3 طرق للكتابة لمكان صحي تساعدني على وقف إيذاء النفس
اليوم عيد ميلادي. عادة ما أسافر إلى مكان ما وأتظاهر بأن اليوم غير موجود. ومع ذلك ، أنا في حالة إغلاق هذا العام ، لذلك يجب أن أواجه حقيقة أنني تقدمت في السن عامًا. قررت أن ممارسة الامتنان واحتفل بكل الإنجازات الصغيرة التي جعلتني ما أنا عليه اليوم. على سبيل المثال ، أشعر بالامتنان لأنني أستطيع الكتابة في هيلثي بليس لأنها تساعدني (وآمل القراء) على التوقف عن إيذاء النفس.
كيف يمكن للكتابة أن تساعدك على وقف إيذاء النفس
في إحدى مشاركاتي السابقة ، كتبت عن التأثيرات العلاجية للتدوين وكيف يمكنك استخدامها لتصبح ايذاء النقس-مجانا. في الواقع ، يمكن أن تساعدك الكتابة في وضع كل المشاعر السلبية على الورق والعمل من خلالها بدلاً من الانخراط في السلوكيات الضارة.
في دراسة واحدة كبيرة ،1 وجد الباحثون أن الكتابة لها فوائد كبيرة على المرء الصحة النفسية. على سبيل المثال ، اكتشفوا أن الناجين من الصدمات الذين كتبوا صراحة عن الأحداث المجهدة أظهروا في النهاية تحسنًا نفسيًا وحتى جسديًا. لذلك ، ليس هناك شك في أن الكتابة يمكن أن تكون نشاطًا شافيًا رائعًا ، سواء قررت الاحتفاظ بمجلة خاصة أو مدونة حولها في منتدى عام.
3 طرق للتدوين عن تجاربي تساعدني في إيقاف إيذاء النفس
في البداية ، كانت فكرة الكتابة عن إيذاء النفس مرعبة. مثل معظم الذين يؤذون أنفسهم ، بذلت جهودًا كبيرة لتحقيق ذلك التستر على ندباتي، ولم أخبر روحًا حية عني صدمة الطفولة. وها أنا أكتب عنها علانية. هذا ما تعلمته:
1. لقد احتضنت نقاط ضعفي.
عندما تحمل سرًا لفترة طويلة ، فإنه في النهاية يدمرك من الداخل. هذا ما شعرت به ، محاولة التستر على ثغرة اعتقدت أنها جعلتني ضعيفًا. الآن بعد أن تعلمت الكتابة عنها واحتضانها كجزء من شخصيتي ، أرى أنها قوة وليست نقطة ضعف. أي واحد يتصارعون عقولهم وما زلت تعيش الحياة هو بطل خارق ، إذا سألتني.
2. كتبت عليه؛ لذلك أنا مسؤول.
عندما أكتب عنها نصائح لتجنب إيذاء النفس، أشعر أنني يجب أن آخذ نصيحتي الخاصة وأتحدث. لهذا السبب اعترفت بأنني تعرضت لانتكاسة منذ بضعة أشهر. سأشعر بعدم الأمانة إذا تظاهرت التعافي من إيذاء النفس كان سهلا. ليس الأمر كذلك ، لكن هذه المرة لدي سبب آخر لعدم إيذاء نفسي: لأنني أخبرت قرائي أنني لن أفعل ذلك.
3. كونك مدونًا للصحة العقلية هو أمر قوي للغاية.
أخيرًا ، يمنحني التدوين حول إيذاء الذات مهمة مهمة: توجيه الآخرين نحو مسار التعافي. إنه لمن دواعي القوة أن أعرف أن انفتاحي قد يجعل ألم شخص آخر أكثر احتمالًا. إن حمل هذه الشعلة يلهمني لأتحسن وأظهر لك ، نعم ، حياة خالية من إيذاء الذات ممكنة.
أود أن أشكر الجميع لكونهم جزءًا من رحلتي ومساعدتي في الوصول إلى هناك ، كلمة واحدة في كل مرة.
هل تساعدك الكتابة على التوقف عن إيذاء النفس؟ هل تحب التدوين عن تجاربك ، أم تفضل التدوين بدلاً من ذلك؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
مصادر
- بايكي ، ك. "فوائد الصحة العاطفية والجسدية للكتابة التعبيرية. "مطبعة جامعة كامبريدج ، يناير 2018.
