س: طفلي في حالة مزاجية سيئة كل صباح!
س: "ابنتي متقلبة المزاج. يبدو أنها تستيقظ ، وتقول لها شيئًا ، وتصرخ عليك. أنا هادئ وأتجاهل هذا السلوك في الوقت الحالي ، لكنني لا أعرف ما هو النهج الذي يجب أن أتخذه لإدارة هذا الأمر حتى لا يخرج سلوكها عن السيطرة بحلول الوقت الذي تكون فيه مراهقة ". - ندوة عبر الإنترنت
مرحبًا WebinarMom:
كثير من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكونون عصبيين للغاية بعد الاستيقاظ مباشرة. قد يكون فظًا أو غريب الأطوار أو مجرد غاضب. قم بإقران ذلك مع عدم قدرتهم على التحرك في صباح ولديك بداية مرهقة جدًا لليوم.
فكر في الأمر: قد تواجه ابنتك صعوبة في التركيز وتذكر ما يجب عليها فعله لبدء يومها. قد تكون غارقة في القرارات التي يتعين عليها اتخاذها. أو قد يكون لديها صعوبة الانتقال من مهمة إلى أخرى بينما تدق الساعة. هذا كثير بالنسبة للطفل ADHD للتعامل معها ، وهو ما قد يفسر سلوكها الصباحي المزاجي.
فقط لأكون واضحًا ، أنا لا أقول إن التحدث إليها في الصباح أمر خاطئ. ما أقوله هو أن دماغها مثقل. أنت لا تقول كم عمرها أو إذا كانت تتصرف بنفس السلوك في الليل. لذلك ، نصيحتي لك هي التزام الهدوء وتجاهل الانفعالات والتركيز على هدف تحريكها خلال صباحها بأقل قدر من التفاعل ذهابًا وإيابًا.
إليك بعض الأفكار.
[تنزيل مجاني: The Morning Survival Guide for ADHD]
1. افعل قدر الإمكان في الليلة السابقة.
لا تتعلق هذه النصيحة بتوفير الوقت في الصباح (على الرغم من أنها تفعل ذلك) والمزيد عن اتخاذ ابنتك للقرارات في المساء عندما يكون الضغط منخفضًا ، وعقلها هادئ ، وهي في حالة تأهب تام.
قبل النوم ، ضع الملابس ومستلزمات النظافة في صباح اليوم التالي. أثناء إعداد وجبات الغداء والوجبات الخفيفة لليوم التالي ، استعد وجبة افطار، جدا. نقلها إلى زخات المطر في المساء. اجمع واجباتك المدرسية واللوازم المدرسية ، وحزم حقائب الظهر ، وضع كل شيء بالقرب من الباب الأمامي أو حتى في السيارة. (يقوم أحد العملاء الذين يدرِّبون من والديهم بهذا الأمر وهو يعمل العجائب). بعبارة أخرى ، اترك القليل جدًا للحديث عنه خلال فترة جنون الصباح.
2. إدارة توقعاتك... وتوقعات ابنتك.
عندما يكون كل شيء هادئًا ، تحل المشكلة معًا. وضّح السلوك الذي تتوقعه من ابنتك في الصباح وتأكد من حصولها على الفرصة لفعل الشيء نفسه. إذا كان الهدف الرئيسي هو إخراجها من المنزل بتوجيه محدود أو تواصل محدود ، فربما يؤدي الحد من التوقعات إلى جعل الصباح أكثر سلاسة. كيف يبدو ذلك؟ طالما أنها ترتدي ملابسها وتنظف أسنانها في وقت معين دون أي مطالبة منك ، فإننا نسمي ذلك نجاحًا.
3. قدم إشارات بصرية.
دع المطالبات البصرية (وليس أنت) "تتحدث" مع ابنتك في الصباح. يمكن أن يكون إنشاء محطة غسيل في مغسلة المطبخ بمثابة تذكير بأنها بحاجة إلى تنظيف أسنانها بالفرشاة وغسل وجهها. يمكن للملاحظة أو الرسم الملون واللطيف المنشور على مرآة الحمام أن يذكرها بلطف بما يجب أن يحدث بعد ذلك. أو جرب هذه الفكرة الجاهزة: التقط صورًا لها وهي تتحرك من خلالها روتين الصباح. يجب أن تكون هذه "لقطات حركة" لغسل أسنانها بالفرشاة ، وتناول وجبة الإفطار ، وحتى إنهاء المسؤوليات مثل ترتيب سريرها أو إطعام الكلب. يمكنك الحصول على الصورة! انشر الصور أينما حدث النشاط. تظهر الأبحاث أن لدينا وقتًا أسهل في معالجة الصور ، الأمر الذي قد يروق لدماغها في الصباح.
[اقرأ: سر عدم النجاح ، عدم التأخير في الصباح]
على الرغم من أنني آمل أن تعمل كل هذه الأفكار على تقليل مزاجها إلى الحد الأدنى ، فإن نصيحتي لك هي الاستمرار في فعل ما تفعله. ابق هادئًا وتجاهل الانفعالات وركز على هدف تحريكها خلال صباحها بأقل قدر من الشجار. أنت في طريقك.
حظا سعيدا!
الحالة المزاجية السيئة في الصباح: الخطوات التالية
- يقرأ: أهمية الجدول اليومي للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- تحميل: روتين يعمل للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- يقرأ: إذا كان صباحك جهنم ، اقرأ هذا
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 7 يونيو 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
