مشاهدة أخبار القلق

وأنا أعلم أنني أشعر به ، والكنائس القلق أن تتسرب إلى روحي عندما أشاهد الأخبار. كيف مع كل تقرير قتل ، كل قنبلة ، كل طفل يغرق ، كل تشويش سياسي ؛ إيماني في المستقبل يتلاشى قليلاً. يملأ عاجزتي.

إذن ما هو الجواب؟ لا مشاهدته؟ تجنب كل السلبية؟ نتظاهر أنه غير موجود؟

لا.

يجب عليك تجنب مشاهدة الأخبار؟

تجنب ما هو صعب ليس هو الحل. عندما نشاهد الأخبار ، يزداد قلقنا. لأن الحسابات الرهيبة تجعلنا نشعر بالتوتر والضعف بلا حول ولا قوة ، فإنها تؤدي إلى أ استجابة الخوف البيولوجي. نشعر بالطاقة الناتجة عن إطلاق هرموننا تحت الجلد. لكننا لسنا في خطر في تلك اللحظة في غرفة المعيشة لدينا.

وجود السيطرة

علينا أن نتذكر أن عجزنا هو الذي يزيد من قلقنا ، بدلاً من الخطر الوشيك. لذلك إذا شعرنا أننا يستطيع قم بعمل شيء لتغيير العالم ، أو لتغيير مدينتنا ومجتمعنا ، أو حتى لتغيير عائلتنا أو أنفسنا ، فإن هذا سيواجه القلق.

بعد التمثيل ، سنبدأ في الشعور بأن لدينا بعض السيطرة على الظروف في هذا العالم. قد لا نكون قادرين على التحكم في كل ما يحدث ، ولكن نحن نفعل السيطرة ردنا على كل ما يحدث. (غالبًا ما يؤثر هذا على ما يحدث بعد ذلك.)

وهذا ما يهم أكثر من أي شيء آخر. كيف نرد آثار كيف نحن يشعر أكثر بكثير مما حدث.

نسمع عن وفاة شخص ونقول لشريكنا أننا نحبه ونسمع عن الحرب ونعانق أطفالنا. نكتب إلى جندي ، ونرعى طفلاً للذهاب إلى المدرسة ، ونتبرع بالمال للصليب الأحمر ، ونزور دار لرعاية المسنين ، ونكتب إلى أحد أعضاء الكونغرس ، إرسال بطاقة تعزية ، والتبرع قبعة الثابت ، وكتابة مقال لنشر الوعي ، والاحتجاج على الظلم ، وزراعة بعض البذور ، والتحقق من صديق ، نصلي ، علم أنفسنا ، سجل للتصويت ، المقاطعة ، عمل فيديو ، مشاركة بعض الطعام ، الشعور بالرحمة ، مسامحة شخص ما ، حب العدو.

لا مجرد مشاهدة الأخبار ، ومشاهدة الأخبار والتصرف! سوف تشعر أنك أكثر امتلاء بالحب والغرض وأقل امتلاء بالقلق.

هل تشاهد الأخبار أم تتجنبها؟

بقلم جودي لوبوزو أمان

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام,
احصل على كتابي الإلكتروني المجاني: ما هو UP في أسفل الخاص بك؟ يجري ممتن في 7 خطوات سهلة.