أدمغة ADHD على الشاشات: فك شفرة علاقة معقدة

التكبير ليس مطرقة. Instagram ليس مجرفة. iPad ليس مفك براغي. نطلق على هذه التقنيات اسم "أدوات" ، لكنها لا تؤدي وظيفة منفصلة ثم تدخل السبات في السقيفة. هذه الشاشات - التي تستخدم 8.5 ساعة في اليوم ، في المتوسط ​​، بواسطة قراء ADDitude أثناء الوباء - تمارس تأثيرًا قويًا وأحيانًا شنيعًا على الدماغ ADHD.

تحقق المكاسب التي حققتها ألعاب الفيديو ووسائل التواصل الاجتماعي وإعجاباتها نجاحًا كبيرًا الدوبامين الذي تتوق إليه أدمغة ADHD، هناك حاجة بيولوجية يتم تلبيتها أيضًا - وإن كان ذلك مؤقتًا - من خلال شراء متسرع من أمازون أو فيديو تيك توك مضحك. لكن دماغ ADHD لا يرضي أبدًا. خمس ساعات من Fortnite اليوم لن تشبع ؛ سوف تطلب المزيد غدا. أصبحت ألعاب الفيديو والاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي من الاهتمامات السائدة اليوم ، وفقًا لمسح جديد شمل 885 قارئًا من ADDitude فيما يتعلق باستخدام التكنولوجيا أثناء الوباء.

التكنولوجيا ليست قوة سلبية على أدمغة ADHD

تم الكشف في استطلاع يناير 2021 عن انقسام مذهل: يمتدح قراء ADDitude التكنولوجيا لـ يلين الأوقات الصعبة ، ويلعونها لما تسببت به من خسائر في عقلية أفراد عائلاتهم و الصحة الجسدية. إن تكلفة الإنتاجية والراحة والأمان - القدرة على التعلم والعمل والتواصل الاجتماعي والتسوق مع البقاء بعيدًا اجتماعيًا - مرتفع ولا يزال يرتفع.

قال ديفيد أندرسون ، دكتوراه ، نائب رئيس برامج المدارس والمجتمع في معهد عقل الطفل، في ندوة ADDitude على الويب لعام 2019 "كيف يؤثر وقت الشاشة على دماغ ADHD". "إذا كان الطفل عرضة للقلق ، فإن الانخراط المستمر في السلوكيات المتعلقة بالشاشة قد يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض بطريقة لا يمكن أن تتفاقم بطريقة أخرى."

هناك أيضًا دليل على وجود علاقة بين استخدام الوسائط وشدة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد لا تتسبب الشاشات في حدوث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكنها قد تلعب دورًا ما - اعتمادًا على القيود الموضوعة عليها وكيف يستخدمها الطفل أو المراهق - في تفاقم الطريقة التي يتم بها التعبير عن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ".

أفاد ما يقرب من 85٪ من مقدمي الرعاية الذين شملهم الاستطلاع عن تغيرات سلوكية لدى أطفالهم المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء الوباء - وهي الفترة التي زاد فيها وقت الشاشة لـ 90٪ من العائلات. نسبة التغيرات السلوكية السلبية إلى الإيجابية هي 4 إلى 1 ، مع زيادة تقارير الآباء عدم التنظيم العاطفي, تقلص الدافع للمدرسة والأنشطة غير المعروضة على الشاشة ، والخمول ، والمزيد من الإحباط والغضب - لا سيما عند إجبارهم على الانتقال من الشاشة إلى نشاط أقل رغبة.

[اقرأ هذا: "قصة ابني عن الاعتماد على الإلكترونيات والتعافي"]

الآباء لا يشعرون بالقلق فقط ؛ إنهم يشعرون بالذنب. العمل من المنزل إلى جانب المتعلمين عن بُعد ، فإنهم يعتمدون على الشاشات ليس فقط لتعليم أطفالهم ، ولكن أيضًا لإشغالهم والترفيه عنهم خلال يوم العمل. قطع الحبل ببساطة ليس خيارًا للآباء العاملين ، الذين يدركون جيدًا الميزة المزدوجة للتكنولوجيا.

