قلق الطبيب - كيفية التعامل معه
أعاني من قلق الطبيب. حسنًا ، أفترض أنني أعاني من قلق عام ، لكن ، بالتأكيد ، ينتمي بعضه إلى الأطباء على وجه التحديد. وهذا الأسبوع ، لدي ثروة (سيئة) كبيرة لمقابلة طبيبين جديدين. تعتبر مقابلة الأطباء جزءًا من الرعاية الصحية وجزءًا من محاولة الحفاظ على صحتك قدر الإمكان ، لذلك ، من هذا المنطلق ، يعد هذا أمرًا إيجابيًا. من ناحية أخرى ، فإن القلق الذي أشعر به حول الأطباء يلوح في الأفق بشكل كبير.
ما هو قلق الطبيب؟
بالنسبة لي ، فإن قلق الطبيب هو القلق الذي أشعر به في أي وقت يتعين علي فيه التعامل مع الطبيب. هذا القلق يزداد سوءًا عندما لا أعرف الطبيب بالطبع ، لكن حقيقة الأمر هي أنه في أي وقت يجب أن أتعامل مع شخص ما مع طبيب بعد اسمه ، أشعر بالقلق. يتجلى هذا في الخوف ، والتخوف ، والرهبة ، وضيق التنفس ، والرغبة في حبس أنفاسي وأشياء أخرى أعتبرها مساوية لدورة القلق.
لماذا أعاني من قلق الطبيب؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أعاني من قلق الطبيب.
أحد الأسباب الرئيسية التي تتبادر إلى الذهن هو أنه في السابق ، لقد تخلى الأطباء النفسيون عني بالفعل. في إحدى الحالات ، كاد هذا يكلفني حياتي. عندما يكون لشخص ما يدًا رئيسية في موتك تقريبًا ، فهذا سبب وجيه للخوف.
ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى أيضًا. هناك قلق حول الأطباء الحكم علي لاضطراب ثنائي القطب، لي الأدوية ثنائية القطب وخيارات أسلوب حياتي. هناك قلق من الأطباء الذين يرفضون علاجي بسبب كل هذه الأشياء. هناك قلق حول رفض الأطباء الاستماع إلى مخاوفي المعقولة للغاية أو الإجابة على أسئلتي. هناك أيضًا القلق الذي يساورني بشأن إفساد الأطباء. عليك أن تثق في أن الطبيب يعرف ما يفعله ، وهذا صعب للغاية عندما تعلم أن خطأ من جانبهم سيكلفك أنت و لا هم.
أعتقد أن سبب قلق الطبيب كثيرًا هو هذا: الأطباء لديهم القوة والسيطرة في العلاقة ، وأنا لا أفعل ذلك. بينما قلت وأؤمن بذلك يعمل الأطباء من أجل المرضى، وليس العكس ، قد يكون من الصعب تأكيد ذلك مع بعض الأطباء.
اعترف بقلق الطبيب
الخطوة الأولى في التعامل مع قلق الطبيب هي مثل التعامل مع أي نوع آخر من القلق - إنها إدراك أنه موجود. كما أوضحت ، لدي العديد من الأسباب للقلق المرتبط بطبيبي ، ومعظمها معقول تمامًا. أحتاج إلى إدراك ذلك وتذكير نفسي بأنه لا بأس من الشعور بهذا القلق. القلق موجود لحمايتنا ، وأنا أحاول فقط التخلص من الخطر المتصور. أحتاج أيضًا إلى إدراك أن أي قلق ينتابني يتفاقم بسبب مرضي العقلي. هذا يعني أن القلق أمر جيد ومعقول ولكن من المحتمل أنه لا يتناسب مع الموقف.
ولكن تمامًا كما تم تصميم القلق لحمايتنا ، فإن أدمغتنا ووعينا وبصيرتنا يمكنها أن تخبرنا عن هذا القلق بالتراجع عندما يكون ليس بمستوى مناسب أو عندما نفهم أن الأخطار التي يتصورها القلق معقولة بالنظر إلى الظروف.
عندما كنت أقفز بالمظلات ، كنت أقول ، "إذا لم تكن خائفًا عندما تقفز من طائرة ، فأنت لا تفهم الموقف تمامًا."
