خمس طرق للاسترخاء وإعادة الشحن أثناء استراحة العمل
بغض النظر عن شعورك تجاه وظيفتك ، قد يكون العمل صعبًا في بعض الأيام. يمكن أن تمنحك استراحة العمل فرصة لتقليل القلق وتحسين حالتك المزاجية. إذا تسببت ضغوط عملك ومطالبه في الشعور بالإحباط عند بدء فترة الراحة ، فهناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتشعر بالراحة والاستمتاع بوقتك. فيما يلي خمسة أشياء يمكنك القيام بها للاسترخاء وإعادة الشحن لبقية يوم عملك.
خمس طرق للاسترخاء والاستمتاع باستراحة العمل
- يتأمل. عندما تكون بداية يومك مرهقة ، قد تقلق من استمرارها بقية يومك. التأمل هو أسلوب أساسي صحي لمساعدتك في العثور على الرضا في الوقت الحاضر. يمكنك استخدام صوت و / أو مقاطع فيديو للتأمل حول مواضيع مختلفة مثل العثور على الامتنان وبناء احترام الذات وتقليل القلق و / أو الاكتئاب ببساطة. عندما أستخدم التأمل ، أجد أن مقاطع الفيديو التي تحتوي على تأكيدات إيجابية تساعد.
- استمتع بالغداء. في بعض الأحيان يمكن تقليل التوتر بالطعام. بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها تشمل السلطة والدجاج المشوي والتفاح. بينما يعد تناول الطعام الصحي أمرًا مهمًا ، فلا داعي للإفراط في التفكير أو الشعور بالذنب لتناول بعض الوجبات السريعة. تأكد من اختيار الأطعمة التي تستمتع بها. انتبه إلى كيفية تأثير اختياراتك الغذائية على مستوى الطاقة لديك. لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، قم بنشاط مريح قبل تناول الوجبة الخفيفة أو الوجبة. إذا كان نظامك الغذائي يمثل مصدر قلق كبير بالنسبة لك ، فتحدث إلى أخصائي طبي.
- اعمل على تحقيق أهدافك الشخصية. قد تشعر بالتوتر أو الاكتئاب لأنك لا تحب وظيفتك. إذا كان الأمر كذلك ، فإن تحديد أهداف شخصية خارج العمل يمنحك إحساسًا أكبر بالهدف. إذا كنت ترغب في نشر كتاب ، اقض استراحةك في كتابة القصص ومشاهدة مقاطع الفيديو الملهمة للمؤلفين. إذا كنت ترغب في التفوق في الفصل ، فاقضِ بعض الوقت في المذاكرة خلال فترة الراحة. من خلال العمل على تحقيق أهدافك ، ستصبح أكثر ثقة وحماسًا بشأن المستقبل.
- افعل شيئًا إبداعيًا. يتطلب منك كل مكان عمل القيام بالمهام بطريقة معينة والالتزام بسياسات الشركة. إذا كنت شخصًا مبدعًا ، فمن المحتمل أن تحصل على طاقة إيجابية من الأنشطة التي تسمح لك بالتعبير عن نفسك وكسر الأعراف التقليدية. عندما تختار منفذًا ، لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال على الإمدادات أو إحضار جميع المعدات الخاصة بك معك. افعل شيئًا يتطلب قدرًا ضئيلًا من الإمدادات خفيفة الوزن. جرب شيئًا مثل الكتابة أو الرسم أو التلوين. إذا كانت هذه الأنشطة لا تناسبك ، فاقرأ كتابًا عن الأنشطة الإبداعية الأخرى التي يمكنك القيام بها في المنزل.
- تحدث الى شخص ما. إذا لم تنجح أي من هذه الأفكار معك ، فلن يؤلمك التحدث إلى شخص ما. لا بأس بالتنفيس مع صديق أو أخصائي طبي. بالطبع ، إذا كنت تسعى للحصول على العزاء أو المشورة بشأن أي شيء شخصي أو متعلق بالوظيفة ، فيجب أن تجد مكانًا تعرف أنه سيكون لديك فيه خصوصية كاملة. إذا كان بإمكانك التحدث أثناء القيادة باستخدام Bluetooth دون تشتيت انتباهك ، فلن تقلق بشأن سماع زملائك في العمل لك. إذا كنت تعيش بالقرب من العمل ، فيمكنك الاتصال بأحد الأشخاص من منزلك. فقط تأكد من أنك تشعر بالراحة وامنح نفسك وقتًا كافيًا لإجراء مكالمة هاتفية.
أتحداك أن تجرب أحد الأنشطة المذكورة أعلاه هذا الشهر. إذا كان أي منهم يعمل من أجلك ، أو إذا كان لديك أي من أفكارك الخاصة عن طرق للاسترخاء أثناء الاستراحة ، فشاركها في التعليقات.