"نشهد الكثير من الغضب والإحباط بسبب القيود المفروضة على وقت الشاشة ، بالإضافة إلى وجود صراع داخلي مع التمسك عندما يكون اللعب على الشاشة هو المصدر الأساسي للاتصال بالأصدقاء "، كتبت إحدى الأمهات لطفل يبلغ من العمر 14 عامًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أوهايو. "أشعر أنه ليس لدي سبب كافٍ له للنزول ، حيث لا يوجد شيء محدد - الرياضة والنوادي وما إلى ذلك. - يجب أن يفعل ".

كيف تعزز التكنولوجيا مشاكل الخمول والنوم

فقط جزء ضئيل من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قادرون على المشاركة في الرياضات المنظمة الآن يفيد معظم مقدمي الرعاية أنه تم إلغاء كرة السلة وكرة القدم والكاراتيه والسباحة لأكثر من عام. في ذلك الوقت ، أفاد ما يقرب من 40٪ من مقدمي الرعاية أن التكنولوجيا كان لها تأثير سلبي على الصحة البدنية لأطفالهم ؛ أبلغ 13٪ فقط عن تأثير إيجابي.

[تنزيل مجاني: رياضات وأنشطة رائعة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

وكتبت والدة الطفل الوحيد ، البالغ من العمر 11 عامًا ، في ولاية كارولينا الشمالية: "كان يحب لعب اللاكروس ، لكن دوريه لا يزال لا يلعب". "أصدقاؤه في الحي يلعبون داخل الألعاب فقط ، لذا فهو يرفض الخروج رغم أنه يحب اللعب - فقط ليس بمفرده... لقد أصبح أكثر عدوانية ، ويحتاج إلى الميلاتونين للنوم ، ويكافح بشكل عام مع حواسه معالجة."

قال بعض المشاركين في الاستطلاع إن أطفالهم يستمتعون بفصول اليوجا والرقص عبر الإنترنت أو البرامج الرياضية خارج المدرسة أو "Ring Fit" على Nintendo Switch. لكن غالبية مقدمي الرعاية أبلغوا عن معركة يومية تحث على أي نشاط بدني على الإطلاق. "لماذا يخرج عندما تكون وجوه أصدقائه على الشاشة؟" سألت أم لطفل يبلغ من العمر 9 سنوات مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أريزونا.

"يؤدي التمرين إلى تشغيل نظام الانتباه ، وهو ما يسمى بالوظائف التنفيذية - التسلسل ، والذاكرة العاملة ، وتحديد الأولويات ، والتثبيط ، والحفاظ على الاهتمام "، كما يقول جون راتي ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ومؤلف من سبارك: العلم الثوري الجديد للتمرين والدماغ. "على المستوى العملي ، تجعل التمارين الأطفال أقل اندفاعًا ، مما يجعلهم أكثر استعدادًا للتعلم."

عندما لا يحرك الأطفال والمراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أجسادهم، غالبًا ما يكون العكس صحيحًا: يتعثر ضبط النفس والمثبطات ، مما يؤدي إلى المزيد من استخدام الشاشة - والتي سرعان ما تبدأ في سرقة الوقت من المدرسة ، والواجبات المنزلية ، والهوايات ، والنوم. تتغذى السلوكيات غير الصحية على بعضها البعض وتنحدر إلى دوامة.

قال أندرسون: "التأثير الرئيسي للشاشات - للبالغين والأطفال والمراهقين - هو أننا ننام أقل لأننا لا نلتزم بقواعد النوم الصحي الجيد". "هذا ينطبق بشكل خاص على المراهقين ، الذين لا تزال قشرة الفص الجبهي في التطور بالنسبة لهم والذين لا يزال التخطيط والوظائف التنفيذية قيد الإنشاء. إنهم ما زالوا يعملون على تحديد أولويات المهام ذات المكاسب طويلة الأجل بالإضافة إلى المهام التي يجدونها مجزية في الوقت الحالي. في هذا العمر ، قد يكون من الصعب حقًا اتخاذ القرار الصحيح بشأن وقت إغلاق الهاتف ، والتوقف عن التحدث إلى أصدقائك ، والذهاب إلى الفراش ".

