قراري الوحيد هو تطوير آليات أفضل للتكيف

منذ عام 2016 ، كانت الحياة تصطدم بتحديات شخصية ومهنية غير مسبوقة في طريقي. لقد كنت أتعامل معهم بأفضل ما يمكنني ، ويرجع ذلك أساسًا إلى إيماني بهذا القول المأثور الفارسي: هذا أيضًا سوف يمر. وبحلول نهاية عام 2019 ، كانت الأمور تتحسن ، ولو قليلاً. ثم في عام 2020 ، ضرب العالم جائحة COVID-19. وغني عن القول ، لدي قائمة جديدة من التحديات التي يجب مواجهتها. ومع ذلك ، هذه المرة ، لم يكن لدي ثقة كبيرة في القول المأثور. حاولت الاستمرار ، لكن في كانون الثاني (يناير) 2022 ، قررت أن أتوقف قليلاً من أجل المنظور. هذا هو السبب في أن لدي قرارًا واحدًا فقط في العام الجديد: للحد من آليات المواجهة غير الصحية.

تدور أحداث عام 2022 حول التأمل والراحة

خلال الأشهر القليلة الماضية ، كنت أشعر وكأنني هامستر في حلقة مفرغة. بسبب التعب الوبائي والثنائي المميت للاكتئاب السريري والموقف ، التقطت بعض آليات التأقلم غير الصحية في عام 2021. بينما كان من المقبول الاعتماد عليهم لبعض الوقت ، أخشى أن أتركهم يبقون لفترة طويلة. النتائج؟ أنا أمر بحلقة من الاكتئاب منخفض الأداء (LFD)، شيء لا أتمناه لأي شخص. بفضل الإرهاق ، التمرير، والقليل من التمرين ، كان هذا متوقعًا. كن حذرًا: إذا تركت آليات التكيف غير الصحية هذه تصبح عادة ، فأنت عرضة لـ LFD و 

الصحة في ذهني

لتحقيق الشفاء المناسب ، أحتاج إلى إجراء تغييرات فورية في نمط الحياة. لذلك ، أركز هذا العام على استعادة صحتي العقلية والجسدية. يمكن أن يحدث هذا فقط عندما أستبدل آليات التأقلم غير الصحية بآليات صحية. أتمنى أن تفعل ذلك أيضًا - لأن الكثير منا وقع في عادات سيئة بسبب الوباء.

يعد إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أمرًا ضروريًا للتوقف عن الشعور وكأنك هامستر في حلقة مفرغة. مع كل ما مررنا به خلال السنوات القليلة الماضية ، من الطبيعي أن نشعر بالإرهاق وخيبة الأمل. إلى متى يمكننا دفع أنفسنا للاستمرار بوتيرة ما قبل الجائحة؟ في النهاية ، العقل الذي يتمتع براحة تامة أكثر أهمية من أن تصبح موظف الشهر. من واقع خبرتي ، فإن الراحة ضرورية لبناء المرونة. وألسنا بحاجة إلى أن نكون صامدين لتجاوز الوباء؟ لذلك ، أقل ما يمكننا فعله هو الإبطاء وإتاحة وقت للراحة. قد يستغرق التعافي وقتًا طويلاً ، لكنها بداية جيدة.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.