تأطير الوداع لتقليل القلق
لا يوجد شيء يتسبب في اشتعال قلقي تمامًا مثل الاضطرار إلى قول وداعًا. يبدو أن أسوأ شيء في العالم يمكن أن أفعله هو التخلي عن فرصة جيدة ، لكن في بعض الأحيان في الحياة ، يجب أن أخاطر. ستكون هذه المقالة حول كيفية تقليل القلق الذي أشعر به عندما يتعين علي أن أقول وداعًا.
خطتي للحد من قلقي على الوداع
كيف يبدو قلقي
قلق يبدو مختلفًا اعتمادًا على من يعاني منه. بالنسبة لي ، يبدو الأمر كثيرًا من السرعة ، أنا انتزع الجلد من جوانب أصابعي واعض شفتي، أصبحت شديد الانفعال وصلبًا ، غير قادر على التكيف بشكل جيد مع التغييرات في الخطط أو التغييرات العفوية الشاملة.
لأكون صريحًا ، أكره أن أصبح هكذا ، وأنا متأكد تمامًا من أن أحبائي لا يحبون ذلك كثيرًا أيضًا. يصبح من الصعب للغاية التنقل في العالم عندما تكون كذلك يخاف من كل شيء عند الزاوية. بسبب الكراهية عندما يضرب القلق ، فقد طورت طريقة لتوديعها لتقليل تأثيرها على قلقي.
تأكد من أنك جاهز للانطلاق
خطوتي الأولى هي كن صادقا مع نفسي إذا كان خياري هو ما أريده حقًا. يمكن أن ينبع الكثير من القلق من حقيقة أنني أتخلى عن فرصة جيدة. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أن الفرصة التي أحصل عليها في التبادل أفضل بالنسبة لي ، فهذا يجعل من السهل المخاطرة بكل شيء.
مع كل هذا ، فإن أول سؤال أطرحه على نفسي هو "هل أريد ذلك حقًا". إذا كان هناك بعض المداولات حول ما إذا كنت أقوم بذلك بالفعل أم لا ، فلن أتخذ أي قرارات حتى أحسم هذا القرار. إذا كنت متأكدًا من أنني لا أريد التغيير ، أو قررت أنه لا يمكنني أبدًا التأكد من أنني أريده ، فسأستسلم له. إذا قررت أنني أفضل الفرصة الجديدة ، فأنا أعلم أنني جاهز للخطوة الثانية.
الوداع السليم
الآن بعد أن قررت إجراء تغيير ومتابعة شيء جديد ، فإن الخطوة الثانية هي إعطاء كل ما أتخلى عنه في وداع مناسب. وهذا يشمل أشخاصًا مثل أفراد الأسرة عندما أكون على وشك القيام بخطوة كبيرة ، وزملاء العمل عندما أنتقل إلى الوظيفة التالية ، أو حتى العناصر المادية أو الفرص المجردة التي لن أتواصل معها أي أكثر من ذلك.
من خلال التأكد من أنني أعطيت كل شيء وداعًا مناسبًا ، سأشعر بمزيد من السلام مع القرار الذي اتخذته بتركه ورائي.
حضر قائمة
بعد الانتهاء من الخطوة الثانية والاستعداد للمضي قدمًا ، فإن الخطوة الثالثة هي عمل قائمة. أقوم بإعداد قائمة شاملة لكل شيء يجب أن أكمله قبل أن أكون مستعدًا لتقديم وداعي الأخير.
على سبيل المثال ، لقد غادرت مؤخرًا في رحلة صغيرة وكان لدي بعض المهمات لأجريها. أعدت قائمة لأتذكر أنني بحاجة إلى إعادة كتب المكتبة المستأجرة ، وطي مغسلتي غير المعبأة ، وحزم الطعام القابل للتلف. إن إعداد قائمة يساعد حقًا في تقليل القلق الذي قد أشعر به إذا تركت شيئًا ورائي.
أنا على وشك أن أقول وداعي الأخير لكم يا رفاق ، فهذه هي آخر مشاركة لي على هيلثي بليس. أشعر بالقلق حيال التخلي عن هذه الفرصة العظيمة ، لكن بعد التأكد من نهايتي القرار ، وإعطاء الوداع المناسب ، وإعداد قائمة بكل ما يجب القيام به قبل أن أذهب ، أنا مستعد لذلك استمر.
شكرا لكم على كل شيء. ماذا تفعلون يا رفاق لتقليل القلق عندما تضطر إلى قول وداعًا؟