التكنولوجيا كجسر اجتماعي حيوي

إن الجاذبية الاجتماعية للتكنولوجيا ، للمراهقين وكذلك الأطفال الصغار ، ضخمة. مع وجود أنشطة المدرسة والرياضة والنوادي الشخصية في فترات توقف عبر مساحات شاسعة من البلاد ، يحدث معظم التفاعل الاجتماعي اليوم على الشاشات. تسمح المنصات مثل Discord للاعبين بالدردشة مع الأصدقاء الذين لا يمكنهم رؤيتهم بطريقة أخرى ، Instagram و تيك توك السماح للمراهقين بأن يشعروا بقدر أقل من العزلة ، والرسائل النصية توفر الإشباع الفوري والعزاء. تعد القدرة على التواصل مع الأصدقاء عبر المدينة وعبر المناطق الزمنية أحد أعظم أصول التكنولوجيا ، وفقًا للمشاركين في الاستطلاع.

قال 59 في المائة من مقدمي الرعاية إن التكنولوجيا كانت مفيدة ومفيدة في ربط أطفالهم بالأصدقاء وأفراد الأسرة أثناء الوباء. استشهد الكثيرون بـ FaceTime مع الأجداد ، وتجمعات العطلات الافتراضية ، والألعاب مع الأصدقاء كميزة بارزة لأطفالهم - خاصة أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي أو الخجل.

كتبت والدة فتاة تبلغ من العمر 12 عامًا مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "لولا الدردشة المرئية ، لما كنا قادرين على البقاء على اتصال مع الأجداد الذين لم نرهم الآن منذ أكثر من عام". "إن القدرة على السماح لأطفالي بالتحدث ولعب الألعاب مع أصدقائهم عبر الإنترنت كان أيضًا أمرًا رائعًا - وإلا فسيكون جانب العزلة والصحة العقلية للأشياء أكثر صعوبة."

تعلم كيفية التعلم - والعيش بصحة أفضل - عبر الإنترنت

بالتأكيد ، بدون التكنولوجيا ، لن يتمكن معظم الطلاب من الذهاب إلى المدرسة في الوقت الحالي. هكذا قال، التعلم الرقمي مفيد أو إيجابي لأقل من نصف قراء ADDitude الذين شملهم الاستطلاع ؛ 30٪ قالوا إنها سلبية و 19٪ محايدة.

على الجانب الإيجابي ، أبلغ الآباء عن استخدام المتعلمين عن بعد لأدوات رقمية ليصبحوا أكثر تنظيماً ، ولتقديم المهام بشكل أكثر انتظاماً ، ولمراجعة المواد بشكل أكثر فعالية. على الجانب السلبي ، فإن إغراء النقر بعيدًا عن Zoom أو Google Classroom إلى YouTube أو بيننا مرتفع ومستمر. يستفيد العديد من الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين يعانون من صعوبات التعلم من التعليمات الفردية التي تعاني من نقص في المعروض والتي يتم فقدانها بشدة الآن. و إجهاد الزووم حقيقي.

"يعاني طفلي من قلق شديد وإرهاق بسبب استخدام Zoom للفصل والقيام بكل أعماله على Chromebook ، بالإضافة إلى الألعاب المشتتة ومقاطع فيديو YouTube على بعد نقرة واحدة "، كتبت والدة طفل يبلغ من العمر 13 عامًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في إلينوي.

أكثر إيجابية عالميًا ، لكل من الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الرعاية الصحية عن بعد. وصف الآباء أن التطبيب عن بعد مفيد بست مرات مما وصفه بأنه ضار ، وقال 56٪ من البالغين إن التكنولوجيا ساعدتهم في الحصول على الرعاية الطبية أو معالجة المشكلات الصحية أثناء الوباء. على الرغم من أن بعض الأطفال ، وخاصة الصغار منهم ، يرفضون التعامل مع المستشارين أو المعالجين منصات الفيديو ، يقول العديد من الآباء إنهم يخططون لمواصلة استخدام خدمات الرعاية الصحية عن بُعد حتى بعد جائحة.

كتبت والدة طفل يبلغ من العمر 17 عامًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "كانت مواعيد العلاج عن بُعد والعلاج عن بُعد رائعة". "لقد شاهدت طبيبها العام وطبيب الأطفال والأخصائي النفسي واثنين من الأخصائيين الطبيين الآخرين عبر الرعاية الصحية عن بعد بنجاح كبير."

يجد آخرون أن مواعيد الخدمات الصحية عن بعد مريحة ، لكنها ضحلة. كتبت أم لطفلين يبلغان من العمر 13 و 17 عامًا مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في ولاية أوهايو: "يفضل أطفالي ذلك ، لكني أشعر بالقلق من أن الاجتماعات الافتراضية تمنع المحادثات الفعلية حول القضايا ذات الأهمية".

