التعامل مع مشاعر التعافي من فقدان الشهية العصبي
لأسابيع ، كنت أجد صعوبة في فعل أي شيء يتجاوز الحد الأدنى. تعتبر اضطرابات الأكل من آليات التأقلم ، ويمكن أن تكون مفيدة بشكل مخادع إخفاء المشاعر المؤلمة. يمكن أن يجعل ذلك التعافي من اضطراب الأكل صعبًا للغاية ، لأن معظم الناس يعانون من مشاعر مؤلمة ويفضلون دفع هذه المشاعر جانبًا على مواجهتها.
أحب دائمًا أن أعتقد أنني مختلف - لكنني لست كذلك - وأنه يمكنني دفع المشاعر التي يثيرها التعافي. في كل مرة أبدأ عملية التعافي بتصميم شرس للتغلب عليه فقدان الشهية العصبي للمرة الاخيرة. أشعر بالقوة والثقة عندما أبدأ في تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة وأوقف كل اضطرابات الأكل ذات الصلة السلوكيات ، وأنا أعلم في قلبي أنني سأسافر في طريق الشفاء التام دون حواجز أو التفافات.
لكن العواطف لا يمكن قمعها إلا لفترة طويلة ، وأصاب حتمًا بالقلق والاكتئاب عندما أبدأ في تناول الطعام كإنسان عادي. يتلاشى الإصرار وتتلاشى القوة حيث أن كل المشاعر التي لم أستطع الشعور بها في منتصف اضطراب الأكل الذي أعانيه تعود إلى الوراء ، وتتركني مرتعشة في الزاوية.
الجوانب العاطفية للتعافي من فقدان الشهية
نعم ، لدي ضغوط تجعل التعافي أكثر صعوبة بالنسبة لي. أنا أتعامل مع زواج فاشل وأحاول كتابة رسالتي حول فقدان الشهية لمدرسة الدراسات العليا لكن ماذا في ذلك؟ يعاني الجميع من ضغوط في حياتهم ، ومزيج من أحداث الحياة المجهدة ليس أصعب مما يمر به أي شخص آخر.
المشكلة هي أنني أحاول تناول الطعام بدلاً من استخدام اضطراب الأكل أو غيره من السلوكيات غير الصحية لإخفاء المشاعر. هذا ما يفترض أن أفعله. هذه هي الخطوة الأولى نحو الشفاء التام.
لكنني أمضيت سنوات في قمع مشاعري من خلال التقييد والمجاعة ، وأنا أكافح للمضي قدمًا في كل مرة أصل إلى هذه المرحلة من التعافي. أشعر أن عقلي دائمًا ما يحوم بمشاعر مؤلمة. أفكر في ألم زواجي الفاشل. أخشى أنني لن أكون قادرًا على القيام بذلك بمفردي. أخشى أن أكون وحدي بقية حياتي. بدأت أفكر في أن التعافي هدف بعيد المنال بعيد المنال ، وأن التعافي هو لأشخاص آخرين أقوى.
في هذه المرحلة غالبًا ما أتوقف عن تناول الطعام بشكل طبيعي وأبدأ في التقييد. لسوء الحظ ، يؤدي ذلك إلى استمرار الدورة فقط كلما قل تناول الطعام ، كان أسوأ ما أشعر به جسديًا وعقليًا. لي سلوكيات اضطراب الأكل لم أعد أخفي القلق والاكتئاب ، وتركت أشعر كما لو أنني عالق في القفص المظلم لفقدان الشهية.
العواطف لن تقتلني... او انت
الآن أنا في المرحلة التي أتناول فيها المزيد من الطعام ، ولكن ليس بما يكفي لإسكات صوتي تمامًا اضطراب الأكل بصوت يستمر في الصراخ في وجهي لأتوقف عن الأكل ولا أستحق ذلك استعادة. تحدثت مع طبيبي النفسي لاضطرابات الأكل عن هذا اليوم ، وقال إنني أعرف الإجابة بالفعل - كنت بحاجة لتناول المزيد من الطعام. كلما ازدادت تغذية دماغي ، زادت قدرتي على التفكير بوضوح والمضي قدمًا في التعافي.
بالطبع ، ستكون الإجابة مختلفة لكل شخص اعتمادًا على اضطراب الأكل لديه. على سبيل المثال ، شخص لديه الشره المرضي سيحتاج إلى كسر دورة الشراهة والتطهير للتحرك نحو التعافي الكامل. شخص لديه سلوكيات القطع - من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل - يحتاجون إلى التوقف عن القطع. مع شخص اضطراب الشراهة عند تناول الطعام سيحتاج إلى التوقف عن الإفراط في تناول الطعام.
القاسم المشترك بين جميع اضطرابات الأكل هو وقف سلوك اضطراب الأكل ، والسماح لنفسك أن تشعر بالعواطف التي ستظهر ، وتجد طرقًا أكثر صحة للتعامل معها العواطف. يقدم موقع هيلثي بليس مجموعة متنوعة من المعلومات حول اضطرابات الأكل والعلاج.
التعامل مع مشاعري في التعافي من فقدان الشهية
ما زلت أتجمع في سريري كل صباح ، خائفة من بدء يومي. ما زلت أجد صعوبة في القيام بالعديد من الأشياء التي كانت تبدو بسيطة جدًا في الماضي - اذهب لزيارة صديق ، أو شراء بعض البقالة ، أو زيارة والدتي ، أو إجراء مكالمة هاتفية. ما زلت أتمنى في بعض الأحيان أن أتمكن من الغوص مرة أخرى في فقدان الشهية والسماح له بتعبيني وكل الألم الذي أشعر به في هذه اللحظة.
لكن لا توجد حياة في فقدان الشهية. لا توجد حياة في وجود أي اضطراب في الأكل. لذلك أحاول التخطيط لشيء ما كل يوم لذلك عليّ أن أنهض من الفراش ، وما زلت أعمل بجد في دراساتي العليا لأنني لا أريد أن أفشل بهذا القرب من الحصول على درجة الماجستير. أفكر في أحلامي لمستقبلي ، وغالبًا ما يكون ذلك كافيًا ليجعلني أنهض من السرير وأرتدي ملابسي وأجعل نفسي أواجه اليوم. وأدعو الله في يوم من الأيام أن يصبح الأمر أسهل بالنسبة لي وللآخرين الذين يعانون.