وبعبارة أخرى ، فإن الخوف معقول تمامًا، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يمنعك. قلقي من الأطباء معقول ، لكن لا يمكنني السماح له باتخاذ القرارات نيابة عني. في بعض الأحيان يكون الأطباء ضروريين ، وقلقي هو مجرد الاضطرار للتعامل مع ذلك.
كيفية التعامل مع قلق الطبيب
بمجرد أن أتأكد من أن القلق موجود وأنه معقول ، لكنني بحاجة إلى زيارة الطبيب على أي حال ، فقد حان الوقت لاستخدام هذه النصائح:
- استخدم تقنيات التهدئة قبل المواعيد بوقت طويل وقبل المواعيد مباشرة. أنا أستعمل تقنيات التنفس كثيرًا عند التعامل مع الأطباء.
- اعترف بقلقك مع الطبيب. بعض الأطباء فظيعون ولن يتعاطفوا مع قلقك ، هذا صحيح ، لكن الطبيب الجيد سيفعل ذلك. يعرف الأطباء أن الناس يعانون من القلق بشأن مواعيد الطبيب والعمليات الجراحية وما شابه ، لذا اعترف فقط أنك تشعر بذلك - فلا بأس.
- اكتب ما تحتاجه من الطبيب. أحد أكثر الأشياء المحبطة هو ترك موعد مع الطبيب وإدراك أنك لم تحصل على ما تحتاجه منه. طريقة لتجنب ذلك هي كتابة كل ما تحتاجه من الطبيب ، بما في ذلك كل سؤال لديك ، في وقت مبكر. من المحتمل أن يجعلك القلق تنسى في الوقت الحالي ، ولا بأس بذلك.
- أكد احتياجاتك. قم بتدوين ملاحظاتك وتأكد من معالجة كل عنصر. إذا كان هناك عدد كبير جدًا من العناصر لموعد واحد ، فتأكد من تحديد موعد آخر. احتياجاتك مهمة. بمجرد أن تبدأ في الحصول على احتياجاتك ومخاوفك واهتماماتك وما إلى ذلك. ستجد أن قلق الطبيب سيهدأ إلى حد ما.
- قم بتدوين الملاحظات خلال الموعد. وبالمثل ، قد يجعل القلق من الصعب تذكر ما حدث في الموعد. قم بتدوين ملاحظات أو تسجيل حتى تتمكن من التحقق مرة أخرى لاحقًا عندما تشعر بالهدوء.
- كن لطيفا. أعلم أنه من السخف أن تضطر إلى مراعاة مشاعر الطبيب هنا عندما تكون أنت الشخص الذي تتعامل معه مع كل القلق ، ولكن إذا كنت تريد علاقة عمل إيجابية مع طبيب ، فعليك أن تفعل جزء. كن لطيفًا ، وكن محترمًا ، وابذل قصارى جهدك لتعزيز الإيجابية. إنهم بشر أيضًا.
- شكرا لطبيبك. حاول أن تشكر طبيبك على الاستماع إليك والإجابة على أسئلتك. مرة أخرى ، إنهم بشر ، ويجب أن يقدروا ذلك.
- إذا اضطررت لذلك ، احصل على طبيب جديد. إذا كنت تحاول القيام بكل هذه الأشياء وتحاول تعزيز علاقة عمل إيجابية مع طبيب ، لكنه يرفض فقط الاستماع إليك وإعطائك ما تحتاجه ، ابحث عن شخص ما آخر. انت تستحق الافضل. (نعم ، أعلم ، خاصة مع نظام التأمين الأمريكي ، هذا ليس ممكنًا دائمًا.)
أعتقد ، باختصار ، عندما أشعر بقلق الطبيب ، أحاول السيطرة على قدر ما أستطيع. صحيح أن الأطباء لديهم الوصفات الطبية. صحيح أنهم هم الذين لديهم المبضع. ومع ذلك ، عندما أتولى السيطرة بقدر ما أستطيع ، بدأت أشعر بالقوة ، وهذا يحارب قلق الطبيب الذي أنا عرضة له.