على الرغم من أن بعض البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشتكون من مواعيد مماثلة للرعاية الصحية عن بُعد "سريعة" ، فإن معظمهم يشيدون بالطب عن بعد ، وكذلك مجموعات الدعم عبر الإنترنت جلسات العلاج فوق Zoom، وإعادة تعبئة الأدوية بشكل سلس. في عام 2020 ، كان العلاج عن بعد والرعاية الصحية عن بُعد جديدًا بالنسبة لـ 60٪ من المشاركين في الاستطلاع الذين يستخدمونه الآن.

كتبت أم من سياتل بواشنطن: "لقد تم تشخيصي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في يونيو 2020". "تم تحقيق ذلك بفضل قدرتنا على إرسال رسالة إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بي للحصول على توصيات للأطباء النفسيين ، ثم الوصول إلى طبيب نفسي للتقييم والتشخيص والمواعيد الشهرية المستمرة الوصفات الطبية ".

كيف أنقذت التكنولوجيا عملنا - ولعبنا

كان المزيد من الأجانب قبل الوباء عبارة عن منصات رقمية لمكالمات الفيديو واجتماعات العمل مثل Zoom ، والتي قال 77 ٪ من قراء ADDitude إنهم لم يستخدموها من قبل من قبل العام الماضي. الآن ، يقول 63٪ من القراء إن مثل هذه التقنيات مفيدة في مساعدتهم على إدارة أعمالهم وإتمامها. بعد التغلب على منحنى التعلم التكنولوجي ، يقولون إن التكنولوجيا ساعدتهم على تحقيق إنتاجية وتنظيم وتعاون أكبر.

قال أحد المتخصصين الشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق في واشنطن العاصمة: "لقد أجبرني الوباء على إيجاد طرق أفضل لتتبع مسؤولياتي والوقت الفعلي الذي يستغرقه القيام بالأشياء". "في البداية ، كنت قلقًا من أن أتخلف كثيرًا لدرجة أنني قد أواجه مشكلة في العمل ، لكنني تمكنت من العثور على موارد التنظيم وإدارة الوقت التي تعمل بشكل أفضل من الأنظمة. "

أكبر سلبيات العمل من المنزل مع ADHD؟ المشتتات الرقمية ، وإرهاق الفيديو ، والإرهاق. كتب والد طفل يبلغ من العمر 11 عامًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعاني أيضًا من نقص الانتباه: "من الصعب الابتعاد عن العمل لأنه موجود على الكمبيوتر عندما أقوم بأشياء ترفيهية عبر الإنترنت".

الترفيه هو المجال الذي تم فيه تصنيف التكنولوجيا على أنها الأكثر فائدة من قبل كل من البالغين ومقدمي الرعاية. أشاد أكثر من 79٪ من البالغين بمنصات البث والألعاب والكتب الصوتية لإبقائهم مستمتعين ومشغولين في المنزل.

“المدونة الصوتية أصبحت الدعامة الأساسية في حياتي وكانت خدمات البث المباشر بمثابة إله لعائلتي ، "كتبت أم لطفلين مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. "لكن لا بد لي من تنظيم وسائل التواصل الاجتماعي ، أو يمكنني الانغماس في ثقب دودي لمدة 9 ساعات وفشل في إنجاز أي شيء"

يمثل هذا الوقت المقلق مصدر قلق في كل مكان ، ومخاطرة ، للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين يشتكون من الموت وهم يتنقلون لياليهم بعيدًا. أعرب العديد ممن شملهم الاستطلاع من قبل ADDitude عن مخاوفهم من أن يصبحوا مدمنين على التلفزيون وألعاب الفيديو و / أو وسائل التواصل الاجتماعي أثناء وجودهم في الحجر الصحي.

"أقع في حلقة إرضاء فورية منخفضة الإثارة ومنخفضة الحواجز أمام الدخول حيث لا أشعر بالضرورة بأنني كتب أحد البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق الذي أبلغ عن وجود خلاف شديد و عبور الحيوانات الاستخدام.

كتبت أم لطفلين صغيرين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "يمكن أن تكون الشاشات مدمنة للغاية بالنسبة لي". "يمكن أن يفسح عدم انتباهي الطريق للإشباع الفوري للشاشة ، وينتهي بي الأمر بالشعور بعدم الإنجاز أو أشعر بالعار / الندم لعدم تمكني من الاستمرار في المهمة."

