كيف عبّر الآخرون عن الاكتئاب بالكلمات؟

اكتئاب يمكن أن يكون من الصعب فهمه بعمق. من الصعب التعبير عما يبدو عليه الأمر لأنه عندما يكون لديك أعراض الاكتئاب الرئيسية مثل التعب ، ضباب الدماغوالخمول واللامبالاة و مشاكل في التفكير والتركيز (هذا صحيح - الاكتئاب أكثر بكثير من مجرد الشعور بالحزن) يعيق قدرتك على التواصل. ومع ذلك ، فإن القدرة على التعبير عن الاكتئاب بالكلمات أمر ذو قيمة. يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الآخرين للحصول على الدعم والتواصل ، ويمكن أن يساعدك على فهم نفسك عندما تعاني من مرض يبدو أنه يتعذر فهمه.

أنتقل إلى أوصاف أعراض الاكتئاب مهم ويوفر البصيرة اللازمة. ومع ذلك ، فإن هذا يقدم تفسيرًا محدودًا نوعًا ما للاكتئاب. تخبرنا الأعراض عن ماهية الاكتئاب سريريًا وتوفر فهماً فكريًا. إنهم يقصرون في وصف شعور الاكتئاب ، فهم عاطفي لهذا المرض المنهك.

إن معرفة الاكتئاب حقًا يتطلب منا التناغم مع بعضنا البعض والاستماع إلى الكلمات التي تنقل عمق التجربة. إذا كنت تواجه صعوبة في صياغة تجربتك الخاصة في كلمات أو كنت مهتمًا بالفهم ما هو الاكتئاب بالنسبة للآخرين ، استقر بشكل مريح واقرأ هذه المقتطفات من البصيرة التي كتبها الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب

. يأتون من العديد من المنتديات والمناقشات العامة عبر الإنترنت ، مثل Reddit وصفحات Facebook و Twitter. ربما تتعرف على مشاعرك وتجاربك في بعض هذه الأشياء ، وربما يساعدك الآخرون على إدراك ما لا تختبره مع اكتئابك. قد تساعدك هذه الكلمات التي تعبر عن الاكتئاب في التعبير عن نفسك.

كيف يعبر الآخرون عن الاكتئاب بالكلمات

"إنها مثل محاولة بناء قلعة من الرمال. في قاع المحيط."

"تخيل أنك هاتف محمول. أنت تدفع مقابل اليوم. 85٪ يذهبون لمحاربة الاكتئاب. 12٪ تذهب إلى أحداثك اليومية ، مما يتركك 3٪ لتعمل! "

"جسديًا ، أشعر أنني مصابة بالأنفلونزا. آلام الجسم وآلام في الصدر واضطراب في المعدة. عقليا ، أشعر أنني أستحق الإنفلونزا ".

"أشعر بالإحباط الشديد من نفسي عندما أرى عدد الأشخاص الداعمين لي في حياتي ، ولكن هذا الشعور الفارغ الدائم بعدم وجود أحد دائمًا."

"لم أكن أريد أن أموت ، وبالتأكيد لم أرغب في قتل نفسي. أردت فقط أن يرحل كل شيء والجميع. تمنيت لو أستطيع الالتفاف في الزاوية والاختفاء. أكثر من ذلك ، تمنيت لو أنني لم أكن موجودًا في المقام الأول لأنه حينها لن يفتقدني أي شخص أحبه أو يتأذى من خساري ".

"بعد المعاناة في صمت لفترة طويلة ، أنا مجرد صدفة غير مرئية."

"يبدو من الصعب التعبير عن المشاعر في الكلمات وعندما أفعل ذلك ، لا أحد يفهم. تصبح داخليًا أكثر فأكثر ".

"هناك هذا الضيق في عقلي ، حول ما أعرف أنه اللوزة ، ثم تبدأ الدموع في التدفق من العدم."

"بالإضافة إلى نوبات الغضب والتهيج. يجعلني أشعر بالخطر ولا أستحق أن أكون حول أي شخص أحيانًا سأنسحب لأسابيع أو شهور. كراهية الذات شديدة للغاية ".

"إن عكس الاكتئاب ليس السعادة ، بل الحيوية. وكانت الحيوية هي التي بدت وكأنها تتسرب بعيدًا عني في تلك اللحظة. كل شيء كان يجب القيام به بدا وكأنه الكثير من العمل. كنت أعود إلى المنزل وأرى الضوء الأحمر يومض على جهاز الرد الآلي الخاص بي ، وبدلاً من أن أكون يسعدني أن أسمع من أصدقائي ، سأفكر ، "يا له من كثير من الناس ، يجب أن يتصلوا بهم مرة أخرى."

"يبدو الأمر كما لو أنني أشاهد الحياة على التلفزيون بدلاً من العيش فيها ، وكل ما أريد فعله هو تغيير القناة."

"عندما تستمر في القول لنفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام ولكن في الأعماق هناك ، يصبح الأمر خارج نطاق السيطرة."

"هناك أوقات يصيبني فيها ذلك بالشلل التام لأنني أريد فقط أن أعود لأكون أصغر مني والذي كان قادرًا على حب الحياة. مرة أخرى عندما يمكن أن تكون كل تجربة جديدة ومثيرة ، وعندما تكون الأمور أكثر بساطة وسهولة.

"فقط أتمنى أن يرى أصدقائي وعائلتي مدى صعوبة المحاولة."

"يريدني معالجي أن أتوقف عن قول" أنا شخص فظيع "، لكنني حرفيًا لا أعرف كيف أعبر عن مدى صعوبة أتحدث مع نفسي بلطف دون الشعور بأنني أكبر كاذب في العالم ، مما يجعلني أشعر بعد ذلك بأنني شخص فظيع ".

"أنا عبء على كثيرين لدرجة أن البقاء بمفرده هو السبيل الوحيد للبقاء على قيد الحياة."

"بالنسبة لي ، أشعر وكأنني أتجول مرتديًا بطانية من الرصاص يضعها عليك أطباء الأسنان لإجراء الأشعة السينية. أشعر أن طرفي تزن 100 رطل لكل منهما ".

"الاكتئاب هو عقوبة قاسية. لا توجد حمى ، ولا طفح جلدي ، ولا اختبارات دم لإرسال الناس إلى حالة من القلق - فقط التآكل البطيء للذات مثل السرطان. ومثل السرطان ، فهو في الأساس تجربة فردية ؛ غرفة في الجحيم مع اسمك فقط على الباب. "

تجربتك مع الاكتئاب فريدة تمامًا وجزءًا في نفس الوقت من شيء يشاركه ملايين الأشخاص في كل مكان. كيف تصف اكتئابك؟