اضطراب الشخصية الحدية والشكر

غدا عيد الشكر. يمكنك أن تكون ممتنًا على الرغم من تشخيص اضطراب الشخصية الحدية (BPD). كل ذلك يعود إلى مسألة منظور. هل أنت ممتن للأشياء الصغيرة ، أو حتى تلاحظها؟ هل تأخذ الكثير مما يجب أن تكون ممتنًا له؟ ما أنت شاكرين ل؟

شكر أبجدي

في عام 2001 ، لم أكن في مزاج جيد بمناسبة عيد الشكر. لقد فقدت وظيفتي التي كنت أحلم بها ، وعادت للعيش مع والديّ ، حيث لم يكن هناك عمل يعني عدم وجود شقة ، وكنت أعاني من مشكلة في العلاج. على العشاء ، اقترح أخي الأصغر تيم ، الذي كان لا يزال في المدرسة الإعدادية ، لعبة. كنا نمر بالأبجدية ، كل شخص يقول ما يشكره بالحرف الذي كنا عليه.

كان بإمكاني خنقه.

في منتصف اللعبة ، كنت في حالة مزاجية أفضل إلى حد كبير لأن بعضها كان سخيفًا تمامًا. على سبيل المثال ، كان لدي الحرف "R". أجبته أنني كنت ممتنًا لجرذتي الأليفة. كان أبي يحمل الحرف "T" ، ونظر إلى أخي المبتسم وقال "تيم! أنا ممتن لتيم. "ولقول الحقيقة ، كنت كذلك. لقد أخرجني من شبق الشفقة على الذات.

كان للعبة أيضًا تأثير في تحسين مزاجي لأنني أدركت أن لدي الكثير لأكون ممتنًا له. على سبيل المثال ، كانت غرفة نومي في الطابق السفلي متدفقة. كان لدي الحرف "H". قلت إنني ممتن للسخانات. شعرت بالدفء بمجرد التفكير في الأمر. نعم ، بدا الأمر سخيفًا ، لكنني كنت حقًا ممتنًا للسخان. مع هذا الإدراك ، أدركت أن هناك أشياء أخرى يجب أن أكون ممتنًا لها أيضًا.

شكرا للآخرين

في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدنا الاستماع إلى ما يشكره الآخرون على إدراك ما نشكره. عندما عدت للعيش مع والديّ ، كان تيم سعيدًا بعودة أخته الكبرى. كنت قد التحقت بالكلية في ولاية مختلفة ، لذلك كان سعيدًا بجواري أخيرًا. أعلمني بذلك في أكثر من مناسبة. كان علي أن أتعلم أن أراها من وجهة نظره.

بالإضافة إلى ذلك ، حاولت أن أتذكر الفترة التي أمضيتها في ميدان البعثة ، وخاصة الأسبوع الذي قضيته في هايتي. كان لدي الكثير مقارنة بهم لدرجة أنه من الفاحش ألا أكون شاكرة. كان لدي والدين أحباني ، حرية ممارسة ديني ، والقدرة على القراءة ، والقدرة على طلب العلاج الطبي ودفع مصاريفه ، وما يكفي من الطعام لتناول الطعام ، ومياه الشرب النظيفة. ليس كل هذا موعودًا به ، حتى في الولايات المتحدة كان لدي الكثير لأكون ممتنًا له.

الناس ممتنون لك

الشيء الآخر الذي ساعدني في الاكتئاب هو ملف "ملاحظات لطيفة". إنه مليء بملاحظات الشكر وكلمات التشجيع الأخرى التي تلقيتها على مر السنين. نظرًا لأنه من السهل نسيان شكر وتشجيع الآخرين ، فقد وجدت أن الاحتفاظ بسجل مكتوب يساعد بشكل كبير. عندما أشعر بالإحباط أو الاكتئاب ، وعندما أشعر أنني لا أهتم ، أراجع الملاحظات في هذا الملف. دائما يجعلني أشعر بتحسن.

يجب على الجميع الاحتفاظ بملف مثل هذا.

من المهم أيضًا أن تدع الناس يعرفون أنك ممتن لهم. في بعض الأحيان ، مجرد رؤية المظهر على وجوههم عندما تخبرهم (أو الأفضل من ذلك ، منحهم بطاقة) يمكن أن يرفعك أيضًا. دع شخصًا يعرف اليوم أنك ممتن له. قد تكتشف أنهم يشعرون بنفس الطريقة.

عيد شكر سعيد.