س: من أين أبدأ ؟؟؟ كيفية تنظيم وبدء مشروع كبير
س: "ابنتي لديها مشكلة حقيقية عندما يتعلق الأمر بالعمل في المشاريع. إنها لا تعرف كيف تبدأ وينتهي بها الأمر بالإحباط ، وتضييع الوقت ، وتعاني من الانهيارات. أصبح الأمر واضحًا حقًا في الربيع الماضي عندما كنا نفعل ذلك الدراسة عن بعد ومعلموها كلفوا مشاريع طويلة الأمد أكثر من واجباتهم المنزلية اليومية. الآن بما أننا سنقوم بالتعلم عبر الإنترنت مرة أخرى ، أشعر بالتوتر حقًا لأن هذا سيصبح مشكلة أكثر ". - ADHD
مرحبًا ADHD
لا شيء يؤدي إلى الانهيار أسرع من محاولة معالجة مشروع طويل الأجل أو ورقة. إنها صعبة من الناحية الأكاديمية ، بالإضافة إلى أن تتبع جميع الخطوات المتضمنة يمكن أن يكون إدارة الوقت و وظيفة تنفيذية كابوس!
لقد قمت بتغطيتك. لا تتردد في تنزيل موقعنا المجاني دليل تخطيط المشروع من وجهة نظري موقع ويب Order Out Of Chaos أو اجعل ابنتك تتبع الخطوات الموضحة أدناه.
1. قسّم المهمة إلى مهام صغيرة قابلة للتنفيذ.
لا أستطيع أن أؤكد هذه النقطة بما فيه الكفاية. إن تقسيم الأشياء إلى أجزاء يمكن التحكم فيها يجعل العمل من خلالها أقل إرهاقًا. اطلب من ابنتك كتابة الخطوط العريضة للخطوات اللازمة لإكمال كل مهمة. تأكد من أن كل مهمة يمكن إدارتها ومحددة. بالنسبة للعديد من الطلاب ، من الأسهل كتابة فقرة واحدة بعد ظهر كل يوم بدلاً من إكمال ورقة البحث بأكملها في ليلة واحدة.
2. قدِّر الوقت الذي ستستغرقه كل خطوة.
اعمل للخلف من تواريخ الاستحقاق لمعرفة مقدار الوقت المطلوب لإنجاز كل مهمة. قم دائمًا ببناء حشوة إضافية. عادةً ما أعتمد على 25 في المائة من الوقت الإضافي لأعمل كحاجز ضد البدايات الزائفة والمقاطعات والمشاكل غير المتوقعة.
[قراءة: نظام الواجبات المنزلية ADHD الذي نقسم به]
3. تعيين المواعيد النهائية وجدولة المواعيد لكل مهمة.
عيّن "تواريخ الاستحقاق" لإكمال كل خطوة واطلب من ابنتك تسجيلها فيها مخطط. قم بجدولتها كواجبات منتظمة حتى تعرف بالضبط متى يكون لديها الوقت للعمل عليها. هذه الخطوة حاسمة. يعرف معظم الطلاب كيفية إنجاز واجباتهم المدرسية في اليوم التالي. ومع ذلك ، فإن تخصيص الوقت للمهام والمشاريع طويلة الأجل يمكن أن يكون أكثر صعوبة. يجب عليها التخطيط للانتهاء قبل يومين من تاريخ الاستحقاق.
4. خصص الوقت للمهام المخفية.
الشر في التفاصيل! شراء المواد أو مشاهدة فيلم أو الاجتماع مع مجموعتها أو تصحيح المسودات كلها خطوات يسهل التغاضي عنها عند أخذ الوقت في الاعتبار.
5. جدولة "هل أنت على الطريق الصحيح؟" أيام.
حتى أفضل الخطط الموضوعة تخرج عن مسارها. لهذا السبب أقترح دائمًا التخطيط لأيام لإعادتهم إلى المسار الصحيح! عند إدخال المهام في المخطط ، أضف بضعة أيام "هل أنت على المسار الصحيح" (بفارق 3 إلى 4 أيام). أنت لا تقوم بجدولة أي عمل فعلي ، ولكنك تترك تسجيل وصول محددًا للتأكد من أنها على الهدف. إذا لم تكن كذلك ، فهذا هو الوقت المناسب للوقوع في شرك. وإذا كانت كذلك؟ تحصل على تصريح مجاني!
6. ركز على الخطوة الأولى.
إن محاولة تصور مشروع كامل دفعة واحدة يمكن أن يترك ابنتك لا تعرف من أين تبدأ. لذا ابدأ بطرح هذا السؤال: ما هي الخطوة الأولى التي عليك القيام بها للبدء؟ لاحظ ما إذا كان طرح هذا السؤال يوجه تركيزها إلى نقطة انطلاق يمكن التحكم فيها ويزيل جميع الحواجز التي تحول دون الدخول.
حظا سعيدا!
من أين أبدأ؟ الخطوات التالية
- اقرأ: منع التسويف 101
- تعلم: 12 اختصارًا للعمل المدرسي للأطفال الذين يكرهون الواجب المنزلي
- استكشاف الاخطاء: طفلي يقاوم العمل المنزلي أكثر فأكثر كل يوم!
مدربة عائلة ADHD ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء حول كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
هذه المادة هي جزء من التغطية المجانية للوباء
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب طوال هذا الوباء، رجاء انضم إلينا كمشترك. قرائك ودعمك يساعدان في جعل هذا ممكنًا. شكرا.
تم التحديث في 21 سبتمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
