هل الاكتئاب يجعلك أكثر عرضة للإرهاق؟
الاكتئاب والإرهاق هما حالتان متميزتان. على الرغم من لديهم العديد من الأعراض الشائعة، فهي ليست واحدة واحدة. ومع ذلك ، أعتقد أن الإصابة بالاكتئاب تجعل المرء أكثر عرضة للإرهاق. هذا هو السبب.
تعريف الاكتئاب والإرهاق
من أجل الوضوح ، دعونا نلقي نظرة سريعة على تعريفات الاكتئاب والإرهاق.
وفقًا لـ Mental Health America1، "الإرهاق هو حالة من الإرهاق العاطفي والعقلي والجسدي بسبب الإجهاد المفرط والمطول يحدث عندما تشعر بالإرهاق وعدم القدرة على تلبية المطالب المستمرة.
وفقًا لـ NIMH2، "الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع ولكنه خطير. يسبب أعراضًا شديدة تؤثر على شعورك وتفكيرك والتعامل مع الأنشطة اليومية ، مثل النوم أو الأكل أو العمل ".
من هذه التعريفات ، من الواضح أنها مرتبطة بشروط مميزة.
لماذا يمكن أن يسبب الاكتئاب الإرهاق
بالطريقة التي أراها ، يمكن لأي شخص الإرهاق في العمل. ومع ذلك ، وبالحديث من تجربة شخصية ، فإن الشخص المكتئب أكثر عرضة للإرهاق. بعض الأسباب الأساسية هي الحديث السلبي عن النفس ، ومستويات الطاقة العقلية والبدنية المحدودة ، والشعور العام بخيبة الأمل.
عادة ما يتخلى الشخص المصاب بالاكتئاب عن الحديث السلبي عن النفس. أي شيء يفعلونه لا يبدو جيدًا بما فيه الكفاية وفي العمل ، يمكن أن يترجم هذا إلى تحديد أهداف غير واقعية. عندما لا يحققون هذه الأهداف ، يتغلبون على أنفسهم لكونهم غير أكفاء. تصبح هذه حلقة مفرغة: تحديد أهداف غير معقولة ، والفشل في تحقيقها ، والسماح للحديث السلبي عن النفس بالسيطرة. ويؤدي الحديث السلبي عن النفس إلى الإرهاق.
غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالذنب لعدم تحقيق المزيد في حياته المهنية. لمحاولة التعويض عن افتقارهم إلى الإنجازات ، فإنهم يعملون حتى في أسوأ أيامهم ، حتى عندما يعرفون أنه يجب عليهم الإبطاء واحترام مستويات طاقتهم ودفع نفسك بشكل متكرر يؤدي إلى الإرهاق.
الشخص المصاب بالاكتئاب الذي يستمع إلى ناقده الداخلي ويفشل في تعزيز أخلاقيات الراحة الصحية سرعان ما يصبح ساخرًا. تبدو آفاق حياتهم المهنية قاتمة ويصبح العمل مربكًا. الشعور بخيبة الأمل. وخيبة الأمل تؤدي إلى الإرهاق.
كيف لى أن أعرف ذلك؟ حسنًا ، لأنه إلى حد كبير ، أنا ذلك الشخص الآن.
ما الذي تستطيع القيام به؟
خذ يومًا أو يومين أو ثلاثة من أيام الصحة العقلية للتعافي. إذا لم يكن من الممكن أخذ إجازة ، فاستخرج ورقة من كتاب كارين وتحدث إلى المدير. ومع ذلك ، بدلاً من الشكوى من شيء غير مهم ، أخبرهم أنك بحاجة إلى تقليل عبء العمل حتى تشعر بتحسن. إذا كنت رئيسك في العمل ، فخصص وقتًا لصحتك واعمل أقل.
المصادر
- الصحة العقلية الأمريكية ، "منع الإرهاق". ، تم الوصول إليه في 10 ديسمبر 2020.
- المعهد الوطني للصحة العقلية "كآبة. "، تم الوصول إليه في 10 كانون الأول (ديسمبر) 2020.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
