كيف أخفض القلق من الاختلاف مع عائلتي

أجد أنه من الأسهل القيام بذلك اتخاذ قرارات صعبة عندما أحصل على دعم أحبائي ورائي. عندما يتعين علي اتخاذ قرارات يجدون صعوبة في دعمها ، فإن العزلة التي أشعر بها تزيد من حدتي القلق. لقد تعلمت ثلاث طرق لاتخاذ خطوات للحد من هذا القلق الناجم عن الاختلاف مع عائلتي حتى لا يزال بإمكاني اتخاذ القرارات التي ستفيدني.

النجاة من القلق من الاختلاف مع الأسرة

يتواصل

عندما أتخذ قرارًا بأن عائلتي لا تتفق معه ، فإن الشيء الذي يؤدي إلى تفاقم قلقي هو اشعر بالوحدة. حقيقة الأمر هي أنني لست مضطرًا لأن أشعر بالوحدة ، ووجدت أنها حقًا أداة مفيدة بالنسبة لي للوصول إلى الأشخاص الذين أشعر بالغربة منهم وإخبارهم فقط كيف أكون يشعر. حتى لو لم تستطع عائلتي فهم سبب رغبتي في اتخاذ بعض القرارات التي أشعر أنني بحاجة إلى اتخاذها ، يمكنهم أن يفهموا أنني ما زلت أريدهم أن يكونوا جزءًا من تلك القرارات.

ممارسة الثقة 

الابتعاد عن الدعم الاجتماعي لعائلتي يمكن أن يجعلني أشعر بعدم الأمان في قراري إذا اختلفت عائلتي معي. عندما أجد نفسي في هذه المواقف ، أحاول أن أتذكر أنني أعرف ما هو الأفضل بالنسبة لي ، وأحتاج إلى اتخاذ قرارات وفقًا لذلك ، لكن الثقة في القيام بذلك لا تأتي بسهولة. لقد وجدت أنني بحاجة إلى العمل عليها

ممارسة الثقة من أجل تخفيف قلقي بشأن اتخاذ قرارات صعبة بمفردي.

أستخدم عدة طرق مختلفة لزيادة الثقة. الأول هو أنني أعمل بجد لاتخاذ القرار الذي اتخذته في الأصل لصالحني ، بدلاً من أن أترك نفسي للقلق. الطريقة الثانية التي أستخدمها لزيادة الثقة هي عدم الاستسلام للخوف الذي قد يسيطر علي في بعض الأحيان. الطريقة الأخيرة التي أستخدمها لزيادة ثقتي هي تعديل لغة جسدي لتكون منتصبة ومنفتحة ، مما يمكن أن يساعد في تكوين عقلية أكثر ثقة.

يتأمل 

لقد وجدت ذلك التأمل هو أداة عظيمة بالنسبة لي لتقليل القلق الذي أشعر به. عندما أشعر أنني وحدي في اتخاذ قراري ، فإن بضع دقائق من التأمل يمكن أن تقلب يومي بالكامل. أجلس على الأرض ، وأتنفس بعمق ، وأضبط العداد المؤقت لمدة 10 دقائق. خلال تلك الدقائق العشر ، أصفت ذهني بأفضل ما أستطيع وأركز فقط على تنفسي.

بالنسبة لي ، قد يبدو التأمل وكأنه بداية جديدة ، حتى في يوم سيء حقًا. يمكنه فقط تقليل دورات التفكير المؤذية والقلق و التفكير الزائد عن اللازم وأعطيني فرصة ثانية في يوم جيد.

ختاما

لا بد أن يحدث الاختلاف مع أحبائي ، لكن هذا لا يعني أنني يجب أن أترك القلق الناجم عنه يدمر حياتي. ما كان يجعلني أخرج عن السيطرة أصبح متوازنًا الآن من خلال التواصل الفعال وممارسة الثقة والتأمل.