لدي إضطراب الشخصية الإنفصامية ، هل سأحصل على راحة ليلة سعيدة مرة أخرى؟

ليس هناك ما هو أسوأ من وضع رأسك للراحة ، فقط لتجد نفسك تتقلب وتتقلب لساعات حتى ينطلق المنبه. يمكن أن يؤثر النوم السيئ في الليل على اليوم التالي ، مما يؤدي إلى فقدان الإنتاجية وانخفاض مستويات الطاقة في جميع المجالات. عندما تكون لديك حالة صحية عقلية مثل اضطراب الهوية الانفصامي (DID) ، فإن هذه الأنواع من الليالي شائعة ، لكن ليس من الضروري أن يكون لها تأثير سلبي دائم على الجودة الإجمالية الحياة.

التغلب على كوابيس صدمة إضطراب الشخصية الإنفصامية

كوابيس الصدمة هي جزء حقيقي من التعايش مع اضطراب الشخصية الانفصامية. لأن اضطراب الشخصية الانفصامية ينبع من صدمة طويلة الأمد ، فإن نوعية النوم السيئة ليست غير شائعة لدى الأشخاص الذين لديهم هذه الحالة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك مُقدر أن تعاني إلى الأبد.

لقد عشت مع كوابيس الصدمة لسنوات قبل أن أتمكن أخيرًا من إيجاد بعض الحلول القابلة للتطبيق. في البداية ، لم أكن متأكدًا من سبب حدوثها. الارتباك ليس نادرًا عندما تبدأ في التعرف على كوابيس الصدمة ، حيث قد تكون في فترة إيجابية في حياتك عندما تتطور. قد تجد نفسك تطرح أسئلة ، مثل ، "لماذا الآن؟" هذا عندما يكون من المهم التراجع وإلقاء نظرة على تشخيص اضطراب الشخصية الانفصامية الخاص بك ككل.

بدلاً من التساؤل عن سبب حدوث كوابيس الصدمة لدي ، بدأت في إحراز تقدم حقيقي بمجرد أن توقفت عن طرح الأسئلة وبدأت في النظر إلى الصورة الأكبر. حقيقة الأمر أن اضطراب الشخصية الانفصامية هو مرض نفسي مزمن يؤثر على الحياة اليومية. يمكن أن يكون غير متوقع تمامًا مثل المرض الجسدي المزمن ، ويتجلى بطرق مختلفة. كوابيس الصدمة هي مجرد واحدة من العديد من أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية. بمجرد أن تفهم هذا المفهوم ، يمكنك البدء في صياغة خطة للحد من تلك الليالي التي لا تنام.

نظافة النوم واضطراب الشخصية الانفصامية

نظافة النوم شيء حقيقي ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعيشون مع اضطراب الشخصية الانفصامية. باختصار ، تعني نظافة النوم أن تمنح نفسك أفضل فرصة للحصول على قسط من الراحة. يعد الحد من وقت الشاشة قبل النوم ، وخلق بيئة مظلمة ، والقضاء على الضوضاء الخارجية ، كلها مكونات للنوم الجيد

العيش مع اضطراب الشخصية الانفصامية يعني ببساطة بذل القليل من الجهد الإضافي للحصول على ليلة هانئة من الراحة التي تستحقها. أحد المكونات المهمة بالنسبة لي على المستوى الشخصي هو الدواء. قد تكون هناك خيارات دوائية متاحة لك من خلال مقدم الرعاية الصحية العقلية الخاص بك إذا كنت مهتمًا بمعالجة كوابيس الصدمة بشكل مباشر.

لكن معالجة أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية لا يجب أن تُترجم دائمًا إلى تناول دواء بوصفة طبية. في حالة النوم ، يمكنك أن تمنح نفسك فرصة أفضل للراحة عن طريق التهدئة لبضع ساعات قبل أن تضع رأسك لأسفل. فكر في قضاء وقت ممتع مع كتاب جيد ، أو حتى التأمل لترسيخ نفسك وشخصياتك.

أخيرًا ، لا تقلل من شأن فوائد الوسائد والشراشف المريحة. حتى البيجامات الناعمة يمكن أن تساعدك في الحصول على إطار ذهني أفضل للاسترخاء والاسترخاء والحصول على بعض الراحة.