اشعر بالخوف وامضِ قدمًا
كم مرة سمعت أحدهم يخبرك ألا تخاف عندما كنت تكبر؟ قال والداك على الأرجح أنك لست مضطرًا للخوف من الظلام عندما تذهب إلى الفراش. ربما شجعك المدرب على عدم الخوف من تجربة مهارة جديدة. هل أخبرك معلمك يومًا ألا تخاف من التحدث في الفصل؟
كانت طفولتنا مليئة بالبالغين الذين يدفعون الخوف عنا. لذلك ، الآن ، كبالغين ، نفكر في الخوف على أنه شعور سيء. هل تحاول جاهدًا ألا تخشى شيئًا؟ لقد فعلت ذلك لفترة طويلة. لقد ربطت سلبًا بين الشعور بالخوف والضعف. وخمنوا ماذا حدث؟ عاد الخوف إليّ دائمًا.
غير تفكيرك حول الخوف
في الآونة الأخيرة ، تبنت بعض التفكير الجديد حول الخوف. أحاول أن أنظر إليه على أنه شيء سيكون موجودًا دائمًا. وأنا أحاول أن أكون على ما يرام مع ذلك. لنقولها بصراحة ، الخوف لن يذهب إلى أي مكان. كبشر ، لدينا مشاعر وعواطف. وفقط لأننا لا نريد أن تكون لدينا المشاعر التي نعتبرها سلبية لا يعني أنها تختفي. في الواقع ، العكس هو الصحيح.
كلما حاولنا التخلص من خوفنا ، زاد حجمه. لذا ، فإن قبول أنك ستشعر دائمًا بالخوف من شيء ما يجعل من السهل إدارته. تطبيع الشعور يزيل الشعور المرعب الذي ينتابك ويرسم صورة مختلفة. لم يعد يُنظر إلى تلك المشاعر ، مثل الخوف ، على أنها ضعف.
كيف تتعامل مع الخوف
بدلًا من الاستمرار في إخبار نفسك بأنه لا يجب أن تخاف ، اسمح لعقلك وجسدك بالشعور بالخوف. كن مرتاحًا لمعرفة كيف يظهر لك وكن على دراية كيف يغيرك جسديًا وعقليًا. اعلم أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالخوف. اقضِ بضع دقائق مغمورًا في تلك المساحة ثم اتركها. أنا جادة. اسمح لنفسك بالتخلي عن الخوف. بمجرد التعرف عليه والاعتراف بوجوده ، بدلاً من دفعه بعيدًا ، ستجد أنه من الأسهل بكثير تركه.
بعد ذلك ، عندما يتسلل خوف مختلف ، وهو أمر سيحدث بالتأكيد ، ستعرف بالضبط ما يجب فعله به. عندما أشعر بالخوف أحب أن أكتب اليوميات. يساعد إخراج أفكاري ومشاعري من رأسي على الورق في تخفيف الشعور. يمكنك تجربة هذا أيضًا. احصل على دفتر ملاحظات ووصف ما تشعر به كما تشعر به بالفعل. احصل على التفاصيل وتأكد من الحصول على أكبر قدر ممكن منها. يمكنك بعد ذلك بشكل احتفالي التخلي عن الخوف عن طريق تمزيق الورق وإلقائه في سلة المهملات.
كن على ما يرام مع الخوف. سيكون التنقل أسهل كثيرًا في المرة القادمة التي تأتي فيها موجة من المشاعر في طريقك.
