورائحتها بطريقة غير معتادة (على سبيل المثال هو أو هي تبدو ثائرة أو كآبة أو صرخات عندما يتم تشجيعك على أخذ لدغة) ، لا تقلل من ذلك رد فعل.
لقد شعر زوجي بيل بالإحباط الشديد من ويليام لبكائه ورفضه تناول الطعام عندما كان طفلًا صغيرًا ، حتى أن بيل دفع في الواقع لقمة من دقيق الشوفان إلى فمه الخطير. في دفاع بيل ، اعتقد أنه إذا حاول وليام دقيق الشوفان ، فإنه يكتشف أنه يحب ذلك. لم يكن حتى ويليام تقريبا رمى أن بيل تراجع.
في بعض الأحيان ، نحن بطيئة الدارسين.
بدلاً من الانتهاك ، الذي نادراً ما يعمل على أي حال ، لماذا لا تنتقل إلى وضع المباحث ومحاولة اكتشاف ما الذي يدفع طفلك لطفه؟
هل هو نسيج العقدة من الفاكهة في اللبن؟
الرائحة الحامضة؟
درجة الحرارة الباردة؟
بمجرد تحديد المشكلة ، يمكننا في كثير من الأحيان إيجاد حل.
[دليل مجاني لأفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لإدارة أعراض ADHD]
2. التشاور مع أخصائي التغذية
تخيل كم من الوقت كان يمكن أن يكون أفضل لو كان بيل وأنا استشرت أخصائي تغذية؟ تحدثنا إلى حفنة من أطباء الأطفال ، لكن لم يكن لديهم تدريب كاف للوصول إلى جذر المشكلة.
اليوم ، في ضوء تزايد الاضطرابات النمائية العصبية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والتوحد ، فإن العلاج بالتغذية هو التي تقدمها بعض العيادات ، وخاصة تلك التي تتخصص في علاج الأطفال الذين يعانون من النمو اختلافات.
المنظمات ، مثل مسائل التغذية قوة برنامج اثنين، تقديم الدعم للعائلات المتضررة من اضطرابات تغذية الأطفال (PFD).
تفحص ال رعاية الراعي الصالح، وهي المنظمة التي تقدم الدعم مماثلة.
3. التوقف عن شراء الأطعمة خارج الحدود
هذه واحدة كبيرة في كتابي. لا أستطيع أن أخبركم عن عدد الآباء الذين يشكون من أنه يتعين عليهم حرفيًا قفل الأطعمة غير المرغوب فيها ، مثل بوب تارتس وحبوب فروتي بيبلز ، لأن أطفالهم يهاجمونهم.
السؤال الذي أطرحه دائمًا هو: لماذا تقوم بتخزين الوجبات السريعة في المقام الأول؟
لا تفهموني خطأ. لدي دائمًا قطعة من الشوكولاتة الداكنة تدور في أماكن مختلفة للاختباء في المنزل. لكنني توقفت عن شراء الأطعمة المحفزة ، مثل الحبوب عالية السكر ، منذ سنوات. إنه ليس جيدًا لأحد ، خاصةً الطفل مع السيطرة على الدافع الفقراء.
بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات صعبة حقًا على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
الدفع هذه المقالة حول ADHD - الدوبامين لينك ، الذي يطلق الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات.
لمصلحة لنفسك وابنك والتوقف عن شرائه!
بمجرد أن يعرف طفلك أن الوجبات السريعة خارج المنزل ، من المحتمل أن يكون أكثر انفتاحًا على تناول الأطعمة الصحية أيضًا. انا اعرف انني.
4. فكر في استكمال نظام غذائي لطفلك
بعض ابحاث يقترح أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يعانون من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن ، مثل الزنك والمغنيسيوم ، وفي أحماض أوميجا 3 الدهنية.
هذه النتائج المختلطة جعلت من الصعب على العديد من الآباء معرفة كيفية المتابعة. أشجع الآباء على التشاور مع مقدم الرعاية الصحية لأطفالهم أولاً قبل إضافة المكملات الغذائية إلى نظامهم الغذائي. وبهذه الطريقة ، يمكن لمقدم الخدمة مراجعة التاريخ الطبي لطفلك وأدويته وصحته العامة ومن ثم مناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة.
عندما كان ابني صغيراً ، تسللت إلى حمض أوميغا 3 الدهني (زيت السمك) في معكرونة ربطة عنقه ، بإرشادات من طبيب الأطفال وطبيب العلاج الطبيعي المرخص. لقد تحمّل زيت السمك بنكهة الليمون الشمالي الطبيعي الأفضل.
5. أعط عصير Heave-Ho
بدلاً من تقديم العصير في الوجبات ، انتقل إلى الماء. إنها طريقة أفضل لصحة الأسنان وتقلل من الرغبة الشديدة في السكر ، والتي غالباً ما تتداخل مع شهية الطفل. ارتبطت مستويات عالية من استهلاك العصير بمشاكل الوزن عند الأطفال أيضًا.
تحقق من هذه المادة 9 قواعد الغذاء للعائلات ADHD: ماذا نأكل ، ما يجب تجنبه حول فوائد خدمة مياه طفلك ، وكذلك 8 قواعد غذائية أخرى لعائلات ADHD.
نصائح لأولياء الأمور من الصعب إرضاءه أكلة
- تفترض عقلية المباحث ومحاولة الوصول إلى أسفل المشكلة.
- إذا استمرت مشاكل تغذية طفلك ، فاطلب من طبيب الأطفال إحالتك إلى أخصائي التغذية.
- إذا كنت لا تريد أن يتسلل طفلك إلى غرفة نومك في الليل بحثًا عن ديدان صمغية ، فتوقف عن شرائها!
- استكمل حمية طفلك عندما يكون ذلك ممكنًا بتوجيه من أخصائي مرخص ، مثل طبيب العلاج الطبيعي.
- قدم الماء بدلاً من العصير في الوجبات.
[دليل مجاني: ماذا تأكل (وتجنب) لتحسين أعراض ADHD]
تم التحديث في 14 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
