منظمة مساعدة للبالغين ADHD: الأوراق ، الايداع والمزيد

الأوراق والأوراق في كل مكان وليس أبدا ما أحتاج إليه. العديد من البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) أو صعوبات التعلم يغرقون في بحر من الورق. مع كل زيارة يقوم بها ساعي البريد ، ينمو الجبل الورقي. تضيف أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا إلى الجبل من خلال ميزة "لقد تلقيت بريدًا".

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النماذج والتقارير والعروض تغمر مكاتبنا ومنازلنا ، ناهيك عن الصحف والمجلات والأوراق من مدارس أطفالنا. كثيرًا من البالغين الذين يعانون من صعوبات في التعلم ، والذين يعانون من صعوبات في القراءة والإملاء والقواعد ، غالباً ما يتخلون عن محاولة البقاء على رأس كل ذلك.

أخبرني عدد من عملاء ADHD الخاصين بالبالغين أن أكوامهم من المواد التي يجب فرزها وقراءتها تتولى جميع الغرف. بالإضافة إلى إضافة الإحساس بالفشل والقلق و / أو الاكتئاب ، غالبًا ما تخلق صعوبات التعلم حواجز أمام العلاقات - خاصة في مجال التواصل المكتوب هذا. يتوقع الناس منا أن نكون قادرين على الاستجابة.

يتطلب البقاء على رأس القراءة والأوراق ، للبالغين المصابين بالشلل الدماغي ، استراتيجيات مبتكرة. كمدرب ، أعمل مع الناس لتطوير الهياكل والاستراتيجيات لدعم التواصل الفعال. النظر في ما يلي:

[الاختبار الذاتي: هل لديك فوضى خارج نطاق السيطرة؟]

1. أدرك أن الأوراق ضرورية في الحفاظ على العلاقات ، لأن الأوراق ضرورية للحفاظ على الوظائف.

2. اطلب من الناس الاتصال وترك الرسائل الصوتية بدلاً من إرسال المواد المكتوبة إذا كان من الأسهل بالنسبة لك معالجة الاتصال اللفظي.

3. فكر في تعيين مساعد شخصي لقراءة أوراقك مرة واحدة في الأسبوع من أجلك. يمكن للقارئ تسليط الضوء على المعلومات التي تهمك والتي تحتاج إلى ردك. طلاب الكلية رائعون في هذه المهمة ، وسوف يتقاضون حوالي 10 دولارات فقط في الساعة. في غضون ساعات قليلة ، يمكنك تقليل حجم الأوراق إلى كمية يمكن التحكم فيها.

4. تحقق من التكنولوجيا الجديدة التي تجعل التواصل المكتوب أسهل. أصبح من الممكن الآن التحدث إلى ميكروفون وجعل جهاز الكمبيوتر الخاص بك يكتب الكلمات تلقائيًا ، باستخدام برنامج مثل DragonSpeak الجديد. يمكنك أيضًا تنظيم أفكارك باستخدام برنامج mindmapping ، مثل Inspiration ، لتوفير البنية المطلوبة.

5. تحقق من آلة Kerzweil التي تقرأ بالفعل الأوراق لك. في الماضي ، كانت تستخدم هذه الآلات من قبل الأفراد الذين كانوا أعمى ، ولكن العديد من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و LD يجدونها الآن مفيدة للغاية. العديد من الكليات لديها في مكتباتهم. وهي متوفرة بحجم أصغر للاستخدام المنزلي والمكاتب.

[الموارد الحرة: 73 طرق لتنظيم حياتك]

6. الحفاظ على قاموس وآلة حاسبة في متناول يدي.

7. تبسيط الطريقة التي تدير بها البريد الإلكتروني. جرب هذه النصائح:

• اطلب من الناس الكتابة إليك في نموذج "رصاصة"
• اطلب من الناس تسليط الضوء على القسم (الأقسام) التي يريدون منك أن تقرأها بشكل خاص
• اطلب من الناس وضع علامة على رسائل البريد الإلكتروني التي تحتاج إلى قراءتها عن طريق وضع اسمك في السطر "إلى:" ، ثم ضع اسمك في قسم "سم" إذا تم إرسالك إليك فقط لأغراض المعلومات
• اطلب عدم إرسال رسائل بريد إلكتروني غير أساسية
• استخدم دائمًا التدقيق الإملائي والتحقق النحوي ، واستعرض رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك للتعرف على الأخطاء.

ستساعدك أي استراتيجيات وهياكل تساعدك في الوصول إلى جبال الأعمال الورقية على تطوير العلاقات والحفاظ عليها في المنزل وفي المكتب.

[الفواتير ، الفواتير ، الفواتير: كيفية التغلب على الفوضى الورقية]

تم التحديث في 1 مارس 2019