"الغفران ليس علامة ضعف. إنها ممارسة التعاطف ".
أنا أخطأ وأنسى الأشياء. في الواقع ، أصبح حارس الأمن الذي يعمل في السوبر ماركت المقابل لمنزلنا معتادًا جدًا على سؤالي عما إذا كنت تركت هاتفي أو بطاقتي المصرفية عند الدفع الذاتي ، فأنا أحمل الآن حقيبة ، والتي تعمل بمثابة "احتياطي" مخ. أشعر بإحراج أقل بكثير من حقيبتي مما أشعر به بسبب تجاوزاتي السابقة ، والتي أثقلت كاهلي بشدة عندما انقلبت الطاولات مؤخرًا.
استعدادًا لرحلة تخييم عائلية ، طلبنا معدات تخييم متنوعة وعرضت استلامها. لكن عندما عدت إلى المنزل مرة أخرى ، كانت بعض العناصر مفقودة واضطررت إلى القيام برحلة عودة إلى المتجر. في البدايه، افترضت أن هذا كان خطأي. ومع ذلك ، عندما وصلت إلى المتجر ، بدا أمين الصندوق خائفًا بشكل واضح وبدأ في إصدار أعذار يائسة بينما كان يتخبط في الأدراج يحاول تحديد مكان الأشياء. بعد لحظات ، وجد الأشياء المفقودة وسلمها بعصبية ، وهو ينظر إلي. لقد وجدت شيئًا فكاهيًا عن هذا الموقف ؛ لا يسعني إلا أن أبدأ في الضحك. عند التفكير ، أرى الآن أن هذا لم يكن مفيدًا ، لكن بصراحة كنت خارج عنصري - لمرة واحدة في حياتي ، كان لدي القدرة على إدانة أو يغفر خطأ.
أكثر من ذلك ، كان لدي سلطة على تفاعلنا والمشاعر أو السلوكيات التي ستظهر منه. أعلم أنني امتلكت هذه القوة لأنني كنت في الطرف المتلقي لها عدة مرات من قبل ؛ كنت أعلم أنه يمكنني استغلال أمين الصندوق من أجل إرضائي الخاص وأن أكون مرتكب العار. كان لي الحق في أن أشعر بالضيق ، ويمكن أن يكون لدي ما يبرر تفجيري أو الاتصال بالمدير. لكن التبرير لا يعني أن تكون عادلاً أو حتى على حق.
[انقر لقراءة: "في العلاقات ، هل من الصعب على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يغفروا وينساهم؟"]
مثلث الدراما هو نموذج اجتماعي للتفاعل البشري اقترحه ستيفن ب. كاربمان. يرسم المثلث نوعًا من التفاعل المدمر الذي يمكن أن يحدث بين الأشخاص المتنازعين. إنه يمثل العلاقة بين المسؤولية الشخصية والسلطة في النزاعات والأدوار المتغيرة التي يلعبها الناس. نشارك جميعًا في الألعاب - للتعبير عن الحالات العاطفية ومحاولة تلبية الاحتياجات ، ولكن بطريقة متلاعبة. نحن نفعل هذا في عائلاتنا ، بطرق تتأثر بوالدينا ويعاد تدويرها. نفعل هذا في العلاقات عندما نشعر ببعض الظلم أو الظلم. ونحن بالتأكيد نقوم بذلك في مجتمعنا القائم على المعاملات.
ما عليك سوى إلقاء نظرة على الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي لترى ذلك التعاطف غير متوفر هذه الأيام، ربما لأن قيمتها الجوهرية ليست واضحة دائمًا. التعاطف لا يتم تعلمه بالفطرة. يتم تدريسها من قبل الناس من حولنا. يتم توصيلها بطرق منطوقة وغير معلنة - في اللغة ولغة الجسد وأنماط الارتباط. لا يمكن شراؤها ولا بيعها ، ولكن يمكن ويجب أن تُعطى مجانًا.
يساعدنا التعاطف على إيصال أفكارنا بطريقة منطقية للآخرين. تمكننا من فهم الآخرين بشكل أفضل عندما يتواصلون. إنه عنصر التفاعل الاجتماعي المُرضي. إذا تعلمناها خلال السنوات التكوينية ، فيمكن أن تفيد التفاعلات مثل تلك التي وجدت نفسي فيها في متجر التخييم.
باعتباره معالج نفسي فني في التدريب وشخص يحضر العلاج بانتظام ، كنت على دراية بقوتي في تلك اللحظة. في الوقت نفسه ، يمكنني الاتصال كشخص بالغ يتمتع بالتفكير الحر وغير مستعد للعب لعبة اجتماعية. لقد عملت في تجارة التجزئة للمستهلكين من قبل ؛ أعرف المطالب والضغوط التي ينطوي عليها العمل - الضغط وعدم اليقين من التعامل مع الجمهور وتغذيته برسالة الشركة. هذا "كل شيء عليك." لذلك اعتذرت على الفور عن الضحك وشرحت كيف أدركت الموقف وكم مرة أجد نفسي فيه وضع. التقطت العناصر وخففت من قلقه بالقول إنه ليس لدي شكوى. قلت له: "هذه الأشياء تحدث" ، وتمنيت له تحولًا جيدًا. اخترت عدم المشاركة في اللعبة.
[اقرأ هذا التالي: مسامحة اندفاعي ADHD]
ال تشخيص البالغين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تم وصفه سابقًا بأنه "إضفاء الطابع الطبي على الأداء الضعيف" ، والذي يعكس القدرة التنافسية للمجتمع الحديث والثقافة التي يحركها الأداء. في كثير من الأحيان ، استوعبت المشاعر المرتبطة بكيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الآخرين. لقد منحت الآخرين الكثير من القوة ، ولعبت دور الضحية ثم ألعب الألعاب بنفسي كوسيلة لتلبية احتياجاتي. لكن الكل يكافح. نحن جميعًا بشر في الأساس. نحتاج جميعًا إلى كسب المال ودفع الفواتير والمشي مع الكلب. هناك أوبئة وتوسعات في السحب على المكشوف ووحوش أخرى يجب أن أواجهها. على طول الطريق ، كلنا نرتكب أخطاء. ليس أنا فقط ، وليس أنت فقط. و المغفرة هي أثمن شيء يمكننا التخلي مجانًا في مجتمع المعاملات هذا.
التسامح واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- يقرأ: "ADHD يجعل من الصعب مسامحة الآخرين ، لكن هل نحن أصعب على أنفسنا؟"
- تنزيل مجاني: كشف ألغاز دماغك ADHD
- يتعلم: "لا يمكنك شراء المسامحة بسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لديك. لكن يمكنك تعلم الاعتذار دون قبول العار ".
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 6 يوليو 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
