"معظم الناس يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - انخفاض الطاقة وعدم وجود أفكار إبداعية!"
تم تشخيصي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما كنت أنا وزوجتي ، نانسي ، نقوم بتقييم أحد أبنائنا من قبل الدكتور نيد هالويل. كما وصف الدكتور هالويل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كنت أتقلص في مقعدي. استطعت رؤية زوجتي تنظر إليّ. بحلول نهاية الاجتماع ، كان من الواضح أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
أوضح تشخيصي الكثير من الأشياء في حياتي ، مثل سبب تعرضي لمشاكل كثيرة أثناء وجودي في المدرسة. ومثل العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد اعتمدت أيضًا ، دون علمي ، على التمارين والنشاط البدني للمساعدة في التركيز والأعراض الأخرى. مع تشخيصي ، شعرت بالراحة ، لكنني ما زلت أرغب في فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على مستوى أعمق.
ADHD ساعدت وأضر مسيرتي. إبداعي في العمل هو سلاحي السري. يمكنني رؤية الأشياء قبل حدوثها من خلال ربط أجزاء عشوائية من المعلومات والبيانات. سمحت لي هذه المهارة باكتشاف الفرص الكبرى التي غيرت حياتي وحياة الآخرين. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أنني تأخرت عن الأشياء ، وأواجه صعوبة في مواكبة المكالمات وبعض المواعيد النهائية. إنه يزعجني ويضايق الآخرين. ومع ذلك ، لن أستبدل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأي شيء ، لأنه حدد مهاراتي وجعلني فريدًا في عالم يقدره.
[اقرأ: ولدت بهذه الطريقة - قصص شخصية عن الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
أتحكم في الأعراض من خلال نظام بسيط تأمل, ممارسه الرياضه, التغذيةو و ينام. أتأمل كل صباح تقريبًا ، وأمارس الرياضة من ساعة إلى ساعتين يوميًا ، وأتناول طعامًا صحيًا (نباتي قدر الإمكان) ، وأحاول الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم.
لم يكن لدي مثل هذا النظام دائمًا. لما يقرب من 20 عامًا ، على سبيل المثال ، كنت أنام من أربع إلى ست ساعات في الليلة لأن عقلي لن ينقطع. لكن زيادة النشاط البدني ، وخفض تناول الكحوليات ، ودمج بعض القراءة في المساء قد أحدث المعجزات لنومي وصحتي بشكل عام.
نصيحتي لزملائي المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي ألا تضغط على نفسك ، ولا تدع الآخرين يضربونك بسبب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. إنه جزء من شخصيتك ، ويعاني معظم الناس من نقيض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - طاقة منخفضة ولا أفكار إبداعية! ابحث عن أصدقاء وشريك في الحياة سيحبونك كما أنت. ابحث عن وظيفة يكون فيها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحد الأصول ، واعتني بنفسك. ابحث عن مقدم رعاية طبية على دراية باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وخذ على عاتقك تعلم قدر المستطاع عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حتى تتمكن من الدفاع عن نفسك. والأهم من ذلك كله ، لا تحاول أن تكون شخصًا لست كذلك.
التعايش مع ADHD: الخطوات التالية
- اقرأ: مشاهير مع ADHD
- اختبار: هل أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ اختبار الأعراض للبالغين
- تحميل: 25 أشياء تحبها حول ADHD
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا.
تم التحديث في 2 نوفمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