التكنولوجيا محفز ضعيف ، لكنها موصل جيد

لقد أثار الخزي والندم والإحباط جميعًا رؤوسهم القبيحة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستخدام (أو محاولة استخدام) تقنية اللياقة البدنية أيضًا. على الرغم من أن الكثيرين شعروا أنه يجب أن يكون لديهم المزيد من الوقت لممارسة الرياضة دون التنقلات والمهمات ، إلا أن 27٪ فقط قالوا إن التكنولوجيا ساعدت بالفعل في لياقتهم البدنية. رغم ذلك تطبيقات اللياقة البدنية مريحة وغير مكلفة نسبيًا ، فهي تفشل في توفير المساءلة والمنافذ الاجتماعية لصالة الألعاب الرياضية الشخصية أو دوري الترفيه. الدافع يأخذ ضربة نتيجة لذلك.

كتبت امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق واضطراب ما بعد الصدمة في مينيسوتا: "بدون ساعتي الذكية ، لن أكون قادرًا على تحفيز نفسي على ممارسة الرياضة". "إنه يعرض نشاطي على مدار اليوم ، وإذا كنت على وشك تحقيق هدفي ، فمن المرجح أن أقوم وأفعل شيئًا لإكمال حلقاتي."

على الرغم من أن معظم قراء ADDitude يتطلعون لحضور دروس اليوجا والزومبا الحية بعد الوباء ، إلا أن هناك عادة تقنية واحدة ستستمر بحماس: التسوق عبر الإنترنت. ثلاثة أرباع القراء يسمون تطبيقات البقالة و Amazon و Target.com وأدوات التسوق الرقمية الأخرى المفيدة أثناء الوباء ؛ بالنسبة لـ 40٪ منهم ، كانت هذه التكنولوجيا جديدة.

كتبت امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق في كندا: "لم أقم بالتسوق عبر الإنترنت كثيرًا قبل الوباء ، لكنني أعتقد أن هذه عادة سأحتفظ بها". "كان الذهاب للتسوق يسبب لي الكثير من القلق - فمن الأسهل بكثير اتخاذ قرارات التسوق وأنت مرتاح يقلل تسوّقي المنزلي وعبر الإنترنت من عمليات الشراء الاندفاعية حيث يمكنني التحقق مما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى شيء ما قبل شرائه ".

ولا أحد يشتكي من عدد أقل من المهمات ، أو قيادة أقل ، أو من إنهاء عمليات الشراء التافهة. بهذه الطريقة ، تخلق التكنولوجيا كفاءات ووفورات في التكاليف يقول العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إنهم ربما لم يدركوا ذلك بطريقة أخرى. على الرغم من أن هذه قد تكون أكثر فائدة عملية للتكنولوجيا أثناء الوباء ، إلا أنها ليست الأكثر تأثيرًا أو الأكثر أهمية. تم تلخيص ذلك بشكل جميل من قبل إحدى الأمهات من ولاية فرجينيا التي أجابت على الاستبيان الخاص بنا:

وكتبت "جدتي البالغة من العمر 99 عامًا تعيش في مرفق معيشية مُغلقة أمام الزوار". "أرسلت أمي جهاز iPad (وسماعات رأس) تم إعداده باستخدام Zoom ، ولديها الآن اجتماعات Zoom منتظمة كل يوم مع العديد من أفراد العائلة. حدد جميع أطفالها الأحد عشر أيامًا للتأكد من اتصال شخص ما ، وغالبًا ما ينضم أيضًا الأحفاد وغيرهم من أفراد العائلة والأصدقاء من جميع أنحاء البلاد. نحن جميعًا نفتقد العناق بالطبع ، لكن هذه كانت طريقة رائعة للبقاء على اتصال وإبعادها الشعور بالوحدة الشديدة بينما نبقى جميعًا آمنين ونتطلع إلى الاحتفال بعيد ميلادها المائة شخصيًا! "

حدود وقت الشاشة لعائلات ADHD في الوباء: الخطوات التالية

• اقرأ: أطفالي على الشاشات طوال اليوم: هل هذا جيد؟
• يتعلم: كيفية فرض حدود وقت الشاشة على المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• بحث: تطبيقات مراقبة الوالدين

---

إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

تم التحديث في 5 مارس 2021