قد يكون إجازة العمل صعبة عندما تعيش مع الاضطراب ثنائي القطب
يتطلع معظم الناس إلى أخذ إجازة من العمل لقضاء العطلات (حتى لو كانت الإجازات تبدو مختلفة قليلاً هذا العام بفضل COVID-19). الأشخاص الذين يعيشون ويعملون مع الاضطراب ثنائي القطب ليسوا استثناء. ومع ذلك ، فإن صعوبات العمل التي تأتي مع الاضطراب ثنائي القطب يمكن أن تثبط ما يجب أن يكون وقتًا للاسترخاء وإزالة الضغط.
يمكن أن يكون أخذ الإجازة مرهقًا عندما يكون لديك اضطراب ثنائي القطب
لقد كتبت من قبل عن أهمية الحفاظ على هيكل روتين عندما تعمل مع اضطراب ثنائي القطب. نوبات المزاج لديك طريقة مضحكة للتسلل إليك عندما يكون لديك دورة يومية يتم التخلص منها ، ووجود "مساحة فارغة" كبيرة جدًا في جدولك اليومي يعطيها هوس و كآبة افتتاحية مثالية لبدء هياج من خلال عقلك. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل العمل المستقر والهادف جزءًا حيويًا من الإدارة ثنائية القطب: فهو يوفر هيكلًا وإشباعًا يحسن الحالة المزاجية ويسهل الوصول إلى إيقاع يومي. لسوء الحظ ، هذا يعني أن التغيير المفاجئ في الجدول الزمني ، حتى عند الترحيب ، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى حلقة.
هذا شيء جربته بنفسي العام الماضي ، عندما توقفت أنا وشريكي عن العمل لمدة أسبوع للاحتفال بالذكرى السنوية الأولى لزواجنا. قضينا وقتًا رائعًا ومريحًا على الشاطئ ، وشعرت بالراحة والسعادة طوال الأسبوع. ولكن بعد وصولنا إلى المنزل تقريبًا مباشرة ، أصبت بـ
نوبة اكتئاب شديدة التي استمرت لعدة أسابيع. (نعم ، أسابيع.)بالكاد أستطيع العمل - فقط القيام من السرير في ساعة معقولة استغرق قدرًا هائلاً من الجهد - وتأخرت في وظيفتي الكتابية بدوام جزئي. كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك مدير متفهم ، لكن العار والإحراج من عدم الوجود قادرًا على أداء مهام بسيطة والوفاء بالمواعيد النهائية المعقولة تمامًا أرسلني إلى أسفل حلزوني. الحمد لله ، تلقيت التشخيص ثنائي القطب بعد حوالي شهرين وبدأت في علاج استقرار المزاج.
إيجاد التوازن أثناء العمل مع القطبين
على الرغم من أنني لم أعاني من حالة مزاجية خطيرة منذ بدء العلاج ، إلا أن التنظيم الذاتي لا يزال يأخذ تضافر الجهود ، مما يعني أنه من الصعب أن أبتعد عن العمل: إنه ما يمنحني الهيكلية و المزيد. في الوقت نفسه ، أعتز أيضًا بوقتي الشخصي وأعلم أن تحقيق التوازن بين العمل واللعب ضروري للصحة العقلية والعاطفية الجيدة.
غالبًا ما أشعر بالإحباط لأنني لا أستطيع فقط أخذ إجازة دون الحاجة إلى التفكير في الإمكانات محفزات المزاج ووضع خطة للبقاء على المسار الصحيح ، وهناك جزء مني يحسد الأشخاص "الطبيعيين" الذين يبدو أنهم يتنقلون ذهابًا وإيابًا بسهولة نسبية.
لا يزال العثور على اتزاني أثناء عملي مع الاضطراب ثنائي القطب أمرًا أتفهمه ، وليس لديّ جميع الإجابات بعد. الشيء الوحيد الذي وجدته مفيدًا هو تحديد موعد الإجازة مسبقًا (كما هو الحال في أسابيع أو حتى قبل أشهر من حدوث ذلك بالفعل) حتى يكون لدي الوقت للاستعداد عقليًا وجسديًا و تنظيميا. إذا كنت أتوقع تغييرًا في الروتين قبل حدوثه ، فإنه يقل القلق ويعطي عقلي رسالة مفادها أنه لا بأس في أن أبطأ حتى أتمكن بشكل أفضل من الاستمتاع والاسترخاء خلال وقتي دون الحاجة إلى القلق (كثيرًا) بشأن الانهيار أو الارتفاع المفاجئ في وقت لاحق.
لحسن الحظ ، العمل الحر والعمل بدوام جزئي يسهّل عليّ حاليًا القيام بذلك ، وأنا ممتن لذلك. لا أعرف ما إذا كنت سأجد حلاً "مثاليًا" طويل الأمد للحفاظ على التوازن ثنائي القطب - إذا كان مثل هذا الشيء موجودًا - ولكن في الوقت الحالي ، أبذل قصارى جهدي ، وهذا يكفي.
اترك سطرًا في التعليقات إذا كان لديك أي نصائح أو حيل لإدارة الوقت مع الاضطراب ثنائي القطب.
نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدونة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. تكسان طوال حياتها ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو و انستغرام و تويتر.
